Paleo Sweet Potato Breakfast Stacks

Այս պալեո քաղցր կարտոֆիլի նախաճաշի կույտերը հիանալի միջոց են նախաճաշին բանջարեղեն ավելացնելու և այս կերակուրը հաճախ պարունակող ածխաջրերի քանակը նվազեցնելու համար: (կամ գոնե կտրեք դրանք, իջեք:) Դա կարող է նախաճաշը դարձնել մի փոքր մարտահրավեր:

Այս բաղադրատոմսում քաղցր կարտոֆիլը գործում է հացի կտորի պես և այն համալրվում է ամենահիասքանչ համով: Հավատացեք ինձ, դուք բաց չեք թողնի այս բաղադրատոմսի ածխաջրերը:

Այս բաղադրատոմսը առանց սնձան է, Paleo-ն, աշխատում է ցածր ածխաջրերով դիետայի մեջ, համապատասխանում է Whole 30-ին (ստուգեք ձեր պիտակի համար բեկոն. Ամբողջական 30 բեկոն դժվար է գտնել առանց շաքարի), և առանց կաթնամթերքի, և դրա համը զարմանալի է: Պարզապես նայեք այս անհավատալի նախաճաշից բխող համին:

Առանց ցորենի սննդակարգին հետևելը կարող է նշանակել, որ դուք պետք է պատրաստեք առանց սնձան փոխարինողներ կամ փոխարինողներ սովորական բաղադրիչների համար, բայց այս բաղադրատոմսը ապացուցում է, որ համը դեռ պահպանվելու է: և դրանք եփելու համար:

3-4 րոպե հետո մի արագ շրջում և նորից մյուս կողմից, և նրանք ստացանպատրաստ է վրան դնել:

Մինչ նրանք եփում էին, ես մի քիչ ջուր եռացրեցի փափուկ ձվերի վրա և եփեցի բեկոն մինչև այն խրթխրթան: Խոզապուխտի մեծ մասը քամվում է, այնպես որ տապակը պատրաստ է սխտորի և սպանախի համար:

Սպանախն ու սխտորը մի քանի րոպե հայտնվեցին թավայի մեջ՝ բեկոնի յուղի մեծ մասը թղթե սրբիչով հեռացնելուց հետո, մինչև սխտորը եփվի, և սպանախը թառամեց: Յուրաքանչյուր պտույտի վրա մի կտոր բեկոն և մի քիչ սպանախ ինձ մահճակալ տվեցին, որպեսզի ձվերը գան: Որքան հիանալի տեսք ունի սա: Ես չեմ կարող սպասել, որ փորփրեմ դրա մեջ:

Մատուցեք այս քաղցր կարտոֆիլի նախաճաշի փաթեթները թարմ մրգերի հետ: Խոստանում եմ, որ դուք կուշտ և գոհ կլինեք մինչև ճաշի ժամը:

Ձվերը հիանալի եփում են մինչև փափուկ եռացրած փուլը մոտ 4 րոպեի ընթացքում և այնքան համ են ավելացնում սպանախի վրա: YUM!

Այս բաղադրատոմսը պատրաստ է մոտ 25 րոպեում և այնքան գոհացուցիչ ու հագեցած է: Մինչեւ ճաշի ժամը կհագեցնեք՝ երաշխավորված։ Ո՞ւմ է պետք հացը. Փոխարենը օգտագործեք քաղցր կարտոֆիլ:

Անպայման ստուգեք նաև այս Պալեո բաղադրատոմսերը.

• Սպանախի ֆրիտատա սնկով և պրասով
• Պալեո նուտելլա լոռամրգի թխած խնձորներ
• Համեղ պալեո էսպրեսսո <1 Chimmy պալեո էսպրեսո շոկոլադե շոկոլադե խայթոցներ717>P1> Համեմված Պալեո Հավ ևԴեղձ
• Հաճելի պալեո տավարի հապալասով աղցան
• Պալեո իտալական քաղցր կարտոֆիլ

Պալեո քաղցր կարտոֆիլի նախաճաշի բուրգեր

Այս պալեո քաղցր կարտոֆիլի նախաճաշը հեշտ է պատրաստում: Քաղցր կարտոֆիլը գործում է հացի կտորի պես, և այն լցվում է ամենահիասքանչ համով:

Բաղադրությունը

• 2 ճաշի գդալ աղացած յուղ և 2 ճաշի գդալ աղացած յուղ, կտրատած լրացուցիչ 18 հատ յուղի մեջ: 1/2" կլոր
• ծովի աղ և ճաքճքած սև պղպեղ` ըստ ճաշակի
• 4 շերտ բեկոն (անպայման ստուգեք ձեր պիտակը, եթե հետևում եք ամբողջ 30 պլանին:)
• 2 ճ/գ բրնձի գինու քացախ
• 4 մեծ <1 բաժակ <4 սխտոր
• 4 մեծ
• ձու մանկական սպանախ

Հրահանգներ

1. Ավելացրեք ձիթապտղի յուղը չկպչող տապակի մեջ:>Խոզապուխտը լցնում ենք չկպչուն տապակի մեջ և եփում այնքան, մինչև դառնա խրթխրթան:
2. Ավելացնում ենք բրնձի գինու քացախը եռացող ջրով կաթսայի մեջ, ջարդում ենք ձվերը փոքր ամանի մեջ և նրբորեն ավելացնում եռման ջրի մեջ:
3. Հանում ենք կրակից և ծածկում ենք։ Ես թողեցի, որ իմը նստի 4 րոպե և ստացա հաճելի փափուկ դեղնուց:
4. Մի քիչ թողեք դրանքավելի երկար, եթե ցանկանում եք ավելի ամուր դեղնուց:
5. Մինչ ձվերը եփվում են, թավայի վրայից հանեք բեկոնի յուղի մեծ մասը և ավելացրեք սխտորը և եփեք մոտ մեկ րոպե:
6. Ավելացրեք սպանախը թավայի մեջ և թույլ տվեք, որ այն թառամվի:
7. Քաղցրավենիքի կլորները դրեք մատուցվող ափսեների վրա և յուրաքանչյուր կլոր վրա դրեք մի շերտ բեկոն, 1/4 սխտոր և սպանախ և մեկ փափուկ խաշած ձու: .

   Սննդային տեղեկատվություն՝

   Բերքատվությունը՝

   2

   Մատուցման չափը՝

   1

   Գումարը մեկ մատուցման համար՝ Կալորիաներ՝ 447 Ընդհանուր ճարպեր՝ 32գ Հագեցած ճարպեր՝ 8գ Տրանսճարպեր՝ 0գ Սովհիդրացված ճարպեր. 18 գ մանրաթել. 4 գ շաքարավազ. 4 գ սպիտակուց՝ 24 գ

   Սննդային տեղեկությունները մոտավոր են՝ պայմանավորված բաղադրամասերի բնական տարբերությամբ և մեր կերակուրների տնային պայմաններում պատրաստվող բնույթով:

   © Carol Խոհանոց. Առողջ, ցածր ածխաջրերով, առանց գլյուտենի