പാലിയോ മധുരക്കിഴങ്ങ് പ്രഭാതഭക്ഷണ സ്റ്റാക്കുകൾ

ഈ പാലിയോ മധുരക്കിഴങ്ങ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്റ്റാക്കുകൾ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നതിനും ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പലപ്പോഴും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

എന്റെ വലിയ ശ്രദ്ധ, ഈയിടെയായി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ്. (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞപക്ഷം അവയെ വെട്ടിമുറിക്കുക!) അത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഒരു വെല്ലുവിളിയാക്കും.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ, മധുരക്കിഴങ്ങ് ഒരു കഷണം റൊട്ടി പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് അതിശയകരമായ രുചികളാൽ അടുക്കുന്നു. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നഷ്ടമാകില്ല!

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാണ്, പാലിയോ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, 30 കംപ്ലയിന്റാണ് (ബാക്കണിനായി നിങ്ങളുടെ ലേബൽ പരിശോധിക്കുക - ഹോൾ 30 ബേക്കൺ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്), കൂടാതെ ഡയറി രഹിതവും അതിന്റെ രുചി അതിശയകരവുമാണ്.

ആരാണ് ബോറിംഗ് എന്ന് പറഞ്ഞത്? ഈ അവിശ്വസനീയമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴുകുന്ന രുചി നോക്കൂ.

ഗോതമ്പ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ബദലുകളോ സാധാരണ ചേരുവകൾക്ക് പകരമോ ഉണ്ടാക്കണം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തെളിയിക്കുന്നത് രുചി ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുമെന്ന്!

ഈ മധുരക്കിഴങ്ങ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്റ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.

ഞാൻ എന്റെ 1 സ്വീറ്റ് പോട്ടയിലേക്ക് തൊലികളഞ്ഞും അരിഞ്ഞതും ചേർത്തു. അവ പാകം ചെയ്യാൻ ചട്ടിയിൽ ഒട്ടിക്കുക.

3-4 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഒരു ദ്രുത ഫ്ലിപ്പ് വീണ്ടും മറുവശത്ത്.മുകളിലേക്ക് തയ്യാർ.

അവർ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ കുറച്ച് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് സോഫ്‌റ്റ് വേട്ട മുട്ടയും പാകം ചെയ്‌ത ബേക്കണും ക്രിസ്‌പി ആകുന്നതുവരെ. ബേക്കണിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വറ്റിപ്പോകുന്നതിനാൽ വെളുത്തുള്ളി, ചീര എന്നിവയ്‌ക്കായി പാൻ തയ്യാറാണ്.

ചീരയും വെളുത്തുള്ളിയും ഒരു പേപ്പർ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കൺ ഗ്രീസിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നീക്കം ചെയ്‌തതിന് ശേഷം വെളുത്തുള്ളി പാകം ചെയ്ത് ചീര വാടിപ്പോകുന്നതുവരെ പാനിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ലഭിച്ചു.

ഓരോന്നിനും സ്വീറ്റ് പ്ലേറ്റ് അടുക്കാൻ തുടങ്ങി. ഓരോ റൗണ്ടിലും ഒരു കഷ്ണം ബേക്കണും കുറച്ച് ചീരയും എനിക്ക് മുട്ടകൾ വരാൻ ഒരു കിടക്ക തന്നു.

എന്റെ സൃഷ്ടിയുടെ മുകളിൽ മുട്ടകൾ പോകൂ. ഇത് എത്ര മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു? അതിൽ കുഴിക്കാൻ എനിക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ല.

ഈ മധുരക്കിഴങ്ങ് പ്രഭാതഭക്ഷണ സ്റ്റാക്കുകൾ കുറച്ച് പുതിയ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം വിളമ്പുക. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ നിങ്ങൾ തൃപ്തനായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു!

ഏകദേശം 4 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മുട്ടകൾ മൃദുവായ വേവിച്ച ഘട്ടത്തിലേക്ക് നന്നായി വേവിക്കുകയും ചീരയിൽ നിന്ന് ഒഴുകുമ്പോൾ വളരെയധികം സ്വാദും ചേർക്കുകയും ചെയ്യും. ഉം!

ഇതും കാണുക: ചോക്കലേറ്റ് കോസ്മോസ് - അപൂർവ പൂക്കളിൽ ഒന്ന്

ഏകദേശം 25 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈ റെസിപ്പി തയ്യാർ, അത് തൃപ്തികരവും സംതൃപ്തവുമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ നിങ്ങൾ നിറയും, ഉറപ്പ്. ആർക്കാണ് അപ്പം വേണ്ടത്? പകരം മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കുക!

ഈ പാലിയോ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:

• കൂണും ലീക്‌സും ഉള്ള ചീര ഫ്രിറ്റാറ്റ
• പാലിയോ ന്യൂട്ടെല്ല ക്രാൻബെറി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ
• സ്വാദിഷ്ടമായ പാലിയോ എസ്പ്രസ്സോ ചോക്ലേറ്റ്>സാൾ<18<17 17>സ്‌പൈസ്ഡ് പാലിയോ ചിക്കനുംപീച്ചുകൾ
• ഹൃദ്യമായ പാലിയോ ബീഫ് ബ്ലൂബെറി സാലഡ്
• പാലിയോ ഇറ്റാലിയൻ മധുരക്കിഴങ്ങ്

വിളവ്: 2

പാലിയോ മധുരക്കിഴങ്ങ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്റ്റാക്കുകൾ

ഈ പാലിയോ മധുരക്കിഴങ്ങ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്റ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങ് ഒരു കഷണം റൊട്ടി പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് അതിശയകരമായ രുചികളാൽ അടുക്കിയിരിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

ചേരുവകൾ

• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, സ്വീറ്റ് വെർജിൻ മുതൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ 1/2" വൃത്താകൃതിയിൽ
• കടൽ ഉപ്പും പൊട്ടിച്ച കുരുമുളകും
• 4 കഷ്ണം ബേക്കൺ (നിങ്ങൾ 30 പ്ലാൻ മുഴുവൻ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലേബൽ പരിശോധിക്കുക.)
• 2 ടീസ്പൂൺ റൈസ് വൈൻ വിനാഗിരി
• 4 വലിയ മുട്ടകൾ
• 4 വലിയ മുട്ട
• 4 വലിയ മുട്ട

ബേക്കൺ

ചീര

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ചട്ടിയിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക.
2. മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉരുളകൾ ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് പാകം ചെയ്യുക. അവ നാൽക്കവല ആകുന്നത് വരെ വേവിക്കുക - ഏകദേശം 3-4 മിനിറ്റ് ഇരുവശത്തും
3. ഫോൾസ് കൊണ്ട് പൊതിയുക. ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ചട്ടിയിൽ ബേക്കൺ, ക്രിസ്പി ആകുന്നത് വരെ വേവിക്കുക.
4. ഒരു പാത്രം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിലേക്ക് അരി വീഞ്ഞ് വിനാഗിരി ചേർക്കുക. മുട്ടകൾ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പൊട്ടിച്ച് തിളച്ച വെള്ളത്തിലേക്ക് പതുക്കെ ചേർക്കുക.
5. ചൂടിൽ നിന്ന് മാറ്റി മൂടുക. ഞാൻ എന്റേത് 4 മിനിറ്റ് ഇരിക്കാൻ അനുവദിച്ചു, ഒപ്പം മനോഹരമായ മൃദുവായ മഞ്ഞക്കരു ഉണ്ടായിരുന്നു.
6. അവരെ കുറച്ചു വിടുകകൂടുതൽ കട്ടിയുള്ള മഞ്ഞക്കരു നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ.
7. മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചട്ടിയിൽ നിന്ന് ബേക്കൺ ഗ്രീസ് നീക്കം ചെയ്ത് വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് ഒരു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
8. ചീര ചട്ടിയിൽ ചേർക്കുക, അത് വാടാൻ അനുവദിക്കുക.
9. സർവിംഗ് പ്ലേറ്റുകളിൽ മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉരുളകൾ വയ്ക്കുക, ഓരോ റൗണ്ടിലും മുകളിൽ ഒരു കഷ്ണം ബേക്കൺ, 1/4 വെളുത്തുള്ളി, ചീര, ഒരു മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വയ്ക്കുക.

ആസ്വദിച്ചു.

പോഷകാഹാര വിവരം:

വിളവ്:

സേവനത്തിന്റെ വലുപ്പം:

സേവനത്തിന്റെ അളവ്: കലോറി: 447 ആകെ കൊഴുപ്പ്: 32 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 8 ഗ്രാം ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 0 ഗ്രാം അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 0 ഗ്രാം അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 8 ഗ്രാം സോസ്‌റ്റർ 92 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 18 ഗ്രാം ഫൈബർ: 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര: 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ: 24 ഗ്രാം

ചേരുവകളിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാചകരീതിയും കാരണം പോഷക വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്.