পেলিঅ' মিঠা আলু ব্ৰেকফাষ্ট ষ্টেক

এই পেলিঅ' মিঠা আলুৰ ব্ৰেকফাষ্ট ষ্টেকসমূহ ব্ৰেকফাষ্টত শাক-পাচলি যোগ কৰাৰ এটা উত্তম উপায় আৰু এই খাদ্যত প্ৰায়ে থকা কাৰ্বহাইড্ৰেট কমাব পাৰি।

মোৰ এটা ডাঙৰ ফোকাচ, শেহতীয়াকৈ, কাৰ্ব কাটিবলৈ চেষ্টা কৰা। (বা অন্ততঃ সিহঁতক বহু তললৈ কাটি পেলাওক!) সেইটোৱে ব্ৰেকফাষ্টক অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক কৰি তুলিব পাৰে।

এই ৰেচিপিত মিঠা আলুয়ে ৰুটিৰ টুকুৰাৰ দৰে কাম কৰে আৰু ই আটাইতকৈ আচৰিত সোৱাদৰ সৈতে ষ্টেক হৈ যায়। বিশ্বাস কৰক, আপুনি এইটোৰ কাৰ্ব মিছ নকৰে!

এই ৰেচিপিটো গ্লুটেন মুক্ত, পেলিঅ’, কম কাৰ্ব ডায়েটত কাম কৰে, হোল ৩০ কম্প্লাইয়েণ্ট (বেকনৰ বাবে আপোনাৰ লেবেল পৰীক্ষা কৰক – চেনি অবিহনে গোটেই ৩০ বেকন বিচাৰি পোৱাটো কঠিন), আৰু ডেইৰী ফ্ৰী আৰু ইয়াৰ সোৱাদ আচৰিত ধৰণৰ।

কোনে কৈছিল যে গোটা খাদ্যবোৰ বিৰক্তিকৰ হ’ব লাগে? এই অবিশ্বাস্য ব্ৰেকফাষ্টৰ পৰা ওলাই অহা সোৱাদটো চাওকচোন।

ঘেঁহু মুক্ত খাদ্য অনুসৰণ কৰাৰ অৰ্থ হ'ব পাৰে যে আপুনি স্বাভাৱিক উপাদানৰ বাবে কিছুমান গ্লুটেন মুক্ত বিকল্প বা প্ৰতিস্থাপন বনাব লাগিব, কিন্তু এই ৰেচিপিয়ে প্ৰমাণ কৰে যে সোৱাদ এতিয়াও থাকিব!

এই মিঠা আলু ব্ৰেকফাষ্ট ষ্টেক বনোৱাটো এটা চিঞ্চ।

মই মোৰ মিঠা আলুটো খোলা আৰু 1/2′′ গোলকৈ টুকুৰা কৰি আৰম্ভ কৰিলোঁ আৰু তাৰ পিছত কিছু জলপানৰ তেল যোগ কৰিলোঁ 3-4 মিনিটৰ পিছত এটা দ্ৰুত ফ্লিপ আৰু আকৌ সিটো পাৰে আৰু সেইবোৰ আছিলready to top.

তেওঁলোকে ৰন্ধা সময়ত মই কিছু পানী উতলাই কোমল পচ কণী কৰিলোঁ আৰু বেকন খৰখৰীয়া হোৱালৈকে ৰান্ধিলোঁ। বেকনৰ বেছিভাগেই পানী ওলাই যায় গতিকে কেৰাহীখন হালধি আৰু কচুৰ বাবে সাজু হয়।

কচু আৰু হালধিয়ে কাগজৰ টাৱেলেৰে বেছিভাগ বেকন গ্রীজ আঁতৰোৱাৰ পিছত কেৰাহীত কেইমিনিটমান সময় পালে যেতিয়ালৈকে হালধি সিজি নাযায় আৰু কচু মৰহি নাযায়।

It’s stacking time!

মই প্ৰতিটো পৰিবেশনত দুবাৰকৈ মিঠা আলু খাই আৰম্ভ কৰিলোঁ প্লেট। প্ৰতিটো ৰাউণ্ডত বেকনৰ এটা টুকুৰা আৰু কিছু কচু মোক কণী আহিবলৈ বিচনা এখন দিলে।

On go the eggs to top my creation. এইটো কিমান ডাঙৰ দেখা যায়? তাৰ মাজত খান্দিবলৈ ৰৈ থাকিব নোৱাৰিলোঁ৷

এই মিঠা আলুৰ ব্ৰেকফাষ্ট ষ্টেকবোৰ কিছু সতেজ ফলৰ সৈতে পৰিবেশন কৰক। মই প্ৰতিশ্ৰুতি দিছো যে দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়লৈকে আপুনি ভৰি পৰিব আৰু সন্তুষ্ট হ’ব!

কণীবোৰ প্ৰায় ৪ মিনিটত নিখুঁতভাৱে কোমল সিজোৱা পৰ্যায়লৈকে সিজোৱা হয় আৰু কচুৰ ওপৰত ছিটিকি পৰাৰ লগে লগে ইমান সোৱাদ যোগ হয়। YUM!

এই ৰেচিপিটো প্ৰায় ২৫ মিনিটত ৰেডি হয় আৰু ইমানেই সন্তুষ্টিদায়ক আৰু ভৰপূৰ। দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়লৈকে ভৰি থাকিব, নিশ্চিত। কাৰ বাবে ৰুটি লাগে? ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে মিঠা আলু ব্যৱহাৰ কৰক!

এই পেলিঅ' ৰেচিপিসমূহো নিশ্চয়কৈ চাওক:

• মাছৰুম আৰু লিকৰ সৈতে কচু ফ্ৰিটাটা
• পেলিঅ' নুটেলা ক্ৰেনবেৰী বেকড আপেল
• ইউমি পেলিঅ' এস্প্ৰেছ' চকলেট এনাৰ্জি বাইটছ
• পেলিঅ' জিঞ্জাৰ চিলেন্ট্ৰ' চিকেন চালাড
• S piced পেলিঅ' চিকেন আৰু...পীচ
• হাৰ্টী পেলিঅ' বিফ ব্লুবেৰী চালাড
• পেলিঅ' ইটালিয়ান মিঠা আলু

পেলিঅ' মিঠা আলু ব্ৰেকফাষ্ট ষ্টেক

এই পেলিঅ' মিঠা আলু ব্ৰেকফাষ্ট ষ্টেক বনোৱাটো সহজ। মিঠা আলুটোৱে ৰুটিৰ টুকুৰাৰ দৰে কাম কৰে আৰু ই আটাইতকৈ আচৰিত সোৱাদৰ সৈতে ষ্টেক হৈ যায়।

উপাদান

• 2 চামুচ এক্সট্ৰা ভাৰ্জিন অলিভ অইল
• 1 মধ্যমীয়া মিঠা আলু , খোলা কৰি ১/২" গোলকৈ কাটিব
• সাগৰীয় নিমখ আৰু সোৱাদ অনুসৰি ফাটি যোৱা ক'লা জলকীয়া
• বেকনৰ 4 টা টুকুৰা (যদি আপুনি গোটেই 30 পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিছে তেন্তে আপোনাৰ লেবেলটো নিশ্চিতভাৱে পৰীক্ষা কৰক।)
• 2 চামুচ চাউলৰ ৱাইন ভিনেগাৰ
• 4 টা ডাঙৰ কণী
• 2 টা ক্ল'ভ হালধি, মি 18>
• 4 কাপ বেবী কচু

নিৰ্দেশনা

1. এটা নন ষ্টিক স্কাইলেটত অলিভ অইল দিব।
2. মিঠা আলুৰ গোলবোৰ নিমখ আৰু জলকীয়াৰে জুতি লওক আৰু।কাঁটাচামুচৰ কোমল হোৱালৈকে সিজাই লওক - প্ৰতিটো ফালে প্ৰায় 3-4 মিনিট টপিংছ।
3. বেকনটো নন ষ্টিক স্কাইলেটত ৰাখি খৰখৰীয়া হোৱালৈকে সিজাই লওক।
4. কণী ৱাইন ভিনেগাৰখিনি উতলি থকা পানীৰ পাত্ৰ এটাত দিব।কণীবোৰ সৰু বাটি এটাত ভাঙি উতলি থকা পানীত লাহে লাহে দিব।
5. জুইৰ পৰা উলিয়াই ঢাকি দিব। মোৰটো ৪ মিনিট বহিবলৈ দিলোঁ আৰু এটা মৰমলগা কোমল কুহুম হ’ল।
6. সিহঁতক অলপ এৰি দিয়কদীঘলীয়া কৰক যদি আপুনি দৃঢ় কুহুম ভাল পায়।
7. কণী সিজি থকাৰ সময়ত কেৰাহীৰ পৰা বেকনৰ গ্রীজৰ বেছিভাগ অংশ উলিয়াই হালধি দি প্ৰায় এমিনিটমান ৰান্ধিব।
8. কেৰাহীত কচু দি মৰহি যাবলৈ দিয়ক।
9. মিঠা আলুৰ গোলখিনি চাৰ্ভিং প্লেটত থৈ প্ৰতিটো গোলৰ ওপৰত বেকনৰ এটা টুকুৰা, হালধি আৰু কচুৰ ১/৪ ভাগ আৰু এটা কোমল সিজোৱা কণী দিব।

আনন্দ লওক!

টোকা

আইডিয়াটো গোটেই ৩০ ৰ পৰা সামান্যভাৱে খাপ খুৱাই লোৱা ৰেচিপি।

পুষ্টিৰ তথ্য:

উৎপাদন:

সেৱাৰ আকাৰ:

প্ৰতি পৰিবেশনৰ পৰিমাণ: কেলৰি: 447 মুঠ চৰ্বি: 32g সংপৃক্ত চৰ্বি: 8g ট্ৰেন্স চৰ্বি: 0g অসংপৃক্ত চৰ্বি: 22g কলেষ্টেৰল: 395mg ছডিয়াম: 895mg কাৰ্বহাইড্ৰেট: ১৮গ্ৰাম ফাইবাৰ: ৪গ্ৰাম চেনি: ৪গ্ৰাম প্ৰটিন: ২৪গ্ৰাম <০><১>উপাদানৰ প্ৰাকৃতিক তাৰতম্য আৰু আমাৰ খাদ্যৰ ঘৰতে ৰান্ধিব পৰা প্ৰকৃতিৰ বাবে পুষ্টিৰ তথ্য আনুমানিক।