Kremasti pire krompir od belog luka – mršavljenje

Kremasti pire krompir od belog luka – mršavljenje
Bobby King

Recept za ispis – kremasti pire krompir s laganim bijelim lukom

Ovaj recept za kremasti pire krompir od bijelog luka je smanjena verzija originalnog recepta. Lagana pavlaka i obrano mlijeko su tajne za održavanje masnoće pod kontrolom, ali ne i za gubljenje okusa.

Krompir se kuha sa režnjevima bijelog luka u pilećem temeljcu bez masti kako bi dao dodatnu aromu, a zatim se pire i pravi kremasto od obranog mlijeka i kisele pavlake sa smanjenom masnoćom.

Vidi_takođe: Uzgoj krompira u vreći za smeće

Prosto su ukusni. Za još slađi ukus pokušajte prvo ispeći bijeli luk. Ističe njegovu prirodnu slatkoću i fantastičan je dodatak kremastom pire krompiru.

Više recepata na The Gardening Cook na Facebooku.

Vidi_takođe: Pravljenje tekućeg sapuna – Pretvorite komadić sapuna u tekući sapun

Pire krompir od mršavog češnjaka

Vrijeme pripreme 5 minuta Vrijeme kuhanja 5 minuta Vrijeme kuhanja 20 minuta Vrijeme kuhanja 20 minuta enti
  • 1 1/2 funte crvenkastog krompira, isečenog na četvrtine
  • pilećeg temeljca
  • 2 velika režnja belog luka, oguljena
  • 1/4 kašičice košer soli
  • 1/8 kašičice crne paprike
  • 1/8 čajne kašike crne paprike
  • 3>
  • 1/4 šolje nemasnog (obranog) mlijeka, zagrijanog
  • 2 žlice kisele pavlake sa smanjenom masnoćom
  • svježeg vlasca za ukrašavanje

Upute

  1. Krompir i bijeli luk stavite u srednju šerpu; dodajte dovoljno pilećeg temeljca da pokrije. Pustite da proključa. Smanjite vatru na srednje-nisku; poklopite lagano i lagano kuhajte 15 do20 minuta ili dok se krompir lako ne raspadne kada ga probušite viljuškom. Dobro ocijedite.
  2. Krompir i bijeli luk izgnječite dok ne ostanu grudvice. Dodajte so, biber, mleko i pavlaku; nastavite da pirete dok krompir ne postane gladak.
  3. Ukrašite nasjeckanim svježim vlascem.

Podaci o nutritivnim vrijednostima:

Količina po porciji: Kalorije: 206 Ukupno masnoća: 7g Zasićene masti: 4g m2g8g nezasićeni masnoće: 4g2m8g holesterola hidrati: 33g Vlakna: 2g Šećeri: 2g Proteini: 5g



Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz je uspješni autor, baštovan, entuzijasta za kuvanje i DIY stručnjak. Sa strašću za sve zelene stvari i ljubavlju prema stvaranju u kuhinji, Jeremy je posvetio svoj život dijeljenju znanja i iskustava putem svog popularnog bloga.Pošto je odrastao u malom gradu okruženom prirodom, Džeremi je rano počeo da ceni baštovanstvo. Tokom godina usavršavao je svoje vještine u njezi biljaka, uređenju okoliša i praksi održivog vrtlarstva. Od uzgoja raznih biljaka, voća i povrća u vlastitom dvorištu do pružanja neprocjenjivih savjeta, savjeta i tutorijala, Jeremyjeva stručnost pomogla je brojnim ljubiteljima vrtlarstva da stvore vlastite zapanjujuće i uspješne vrtove.Jeremyjeva ljubav prema kuhanju proizlazi iz njegovog vjerovanja u moć svježih, domaćih sastojaka. Sa svojim opsežnim poznavanjem začinskog bilja i povrća, on neprimjetno kombinuje okuse i tehnike za stvaranje ukusnih jela koja slave bogatstvo prirode. Od izdašnih supa do ukusnih jela, njegovi recepti inspirišu i iskusne kuvare i početnike u kuhinji da eksperimentišu i prihvate radosti domaćih jela.Zajedno sa njegovom strašću za baštovanstvom i kuvanjem, Džeremijeve „uradi sam“ veštine su bez premca. Bilo da se radi o izgradnji podignutih kreveta, izgradnji zamršenih rešetki ili prenamjeni svakodnevnih predmeta u kreativan vrtni dekor, Jeremyjeva snalažljivost i sposobnost rješavanja problema-rješavanje sjaja kroz njegove DIY projekte. Vjeruje da svako može postati praktičan majstor i uživa u pomaganju čitaocima da svoje ideje pretvore u stvarnost.Sa toplim i pristupačnim stilom pisanja, blog Jeremyja Cruza je riznica inspiracije i praktičnih savjeta za entuzijaste u vrtu, ljubitelje hrane i DIY entuzijaste. Bilo da ste početnik koji traži smjernice ili iskusan pojedinac koji želi proširiti svoje vještine, Jeremyjev blog je vrhunski izvor za sve vaše potrebe u vrtu, kuhanju i uradi sam.