ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉಪಹಾರ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು

ಈ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉಪಹಾರ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಊಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ನನ್ನ ಗಮನವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ!) ಅದು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಬ್ರೆಡ್‌ನ ತುಂಡಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೇರಿಸಿಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿ, ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!

ಈ ರೆಸಿಪಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಕಂಪ್ಲೈಂಟ್ ಆಗಿದೆ (ಬೇಕನ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಬೇಕನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ), ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ ಈ ನಂಬಲಾಗದ ಉಪಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಗೋಧಿ ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಟು ರಹಿತ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು, ಆದರೆ ರುಚಿ ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ!

ಈ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸಿಂಚ್ ಆಗಿದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ 1 ಸಿಹಿ ಪೊಟಾಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ.

3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿಮೇಲಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಮೃದುವಾದ ಬೇಟೆಯಾಡುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದೆ. ಬಹುಪಾಲು ಬೇಕನ್ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಕನ್ ಗ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಒಣಗಿಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಪೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೇಕನ್‌ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾಲಕವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬರಲು ನನಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು.

ಆನ್ ಗೋ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನನ್ನ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ? ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಗೆಯಲು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಉಪಹಾರ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ!

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 4 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದ ಮೇಲೆ ಸ್ರವಿಸುವಷ್ಟು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು!

ಸಹ ನೋಡಿ: ಒಂದು ಗಾರ್ಡನ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವುದು

ಈ ರೆಸಿಪಿ ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ, ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ಯಾರಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಕು? ಬದಲಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಳಸಿ!

ಈ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೀಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಫ್ರಿಟಾಟಾ
• ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ನುಟೆಲ್ಲಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು
• ಸವಿಯಾದ ಪೇಲಿಯೊ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಚಾಕೊಲೇಟ್>C18<17ಎನರ್ಜಿ <17 17>ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತುಪೀಚ್‌ಗಳು
• ಹರ್ಟಿ ಪೇಲಿಯೊ ಬೀಫ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಲಾಡ್
• ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸುಗಳು

ಇಳುವರಿ: 2

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು

ಈ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯು ಬ್ರೆಡ್‌ನ ತುಂಡಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು

• 2 <8 tbsp ಟು ಮಿಡಿಯಮ್ ಕಟ್ ಸಿಹಿಯಾದ ಪೊಜಿನ್> ಮತ್ತು 1 1 tbsp ಆಫ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೊಯೆಲ್ 1/2" ಸುತ್ತುಗಳಾಗಿ
• ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಒಡೆದ ಕರಿಮೆಣಸು
• 4 ಬೇಕನ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು (ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.)
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
• 4 ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• 4 ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
17 ನಿಮಿಷಗಳು ಪಾಲಕ

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಒಂದು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಣಲೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
2. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಫೋರ್ಕ್ ಟೆಂಡರ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ - ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ
3. ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ
4. ಇದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಒಂದು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಅದು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಡಕೆಗೆ ಅಕ್ಕಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
6. ಉರಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಗಣಿ 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಮೃದುವಾದ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.
7. ಅವರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡಿನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಮುಂದೆ
8. ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಒಣಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
9. ಸೇವಿಸುವ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಕನ್, 1/4 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

   ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ:

   ಇಳುವರಿ:

   2

   ಸೇವಿಸುವ ಗಾತ್ರ:

   1

   ಸೇವೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 447 ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 32ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 8ಗ್ರಾಂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು: 0ಗ್ರಾಂ ಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 8ಗ್ರಾಂ ಚೋಲ್ಸ್ಟರ್ ಜಿಮ್ 922ಗ್ಯಾಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 18g ಫೈಬರ್: 4g ಸಕ್ಕರೆ: 4g ಪ್ರೋಟೀನ್: 24g

   ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಅಡುಗೆ-ಮನೆಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಂದಾಜು ಆಗಿದೆ.

   © ಕ್ಯಾರೊಲ್ ತಿನಿಸು: ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಗ್ಲುಟನ್>