सामग्री तालिका
यी पालेओ मीठो आलुको ब्रेकफास्ट स्ट्याकहरू ब्रेकफास्टमा तरकारीहरू थप्ने र यस खानामा प्रायः हुने कार्बोहाइड्रेटहरू घटाउने उत्कृष्ट तरिका हो।
मेरो ठूलो ध्यान, हालै, कार्बोहाइड्रेटहरू घटाउन खोजिरहेको छ। (वा कम्तिमा तिनीहरूलाई काट्नुहोस्, बाटो तल!) जसले नाश्तालाई चुनौतीको एक बिट बनाउन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 20 बीउ सुरु गर्ने सुझावहरू - कहिले रोप्ने - कसरी प्रत्यारोपण गर्ने + प्रिन्ट योग्य यस रेसिपीमा, मीठो आलुले रोटीको टुक्रा जस्तै काम गर्छ र यो सबैभन्दा अचम्मको स्वादको साथ स्ट्याक हुन्छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तपाईंले यसमा कार्बोहाइड्रेट गुमाउनुहुने छैन! 
यो रेसिपी ग्लुटेन-रहित छ, पालेओ, कम कार्बोहाइड्रेट आहारमा काम गर्दछ, पूर्ण 30 अनुरूप छ (बेकनको लागि तपाईंको लेबल जाँच गर्नुहोस् - पूर्ण 30 बेकन चिनी बिना भेट्टाउन गाह्रो छ), र डेयरी फ्री र यसको स्वाद अचम्मको छ। यस अविश्वसनीय ब्रेकफास्टबाट बाहिर निस्कने स्वादलाई हेर्नुहोस्।
मीठो आलु एक सुपर फूड हो र तपाईंले पसलमा किन्नुहुने तरकारीहरूबाट मीठो आलुको स्लिप्स सुरु गरेर पनि बढ्न सकिन्छ।गहुँ रहित आहार पछ्याउनुको मतलब तपाईंले केही ग्लुटेन-रहित प्रतिस्थापन वा सामान्य सामग्रीको लागि प्रतिस्थापन गर्नुपर्ने हुन सक्छ, तर यो नुस्खाले स्वाद अझै पनि त्यहाँ रहनेछ भनेर प्रमाणित गर्दछ!
यी मीठो आलु ब्रेकफास्ट स्ट्याक्स बनाउनु एक चिन्च हो।
मैले सुरु गरेँ र ″छिलाएर र स्लाइक गरेर आफ्नो सीपलाई केही नन आलुको तेलमा थपेँ। तिनीहरूलाई पकाउन।
3-4 मिनेट पछि द्रुत फ्लिप र फेरि अर्को तिर र तिनीहरू थिएमाथिको लागि तयार। 
उनीहरू खाना पकाउँदै गर्दा, मैले नरम पोच अण्डामा केही पानी उमालेँ र बेकनलाई क्रिस्पी नभएसम्म पकाएको थिएँ। धेरै जसो बेकन निस्कन्छ त्यसैले प्यान लसुन र पालकको लागि तयार छ। 
प्यानमा पालक र लसुनले धेरै बेकन ग्रीसलाई कागजको तौलियाले हटाएपछि लसुन पकाएको र पालक ओइलाएसम्म। 
प्रत्येक potack मा दुईवटा सर्भ गर्न सुरु भयो। ing प्लेट। प्रत्येक राउन्डमा बेकनको टुक्रा र केही पालकले मलाई अण्डाहरू आउनको लागि ओछ्यान दिए। 
अण्डाहरू मेरो सिर्जनाको शीर्षमा जानुहोस्। यो कस्तो राम्रो देखिन्छ? म यसमा खन्न पर्खन सक्दिन। 
केही ताजा फलफूलका साथ यी मीठो आलु ब्रेकफास्ट स्ट्याकहरू सेवा गर्नुहोस्। म वाचा गर्छु कि तपाईं लंचको समय सम्म पूर्ण र सन्तुष्ट हुनुहुनेछ! 
अण्डाहरू लगभग 4 मिनेटमा नरम उमालेको चरणमा पकाइन्छ र तिनीहरूले पालकमा ओग्दा धेरै स्वाद थप्छन्। YUM! 
यो रेसिपी लगभग 25 मिनेटमा तयार हुन्छ र धेरै सन्तोषजनक र भरिएको छ। तपाईं खाजाको समय सम्म भरिनेछ, ग्यारेन्टी। कसलाई रोटी चाहिन्छ? यसको सट्टा मीठो आलु प्रयोग गर्नुहोस्!
यी पालेओ रेसिपीहरू पनि जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्:
- मशरूम र लीक्सको साथ पालक फ्रिटाटा
- पालेओ न्युटेला क्र्यानबेरी बेक्ड स्याउ
- स्वादिष्ट पालेओ एस्प्रेसो चकलेट एनर्जी बाइट्स <8
- स्वादिष्ट पालेओ एस्प्रेसो चकलेट एनर्जी बाइट्स
पालेओ स्वीट आलु ब्रेकफास्ट स्ट्याक्स
यी पालेओ स्वीट पोटाटो ब्रेकफास्ट बनाउन सजिलो छ। मीठो आलुले रोटीको टुक्रा जस्तै काम गर्दछ र यो एकदमै अचम्मको स्वादको साथ स्ट्याक हुन्छ।
तयारी समय5 मिनेट पकाउने समय20 मिनेट कुल समय25 मिनेटसामग्रीहरू
- 2 चम्मच मिठाईको तेल, 1 चम्मच 1 मिठाईको तेल, 8> 1 मिठाई तेल एलेड र 1/2" राउन्डमा काट्नुहोस्
- समुद्री नुन र चकनाचूर कालो मिर्च स्वाद अनुसार
- बेकनको 4 स्लाइस (यदि तपाइँ सम्पूर्ण 30 योजना पालना गर्दै हुनुहुन्छ भने आफ्नो लेबल जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।)
- 2 चम्मच चावल वाइन सिरका
- <8 ग्यास 1 मिनेट> <8 ग्यास 1 मिन्ट> <8 ग्यास 1 मिन्ट> 17> 4 कप बेबी स्पिनच
निर्देशहरू
- एक नन स्टिक स्किलेटमा जैतूनको तेल थप्नुहोस्।
- नुन र काली मिर्चको साथ मीठो आलुको राउन्ड सीजन गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई काँटा नरम नभएसम्म पकाउनुहोस् - लगभग 3-4 मिनेट प्रत्येक छेउमा छोप्नुहोस्। 17
- तातोबाट हटाउनुहोस् र कभर गर्नुहोस्। मैले मेरो 4 मिनेटको लागि बस्न दिएँ र एक राम्रो नरम पहेंलो थियो।
- तिनीहरूलाई अलिकति छोड्नुहोस्यदि तपाईंलाई बलियो पहेंलो मनपर्छ भने लामो।
- अण्डा पकाउँदा, प्यानबाट धेरैजसो बेकन ग्रीस हटाउनुहोस् र लसुन थप्नुहोस् र लगभग एक मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- प्यानमा पालक थप्नुहोस् र यसलाई ओइलाउन अनुमति दिनुहोस्।
- सकरिङ प्लेटहरूमा मीठो आलुको राउन्ड राख्नुहोस् र प्रत्येक राउन्डमा बेकनको टुक्रा, 1/4 लसुन र पालक र एउटा नरम उमालेको अण्डा राख्नुहोस्।
पोषण जानकारी:
उत्पादन:
2सेवा आकार:
1प्रति सेवा रकम: क्यालोरी: 447 कुल फ्याट: 32 ग्राम संतृप्त फ्याट: 8 ग्राम फ्याट: 2 ग्राम फ्याट: 2 ग्राम फ्याट mg सोडियम: 895mg कार्बोहाइड्रेट: 18g फाइबर: 4g चिनी: 4g प्रोटीन: 24g
सामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र हाम्रो खानाको घरमा पकाउने प्रकृतिको कारणले पोषण जानकारी अनुमानित हो।
