Pilas de almorzo de pataca doce Paleo

Táboa de contidos

Estas pilas de almorzo de patacas doces de Paleo son unha boa forma de engadir vexetais ao almorzo e reducir os carbohidratos que adoita ter esta comida.

Un dos meus focos máis importantes, ultimamente, é intentar eliminar os carbohidratos. (ou polo menos córtaos, moi abaixo!) Iso pode facer que o almorzo sexa un reto.

Nesta receita, a pataca actúa como un anaco de pan e píllase cos sabores máis sorprendentes. Confía en min, non perderás os carbohidratos deste!

Esta receita non ten glute, Paleo, funciona nunha dieta baixa en carbohidratos, cumpre con Whole 30 (consulta a túa etiqueta para ver o touciño: o touciño enteiro 30 é difícil de atopar sen azucre), e sen lácteos e ten un sabor incrible.

Ver tamén: Creative Metal Yard Art - Arte do xardín con bichos - Flores - Bichos

Quen ten comida aburrida? Basta con mirar o sabor que desprende este incrible almorzo.

As patacas doces son un super alimento e ata pódense cultivar comezando as patacas doces das verduras que compras na tenda.

Seguir unha dieta sen trigo pode significar que tes que facer algúns substitutos ou substitutos sen glute para ingredientes normais, pero esta receita demostra que o sabor aínda estará aí!

Facer estas pilas de almorzo de pataca doce é moi sinxelo.

Empecei pelando e cortando a miña pataca doce en 1/2 polgada e, a continuación, cociñala en aceite de oliva>

Unha volta rápida aos 3-4 minutos e outra vez no outro lado e foronlisto para rematar.

Mentres cocían, ferva un pouco de auga para pochar ovos brandos e cocinu o touciño ata que quedase crocante. A maior parte do touciño escórrese polo que a tixola está lista para o allo e as espinacas.

As espinacas e os allos quedaron uns minutos na tixola despois de quitar a maior parte da graxa do touciño cunha toalla de papel ata que o allo estaba cocido e as espinacas se murcharon.

Ver tamén: Sinais de xardín creativos: viste o teu xardín.

Xa é hora de apilar! Unha loncha de touciño en cada rolda e unhas espinacas déronme unha cama para que viñan os ovos.

En marcha os ovos para rematar a miña creación. Que xenial parece isto? Non podo esperar para afondar nel.

Serve estas pilas de almorzo de patacas doces con froita fresca. ¡Prometo que estarás cheo e satisfeito ata a hora do xantar!

Os ovos están perfectamente cocidos a unha fase de cocción suave nuns 4 minutos e engaden tanto sabor xa que rezuman sobre as espinacas. MAMÁ!

Esta receita está lista nuns 25 minutos e é tan satisfactoria e abundante. Estarás cheo ata a hora do xantar, garantido. Quen necesita pan? Usa patacas doces no seu lugar!

Asegúrate de consultar tamén estas receitas paleo:

Frittata de espinacas con cogomelos e porros
Paleo nutella mazás ao forno de arándanos
Deliciosos bocados enerxéticos de chocolate paleo espresso
Polo Paleo con salado de palleo
Salado de pollo pálido. ePexegos
Ensalada de arándanos con ternera Paleo
Patacas doces italianas paleo

Rendemento: 2

Pilas de almorzo de pataca doce paleo

Estas pilas de almorzo de pataca doce Paleo son fáciles de facer. A batata actúa como un anaco de pan e aplícase cos sabores máis sorprendentes.

Tempo de preparación5 minutos Tempo de cocción20 minutos Tempo total25 minutos

Ingredientes

2 culleradas de sopa de aceite de oliva virxe extra e 117 de aceite de oliva virxe extra cortado en 18/12/17> roldas
sal mariño e pementa negra rachada ao gusto
4 rebandas de touciño (asegúrate de comprobar a túa etiqueta se estás seguindo o plan Whole 30.)
2 culleradas de vinagre de viño de arroz
4 ovos grandes
2 dentes de allo picados

18>

Instrucións

Engadir o aceite de oliva nunha tixola antiadherente.
Salpimentar as rodas de pataca doce con sal e pementa e cocer ata que estean tenras, uns 3-4 minutos por cada lado.
Reserva mentres se prepara o bacon e se prepara con papel aluminio.
pega a tixola e cociña ata que estea crocante.
Engadir o vinagre de viño de arroz nunha pota con auga fervendo, romper os ovos nunha cunca pequena e engadir suavemente á auga fervendo.
Retirar do lume e cubrir. Deixei o meu repousar durante 4 minutos e tiña unha xema suave e encantadora.
Déixaos un poucomáis tempo se che gusta unha xema máis firme.
Mentres se cociñan os ovos, retira a maior parte da graxa de touciño da tixola e engade o allo e cociña durante aproximadamente un minuto.
Engadir as espinacas á tixola e deixar que se marchite.
Colocar as rodas de pataca doce nos pratos de servir e cubrir cada rolda cunha rodaja de touciño, 1/4 dos allos e espinacas e un ovo cocido.

A disfrutar!

<221>

Unha receita adaptada.

Información nutricional:

Rendemento:

Tamaño da porción:

Cantidade por porción: Calorías: 447 Graxa total: 32 g Graxa saturada: 8 g Graxa trans: 0 g Graxa insaturada: 23 g de hidratos de carbono: 23 g de hidratos de carbono: 23 g de hidratos de carbono 8 g Fibra: 4 g Azucre: 4 g Proteína: 24 g

A información nutricional é aproximada debido á variación natural dos ingredientes e á natureza de cociñar na casa das nosas comidas.

Bobby King

Jeremy Cruz é un autor consumado, xardineiro, entusiasta da cociña e experto en bricolaxe. Con paixón por todo o verde e amor por crear na cociña, Jeremy dedicou a súa vida a compartir os seus coñecementos e experiencias a través do seu popular blog.Tras crecer nunha pequena cidade rodeada de natureza, Jeremy desenvolveu unha apreciación temperá pola xardinería. Ao longo dos anos, perfeccionou as súas habilidades no coidado das plantas, paisaxismo e prácticas de xardinería sostible. Desde cultivar unha variedade de herbas, froitas e verduras no seu propio xardín ata ofrecer consellos, consellos e tutoriais inestimables, a experiencia de Jeremy axudou a numerosos entusiastas da xardinería a crear xardíns impresionantes e prósperos.O amor de Jeremy pola cociña deriva da súa crenza no poder dos ingredientes frescos e de produción propia. Co seu amplo coñecemento de herbas e vexetais, combina á perfección sabores e técnicas para crear pratos deliciosos que celebran a bondade da natureza. Desde sopas abundantes ata deliciosos pratos principais, as súas receitas inspiran tanto a chefs experimentados como a novatos en cociña a experimentar e abrazar as alegrías das comidas caseiras.Xunto á súa paixón pola xardinería e a cociña, as habilidades de bricolaxe de Jeremy son incomparables. Xa se trate de construír camas elevadas, construír intrincados enreixados ou reutilizar obxectos cotiáns nunha decoración creativa do xardín, o ingenio e a habilidade de Jeremy para os problemas.resolvendo brillo a través dos seus proxectos de bricolaxe. Cre que todo o mundo pode converterse nun artesán práctico e gústalle axudar aos seus lectores a converter as súas ideas en realidade.Cun estilo de escritura cálido e accesible, o blog de Jeremy Cruz é un tesouro de inspiración e consellos prácticos para os entusiastas da xardinería, os amantes da comida e os entusiastas do bricolaxe. Tanto se es un principiante que busca orientación como se es un experimentado que busca ampliar as túas habilidades, o blog de Jeremy é o recurso ideal para todas as túas necesidades de xardinería, cociña e bricolaxe.