Jedwali la yaliyomo
Hivi Paleo bunda la kiamsha kinywa cha viazi vitamu ni njia bora ya kuongeza mboga kwenye kiamsha kinywa na kupunguza kabohaidreti ambazo mlo huu huwa nazo.
Lengo langu kuu, hivi majuzi, ni kujaribu kukata wanga. (au angalau kata chini kabisa!) Hilo linaweza kufanya kifungua kinywa kuwa changamoto kidogo.
Katika kichocheo hiki, viazi vitamu hufanya kama kipande cha mkate na hujaa ladha za kupendeza zaidi. Niamini, hutakosa wanga kwenye hii! 
Kichocheo hiki hakina gluteni, Paleo, anafanya kazi katika lishe yenye Kabuni ya Chini, inatii 30 Yote (angalia lebo yako ili uone nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama (angalia bakoni - Whole 30 bacon ni vigumu kupata bila sukari), na haina maziwa na ina ladha ya ajabu.
Nani alisema vyakula vyote vya kuchosha? Angalia tu ladha inayotokana na kiamsha kinywa hiki cha ajabu.
Viazi vitamu ni chakula bora na kinaweza kukuzwa kwa kuanzisha vipande vya viazi vitamu kutoka kwa mboga unazonunua dukani.Kufuata lishe isiyo na ngano kunaweza kumaanisha kwamba lazima utengeneze vibadala visivyo na gluteni au vibadala vya viungo vya kawaida, lakini kichocheo hiki kinathibitisha kwamba ladha bado itakuwapo!
Kutengeneza Rafu hizi za Kiamsha kinywa cha Viazi Tamu ni rahisi.
Nilianza kwa kumenya na kukata viazi vitamu kwenye ustadi wa viazi vitamu kwenye 1/2> ustadi wa kupika olive ″ ili kuvibandika. Flip ya haraka baada ya dakika 3-4 na tena kwa upande mwingine na walikuwatayari kwa juu. 
Wakati wanapika, nilichemsha maji ili kuokota mayai laini na kupika nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama (bacon) kuipika hadi ikaiva. Bacon nyingi huchujwa hivyo sufuria iko tayari kwa vitunguu na mchicha. 
Mchicha na kitunguu saumu vilipata dakika chache kwenye sufuria baada ya kuondoa mafuta mengi ya bacon kwa kitambaa cha karatasi hadi kitunguu saumu kilipoiva na mchicha kunyauka. 
Ni wakati wa kuweka viazi vitamu!
kila viazi vitamu nilianza. Kipande cha nyama ya nguruwe kwenye kila duara na mchicha fulani kilinipa kitanda kwa ajili ya mayai kuja. 
Nenda mayai juu ya uumbaji wangu. Je, hii inaonekana nzuri kiasi gani? Siwezi kusubiri kuchimba ndani yake. 
Tumia rafu hizi za kiamsha kinywa cha viazi vitamu kwa matunda mapya. Ninakuahidi kuwa utakuwa umeshiba na kuridhika hadi wakati wa chakula cha mchana! 
Mayai hupikwa kwa kiwango cha kuchemshwa kwa muda wa dakika 4 hivi na kuongeza ladha nyingi sana huku yakichuruzika juu ya mchicha. YUM! 
Kichocheo hiki kiko tayari baada ya dakika 25 na ni ya kuridhisha na kujaa. Utajazwa hadi wakati wa chakula cha mchana, umehakikishiwa. Nani anahitaji mkate? Tumia viazi vitamu badala yake!
Hakikisha pia kuwa umeangalia Mapishi haya ya Paleo:
- Spinachi Frittata na Uyoga na Vitunguu
- Paleo nutella cranberry iliyookwa ya Tufaha
- Yummy Paleo Espresso Chocolate Energy Bites <18 Chocolate Energy Bites <18 Chicken Palan Cinger>Paleo Palan Cinger> Kuku naPeachs
- Hearty Paleo Beef Blueberry Salad
- Paleo Italian Potatoes
Bunda la Kiamsha kinywa cha Viazi Tamu za Paleo
Hizi Rafu za Viazi Tamu za Paleo ni rahisi kutengeneza. Viazi vitamu hufanya kama kipande cha mkate na hujaa ladha ya ajabu zaidi.
Muda wa MaandaliziDakika 5 Muda wa KupikaDakika 20 Jumla ya MudaDakika 25Viungo
- Vijiko 2 vya extra virgin><2 kata mafuta ya viazi vitamu 1 <2 ganda la viazi vitamu 1/ ganda 1 la viazi vitamu 18>
- chumvi bahari na pilipili nyeusi iliyopasuka ili kuonja
- vipande 4 vya nyama ya nguruwe (hakikisha umeangalia lebo yako ikiwa unafuata mpango wa Whole 30.)
- 2 tsp rice wine siki
- Mayai 4 makubwa
- 2 karafuu ya vitunguu <18 kikombe cha vitunguu <17 cha vitunguu mtoto mchanga maelekezo
- Ongeza mafuta ya mzeituni kwenye sufuria isiyo na vijiti
- Nyunyiza miduara ya viazi vitamu kwa chumvi na pilipili na uvike hadi viive - kama dakika 3-4 kila upande>
- Ongeza siki ya mvinyo ya mchele kwenye chungu cha maji yanayochemka, Vunja mayai kwenye bakuli ndogo na uiongeze kwa upole kwenye maji yanayochemka.
- Ondoa kwenye joto na ufunike. Niliacha yangu ikae kwa dakika 4 na nilikuwa na yolk laini ya kupendeza.
- Waache kidogokwa muda mrefu zaidi ikiwa unapenda mgando mnene zaidi.
- Wakati mayai yanapikwa, toa mafuta mengi ya bakoni kutoka kwenye sufuria na ongeza kitunguu saumu na upike kwa takriban dakika moja.
- Ongeza mchicha kwenye sufuria na uiruhusu kunyauka.
- Weka miduara ya viazi vitamu kwenye sahani na juu kila pande zote na kipande cha nyama ya nguruwe, 1/4 ya kitunguu saumu na mchicha na yai moja la kuchemsha.
Furahia!
Enjoy! Notes> Idea 22><222011 Nudokezo Anidea
<2222218 kidogo kutoka kwa Whotrition> Taarifa: Mazao:
2Ukubwa wa Kuhudumia:
1Kiasi Kwa Kila Kutumikia: Kalori: 447 Jumla ya Mafuta: 32g Mafuta Yaliyojaa: 8g Trans Fat: 0g Mafuta Yasiyojaa: 22g 3 Kabohaidreti 8 9:5mg ya Cholesterol 5:1 4g Sugar: 4g Protini: 24g
Maelezo ya lishe ni ya kukadiria kutokana na tofauti asilia ya viungo na asili ya kupika nyumbani kwa milo yetu.
Angalia pia: Kuning'inia kwa Ukuta wa Snowman - Mapambo ya Krismasi ya Rustic © Carol Cuisine: Afya, Carb ya Chini, Bila Gluten 