پشته های صبحانه سیب زمینی شیرین سرخپوشان

فهرست مطالب

این بسته‌های صبحانه سیب‌زمینی شیرین سرخپوشان روشی عالی برای افزودن سبزیجات به صبحانه و کاهش کربوهیدرات‌هایی است که این وعده غذایی اغلب دارد.

تمرکز بزرگ من، اخیراً، تلاش برای حذف کربوهیدرات‌ها است. (یا حداقل آنها را کم کنید!) که می تواند صبحانه را کمی چالش برانگیز کند.

در این دستور، سیب زمینی شیرین مانند یک تکه نان عمل می کند و با شگفت انگیزترین مزه ها روی هم چیده می شود. به من اعتماد کنید، کربوهیدرات های این یکی را از دست نخواهید داد!

این دستور غذا بدون گلوتن است، Paleo، با رژیم کم کربوهیدرات کار می کند، با Whole 30 مطابقت دارد (برچسب خود را برای بیکن بررسی کنید - 30 بیکن کامل بدون شکر به سختی پیدا می شود)، و بدون لبنیات و طعم فوق العاده ای دارد.

چه کسی باید بگوید غذای کامل؟ فقط به عطر و طعم این صبحانه باورنکردنی نگاه کنید.

سیب زمینی شیرین یک غذای فوق العاده است و حتی می توان آن را با شروع سیب زمینی شیرین از سبزیجاتی که در فروشگاه خریداری می کنید، پرورش داد.

پیروی از رژیم غذایی بدون گندم می تواند به این معنی باشد که شما باید چند جایگزین یا جایگزین بدون گلوتن برای مواد معمولی تهیه کنید، اما این دستور العمل ثابت می کند که طعم آن همچنان وجود خواهد داشت!

تهیه این دسته های صبحانه سیب زمینی شیرین کار ساده ای است.

من با پوست کندن و خرد کردن 1 عدد روغن و 2 عدد سیب زمینی شیرین و سپس خرد کردن 1 عدد روغن و 2 عدد اسکی به داخل سیب زمینی شروع کردم. برای پختن آنها.

یک تلنگر سریع بعد از 3-4 دقیقه و دوباره از طرف دیگر وآماده روی آن است.

در حین پختن، من مقداری آب جوشاندم تا تخم مرغ نرم شود و بیکن را پختم تا ترد شود. بیشتر بیکن آبکش می‌شود، بنابراین تابه برای سیر و اسفناج آماده می‌شود.

اسفناج و سیر پس از برداشتن بیشتر چربی بیکن با دستمال کاغذی چند دقیقه در تابه قرار می‌گیرند تا زمانی که سیر پخته شود و اسفناج پژمرده شود.

در هر بشقاب به مدت دو دقیقه سرو می‌شود. یک تکه بیکن روی هر دور و مقداری اسفناج به من تختی داد تا تخم‌ها بیایند.
در ادامه، تخم‌ها را روی مخلوق من قرار دهید. این چقدر عالی به نظر می رسد؟ من نمی توانم منتظر بمانم تا در آن کاوش کنم.
همچنین ببینید: میله های خمیر شیرینی سالم
این پشته های صبحانه سیب زمینی شیرین را با مقداری میوه تازه سرو کنید. قول می‌دهم تا زمان ناهار سیر و سیر باشید!

تخم‌مرغ‌ها در مدت 4 دقیقه کاملاً پخته می‌شوند تا به مرحله‌ی نرمی بپزند و به همان اندازه که روی اسفناج می‌ریزند، طعم زیادی به آن می‌دهند. YUM!

این دستور غذا در عرض 25 دقیقه آماده می شود و بسیار سیر کننده و سیر کننده است. شما تا زمان ناهار پر خواهید بود، تضمینی. چه کسی به نان نیاز دارد؟ به جای آن از سیب زمینی شیرین استفاده کنید!هلو
سالاد زغال اخته گوشت گاو سرخپوشان

سیب زمینی شیرین ایتالیایی پالئو
بازده: 2

پشته صبحانه سیب زمینی شیرین پالئو

این پشته های سیب زمینی شیرین پالئو برای صبحانه آسان است. سیب زمینی شیرین مانند یک تکه نان عمل می کند و با شگفت انگیزترین طعم ها روی هم چیده می شود.

همچنین ببینید: مافین موز با تاپینگ اشترودل شکر قهوه ای زمان آماده سازی 5 دقیقه زمان پخت 20 دقیقه زمان کل 25 دقیقه

مواد لازم

2 قاشق غذاخوری روغن خالص شده، 2 قاشق غذاخوری روغن خالص شده و به مقدار 18 دقیقه برش داده شده. 1/2 اینچ
نمک دریا و فلفل سیاه خرد شده برای طعم دادن
4 برش بیکن (اگر از برنامه 30 کامل پیروی می کنید، حتما برچسب خود را بررسی کنید.)
2 قاشق چایخوری سرکه شراب برنج
4 عدد <1 فنجان تخم مرغ بزرگ <8
1 عدد تخم مرغ بزرگ <8
اسفناج بچه

دستورالعمل

روغن زیتون را به یک ماهیتابه نچسب اضافه کنید.
گردهای سیب زمینی شیرین را با نمک و فلفل مزه دار کنید و آنها را بپزید تا چنگال نرم شوند - حدود 3-4 دقیقه آماده کنید>بیکن را در یک تابه نچسب بریزید و بپزید تا ترد شود.
سرکه شراب برنج را به قابلمه آب جوش اضافه کنید و تخم مرغ ها را در یک کاسه کوچک بشکنید و به آرامی به آب در حال جوش اضافه کنید.
از روی حرارت بردارید و درب آن را ببندید. من اجازه دادم 4 دقیقه بماند و زرده نرم و دوست داشتنی داشتم.
کمی آنها را رها کنیداگر زرده سفت‌تری دوست دارید طولانی‌تر شود.
در حالی که تخم‌مرغ‌ها در حال پختن هستند، بیشتر روغن بیکن را از تابه بردارید و سیر را اضافه کنید و حدود یک دقیقه تفت دهید.
اسفناج را به تابه اضافه کنید و اجازه دهید پژمرده شود.
دورهای سیب زمینی شیرین را روی بشقاب های سرو قرار دهید و روی هر دور یک تکه بیکن، 1/4 سیر و اسفناج و یک تخم مرغ آب پز نرم بپوشانید. .

اطلاعات تغذیه:

بازده:

اندازه سرو:

مقدار در هر وعده: کالری: 447 چربی کل: 32 گرم چربی اشباع: 8 گرم چربی ترانس: 0 گرم چربی غیر اشباع 18 گرم فیبر: 4 گرم شکر: 4 گرم پروتئین: 24 گرم

اطلاعات تغذیه ای به دلیل تنوع طبیعی در مواد اولیه و طبخ غذاهای ما در خانه تقریبی است.

Bobby King

جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.