ਪਾਲੀਓ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਟੈਕ

ਇਹ ਪਾਲੀਓ ਸ਼ੱਕੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਟੈਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫੋਕਸ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ!) ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਬਿੱਟ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਇੱਕ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਸਟੈਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ!

ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਪਾਲੇਓ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੀ 30 ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ (ਬੇਕਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ - ਪੂਰੇ 30 ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ), ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ। ਬਸ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਕਣਕ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਬਦਲ ਬਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵਾਦ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹੇਗਾ!

ਇਹ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਟੈਕਸ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਚਲ ਹੈ।

ਮੈਂ ਛਿੱਲਣ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਨਾਨ ਆਲੂ ਨੂੰ 2 ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਘੋਲਣ ਲਈ / 1 ਨਾਨ ਸਵੀਟ ਆਲੂ ਨੂੰ ਘੋਲਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ।

3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪਲਟਣਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਉਹ ਸਨਸਿਖਰ ਲਈ ਤਿਆਰ।

ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਸਨ, ਮੈਂ ਨਰਮ ਅੰਡਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਿਆ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕਰਿਸਪੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੇਕਨ ਨਿਕਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਲਈ ਪੈਨ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੇਕਨ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਮਿਲ ਗਏ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲਸਣ ਪਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਮੁਰਝਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੇ ਹਰ ਇੱਕ ਪੋਟਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ। ing ਪਲੇਟ. ਹਰ ਗੇੜ 'ਤੇ ਬੇਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਲਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਂਡਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਦਿੱਤਾ।

ਜਾਓ ਮੇਰੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੰਡੇ। ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੋਦਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ। ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਵੋਗੇ!

ਅੰਡੇ ਲਗਭਗ 4 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਇੰਨਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। YUM!

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ। ਰੋਟੀ ਕਿਸ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ!

ਇਹ ਪਾਲੀਓ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:

• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਫਰਿੱਟਾਟਾ
• ਪਾਲੀਓ ਨਿਊਟੈਲਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਬੇਕਡ ਸੇਬ
• ਸੁਆਦਿਤ ਪਾਲੀਓ ਐਸਪ੍ਰੇਸੋ ਚਾਕਲੇਟ ਐਨਰਜੀ 18
• ਚਾਈਐਡ 11
• ਸੁਆਦਿਤ ਪਾਲੀਓ ਐਸਪ੍ਰੇਸੋ ਚਾਕਲੇਟ ਐਨਰਜੀ> 17> ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਾਲੀਓ ਚਿਕਨ ਅਤੇਪੀਚਸ
• ਹਾਰਟੀ ਪਾਲੀਓ ਬੀਫ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਲਾਦ
• ਪਾਲੀਓ ਇਤਾਲਵੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ

ਝਾੜ: 2

ਪਾਲੀਓ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਟੈਕ

ਇਹ ਪਾਲੀਓ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਟੈਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਸਟੈਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਚਮਚ ਮਿੱਠਾ ਤੇਲ, 1 ਚਮਚ ਮਿੱਠਾ ਤੇਲ> 1 ਮਿੱਠਾ ਤੇਲ> 1 ਪੀਸੀ 17 ਪੀਸੀ ਦਾ ਤੇਲ eled ਅਤੇ 1/2" ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਿੜਕੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• ਬੇਕਨ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ 30 ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।)
• 2 ਚਮਚ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
ਅੰਡੇ ਦੇ 4 ਵੱਡੇ ਗਰਾਰੇ 17> 4 ਲਸਣ, 1 ਮਿੰਟ> <8 ਕੂੜੇ ਦੇ 17> 4 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ

ਹਿਦਾਇਤਾਂ

1. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
2. ਸ਼ੱਕਰ ਆਲੂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ - ਲਗਭਗ 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪਾਸੇ

   ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ

   ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ

   ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ।
3. ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕਰਿਸਪੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
4. ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਰਾਈਸ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਓ।
5. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਨਰਮ ਯੋਕ ਸੀ.
6. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛੱਡ ਦਿਓਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਯੋਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
7. ਜਦੋਂ ਅੰਡੇ ਪਕ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੇਕਨ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।
8. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਰਝਾਓ।
9. ਸ਼ੱਕਰ ਆਲੂ ਦੇ ਗੋਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬੇਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, 1/4 ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਪੂਰੀ 30 ਰੈਸਿਪੀ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ।

   ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:

   ਉਪਜ:

   2

   ਸੇਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ:

   1

   ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 447 ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 32 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ: 8 ਗ੍ਰਾਮ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟਸ: 9 ਗ੍ਰਾਮ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟਸ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ: 895 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 18 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ: 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ: 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 24 ਗ੍ਰਾਮ

   ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਗਭਗ ਹੈ।