අන්තර්ගත වගුව
මෙම පැලියෝ බතල උදෑසන ආහාර තොගය උදේ ආහාරයට එළවළු එකතු කිරීමටත්, මෙම ආහාර වේලෙහි බොහෝ විට ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමටත් හොඳ ක්‍රමයකි.
මගේ වැඩි අවධානයක්, මෑතකාලීනව, කාබෝහයිඩ්‍රේට් කපා හැරීමට උත්සාහ කරයි. (නැතහොත් අවම වශයෙන් ඒවා කපා දමන්න!) එය උදෑසන ආහාරය තරමක් අභියෝගයක් බවට පත් කළ හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව තුළ, බතල පාන් කෑල්ලක් මෙන් ක්‍රියා කරන අතර එය වඩාත් විශ්මිත රසයන්ගෙන් සමන්විත වේ. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබට මෙහි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අතපසු නොවනු ඇත! 
මෙම වට්ටෝරුව ග්ලූටන් රහිත, පැලියෝ, අඩු කාබ් ආහාර වේලක ක්‍රියා කරයි, සම්පූර්ණ 30 අනුකූල වේ (බේකන් සඳහා ඔබේ ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න - සම්පූර්ණ බේකන් 30 සීනි නොමැතිව සොයා ගැනීමට අපහසුය), සහ කිරි රහිත සහ එය පුදුම සහගතයි. මෙම ඇදහිය නොහැකි උදෑසන ආහාරයෙන් පිටවන රසය දෙස බලන්න.
බතල යනු සුපිරි ආහාරයක් වන අතර ඔබ වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගන්නා එළවළු වලින් බතල ස්ලිප් ආරම්භ කිරීමෙන් පවා වගා කළ හැක.තිරිඟු රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට සාමාන්‍ය අමුද්‍රව්‍ය සඳහා ග්ලූටන් රහිත ආදේශක හෝ ප්‍රතිස්ථාපන කිහිපයක් සෑදිය යුතු බව අදහස් විය හැක, නමුත් මෙම වට්ටෝරුව රසය තවමත් පවතින බව ඔප්පු කරයි!
මෙම බතල උදෑසන ආහාර අට්ටි සෑදීම ඉතා අපහසු කාර්යයකි.
මම ආරම්භ කළේ මගේ පැණි රස පොටවල් 1 ට පොතු ඉවත් කර පෙති නොදැමීමෙනි. ඒවා උයන්න කබලෙන් ලිපට.
විනාඩි 3-4කට පසු ඉක්මන් පෙරලීමක් සහ නැවත අනෙක් පැත්තෙන් ඒවා විය.උඩට ලෑස්තියි. 
ඔවුන් උයමින් සිටියදී, මම මෘදු දඩයම් බිත්තරවලට වතුර ටිකක් තම්බා එය හැපෙනසුළු වන තෙක් බේකන් පිසූවෙමි. බොහෝ බේකන් ජලය බැස යන බැවින් පෑන් සුදුළූණු සහ නිවිති සඳහා සූදානම් වේ. 
නිවිති සහ සුදුළූණු කඩදාසි තුවායක් සමඟ බේකන් ග්‍රීස් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඉවත් කිරීමෙන් පසු පෑන් තුළට මිනිත්තු කිහිපයක් ලබා ගත් අතර සුදුළූණු පිසූ නිවිති මැලවී යන තෙක්. 
එක් පිඟානකට බෙදා හැරීමට පටන් ගත්තා. සෑම වටයකටම බේකන් පෙත්තක් සහ නිවිති ටිකක් මට බිත්තර පැමිණීමට ඇඳක් දුන්නා. 
මගේ නිර්මාණයේ ඉහළම ස්ථානයට බිත්තර යන්න. මෙය කෙතරම් විශිෂ්ට පෙනුමක්ද? මට එය හෑරීමට බලා සිටිය නොහැක. 
මෙම බතල උදෑසන ආහාර අට්ටි නැවුම් පලතුරු කිහිපයක් සමඟ පිළිගන්වන්න. දිවා ආහාර වේල දක්වා ඔබ තෘප්තිමත් වන බවට මම පොරොන්දු වෙමි! 
බිත්තර විනාඩි 4කින් පමණ මෘදුව තම්බාගත් තත්වයට හොඳින් පිසෙන අතර නිවිති මතින් ගලා යන විට එතරම් රසයක් එක් කරයි. නියමයි! 
මෙම වට්ටෝරුව විනාඩි 25කින් පමණ සූදානම් වන අතර එය ඉතා තෘප්තිමත් සහ තෘප්තිමත් වේ. දිවා ආහාර වේලාව දක්වා ඔබ පුරවනු ඇත, සහතිකයි. පාන් අවශ්‍ය කාටද? ඒ වෙනුවට බතල භාවිතා කරන්න!
මෙම පැලියෝ වට්ටෝරු ද පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න:
- හතු සහ ලීක්ස් සමග නිවිති ෆ්‍රිටාටා
- Paleo nutella cranberry baked Apple
- Yummy Paleo Espresso Chocolate Energy Bites>C18><17 17>කුළුබඩු පැලියෝ චිකන් සහPeaches
- Hearty Paleo Beef Blueberry Salad
- Paleo ඉතාලි බතල
Paleo Sweet Potato Breakfast Stacks
මෙම Paleo Sweet Batato Breakfast Stacks හදන්න ලේසියි. බතල පාන් කැබැල්ලක් මෙන් ක්‍රියා කරන අතර එය වඩාත් විශ්මිත රසයන්ගෙන් අසුරනු ලැබේ.
සූදානම් කාලය විනාඩි 5 ඉවුම් පිහුම් කාලය විනාඩි 20 මුළු කාලය විනාඩි 25අමුද්‍රව්‍ය
විනාඩි 25අමුද්‍රව්‍ය
- 2
විශාල බිත්තර 4 ක්
උපදෙස්
- ඔලිව් තෙල් නොඇලෙන භාජනයකට එකතු කරන්න.
- බතල රවුම් වලට ලුණු සහ ගම්මිරිස් දමා පදම් කර ඒවා ගෑරුප්පු වන තුරු පිසගන්න - විනාඩි 3-4ක් පමණ දෙපසට පිස ගන්න. බේකන් නොබැඳි භාජනයක දමා හැපෙනසුළු වන තෙක් උයන්න.
- උණු වතුර භාජනයකට සහල් වයින් විනාකිරි එක් කරන්න.බිත්තර කුඩා භාජනයකට කඩා මෘදුව උතුරන වතුරට එක් කරන්න.
- ගින්නෙන් ඉවත් කර ආවරණය කරන්න. මම මගේ එකට විනාඩි 4ක් ඉඳගෙන ලස්සන මෘදු කහ මදයකුත් ගත්තා.
- ඔවුන්ට ටිකක් අතහරින්නඔබ වඩාත් තද කහ මදයකට කැමති නම් තව දුරටත්.
- බිත්තර පිසෙන අතරේ බේකන් ග්‍රීස් වැඩි ප්‍රමාණයක් පෑන් එකෙන් ඉවත් කර සුදු ළුණු එකතු කර විනාඩියක් පමණ පිසගන්න.
- පෑන් එකට නිවිති එකතු කර මැලවීමට ඉඩ දෙන්න.
- සේවා පිඟන් මත බතල රවුම් තබා සෑම වටයකටම උඩින් බේකන් පෙත්තක්, සුදුළූණු සහ නිවිති 1/4ක් සහ මෘදු තම්බා ගත් බිත්තරයක් දමන්න.
ප්‍රීතියෙන්.
පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
2සේවය කරන ප්‍රමාණය:
1සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි: 447 මුළු මේදය: 32g සංතෘප්ත මේදය: 8g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 0g චොල්ස්ටර් ග්රෑම් 922 ග්රෑම් 922 කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 18g තන්තු: 4g සීනි: 4g ප්‍රෝටීන්: 24g
අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.
© කැරොල් ආහාර පිසීම: සෞඛ්ය සම්පන්න, අඩු කාබ්, ග්ලූටන්> <20