پوره سیب زمینی سیر خامه ای – لاغر شده

پوره سیب زمینی سیر خامه ای – لاغر شده
Bobby King

دستور العمل قابل چاپ – پوره سیب زمینی خامه ای سیر خامه ای

این دستور تهیه پوره سیب زمینی خامه ای سیر یک نسخه لاغر شده از دستور اصلی است. خامه ترش سبک و شیر بدون چربی رازهایی هستند که چربی را کنترل می کنند اما طعم آن را از دست نمی دهند.

همچنین ببینید: باغ پیاز عمودی – پروژه باغبانی سرگرم کننده کودکان

سیب زمینی ها با حبه های سیر در آب مرغ بدون چربی پخته می شوند تا طعم بیشتری داشته باشند و سپس با شیر بدون چربی و خامه ترش کم چرب له شده و خامه ای می شوند.

فقط خوشمزه هستند. برای طعم شیرین تر، ابتدا سیر خود را تفت دهید. شیرینی طبیعی آن را نشان می‌دهد و افزودنی فوق‌العاده به پوره سیب‌زمینی خامه‌ای است.

دستورالعمل‌های بیشتر در The Gardening Cook در فیس‌بوک.

سیب‌زمینی پوره‌شده سیر باریک

زمان آماده‌سازی 5 دقیقه زمان آماده‌سازی 5 دقیقه زمان پختن مواد تشکیل دهنده
  • 1 1/2 پوند سیب زمینی سرخ شده، به ربع خرد شده
  • آب مرغ
  • 2 حبه سیر بزرگ، پوست کنده
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک کوشر
  • <12 قاشق چایخوری نمک کوشر
  • 1/8 تپه سیاه 12> 1/4 فنجان شیر بدون چربی (بدون چربی) گرم شده
  • 2 قاشق غذاخوری خامه ترش کم چرب
  • پیازچه تازه برای تزئین

دستورالعمل

  1. سیب زمینی و سیر را در قابلمه متوسط ​​قرار دهید. به اندازه کافی آب مرغ اضافه کنید تا بپوشد. به جوش بیاورید. حرارت را به متوسط ​​تا کم کاهش دهید؛ روی آن را شل بپوشانید و به آرامی به مدت 15 تا بجوشانید20 دقیقه یا تا زمانی که سیب زمینی ها با سوراخ کردن با چنگال به راحتی از هم جدا شوند. خوب آبکش کنید.
  2. سیب زمینی و سیر را له کنید تا جایی که گلوله ای باقی نماند. نمک، فلفل، شیر و خامه ترش را اضافه کنید؛ به له کردن ادامه دهید تا سیب زمینی ها صاف شوند.
  3. با پیازچه تازه خرد شده تزئین کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

مقدار در هر وعده: کالری: 206 چربی کل: 7 گرم چربی اشباع شده: 4 گرم چربی اشباع نشده: 4 گرم چربی اشباع نشده: 4 گرم چربی اشباع نشده: 4 گرم چربی اشباع نشده موارد مصرف: 33 گرم فیبر: 2 گرم شکر: 2 گرم پروتئین: 5 گرم

همچنین ببینید: پشته های صبحانه سیب زمینی شیرین سرخپوشان



Bobby King
Bobby King
جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.