Shaxda tusmada
Paleo-kan Subsiyada quraacda baradhada macaan > waa hab fiican oo lagu daro khudaarta quraacda oo lagu dhimo karbohaydraytyada ay cuntadani inta badan leedahay.
Aqoon weyn oo aniga ah, waayadan, waxa ay isku dayaysaa in ay jarto karbohaydraytyada. (ama ugu yaraan u gooya jidka, hoos!) Taasi waxay ka dhigi kartaa quraac xoogaa caqabad ah.
Qoddobkan, baradhada macaanku waxay u dhaqmaan sidii xabbad rooti ah oo ay isku dhejiyeen dhadhanka ugu yaabka badan. Igu kalsoonow, ma seegi doontid karbohaydraytyada midkan! 
>
Cuntadani waa gluten-free, Paleo, waxay ka shaqeysaa cunto yar oo Carb ah, waa 30 oo dhan (hubi calaamaddaada hilibka doofaarka - 30 hilib doofaar oo dhan way adag tahay in la helo sonkor la'aan), iyo caanaha bilaashka ah oo dhadhan cajiib ah.
Yaa sheegay in cuntooyinka oo dhan ay noqdaan kuwo boring ah? Kaliya u fiirso dhadhanka ka soo baxaya quraacdan cajiibka ah.
Sidoo kale eeg: Crock Pot Cacciatore - Recipe Talyaani dhaqameedBaradhada macaan waa cunto aad u wanaagsan oo xataa lagu kori karo adigoo bilaabaya silbashooyinka baradhada macaan ee khudaarta aad ka soo iibsato dukaanka.In aad raacdo cunto qamadi la'aan ah waxay la macno tahay in aad samayso qaar ka mid ah kuwa aan lahayn gluten-free ama beddelka maaddooyinka caadiga ah, laakiin habkani waxa uu caddaynayaa in dhadhanku weli sii jiri doono!
dibnaha ka dib 3-4 daqiiqo iyo mar kale dhinaca kale oo ay ahaayeenoo diyaar u ah in la kor saaro Hilibka doofaarka intiisa badan waa la miiro si digsiga uu diyaar ugu noqdo toonta iyo isbinaajka.
Spinach iyo toon waxay heleen dhowr daqiiqo digsiga ka dib markii ay ka saareen inta badan dufan doofaarka tuwaal waraaq ah ilaa toonta la kariyey oo isbinaajku ay daalan yihiin. 
Waa wakhti isbiirsi! Jeex hilib doofaar ah oo wareeg kasta ah iyo xoogaa isbinaaj ah ayaa i siisay sariir ay ukuntu imanayso. 
> Sidee u fiican tani waxay u egtahay? Ma sugi karo inaan qodqodo. 
> Ku darso xidhmooyinkan quraacda baradho macaan oo leh qaar ka mid ah khudaar daray ah. Waxaan ballan qaadayaa in aad dhergi doonto oo aad dhergi doonto ilaa wakhtiga qadada 
>
>Ukuntu si fiican ayaa loo kariyaa ilaa heer jilicsan oo la karkariyey ilaa 4 daqiiqo gudahood oo ku dar dhadhan aad u badan marka ay ka soo qulqulayaan isbinaajka. YUM! 
Cuntadani waxay ku diyaarsan tahay 25 daqiiqo gudahood waana mid lagu qanco oo buuxinaysa. Waxaa lagu buuxin doonaa ilaa wakhtiga qadada, dammaanad. Yaa u baahan rooti? Isticmaal baradhada macaan beddelkeeda!
U hubso inaad sidoo kale hubiso Cunnooyinkaan Paleo:
> - Spinach Frittata with Mushrooms and Leeks
- Paleo nutella cranberry la dubay Tufaaxa
- Yummy Paleo Espresso Chocolate> Qaniinyada Tamarta
- Citro o Digaag iyoPeaches
- Hearty Paleo Beef Blueberry Salad
- Paleo Baradhada macaan ee Taliyaaniga
Waxay dhalisaa: 2 Kooxdan Baradhada macaan Baradhada macaanku waxay u dhaqmaan sidii xabbad rooti ah oo ay isku dhejiyeen dhadhanka ugu yaabka badan. Waqtiga diyaarinta 5 daqiiqo Waqtiga karinta 20 daqiiqo Waqtiga guud 25 daqiiqo Waxyaalaha
> > - 2 tbsp oo saliid saytuun ah oo bikrad ah la jarjaray,
jarjar oo saliid saytuun ah oo bikrad ah, <1 17> milix badda iyo basbaaska madow oo dillaacay si ay u dhadhamiyaan - 4 xabbo oo hilib doofaar ah (hubi inaad hubiso calaamaddaada haddii aad raacayso qorshaha oo dhan 30.)
- 2 tsp khamri bariiska
3> - Ku dar saliidda saytuunka ilaa digsi aan ul ah lahayn,
- Ku dar baradhada macaan milix iyo basbaas, kariyo ilaa ay jilicsan yihiin - qiyaastii 3-4 daqiiqo dhinac kasta,
17 khalka bariiska ku rid digsi biyo karkaraya, ukunta ku jejebi baaquli yar oo si tartiib ah ugu dar biyo karkaraya. - Ka saar kulaylka oo dabool. Waxaan u daayey inaan fadhiisto 4 daqiiqo oo waxaan helay jaallo jilicsan oo qurxoon.
> - Inooga daadheer haddii aad jeceshahay jaallo adag
> - Inta ay ukunku karinayaan, ka saar inta badan dufanka hilib doofaar digsiga oo ku dar toonta oo isku kari ilaa hal daqiiqo.
- Ku dar isbinaajka digsiga una ogolow in uu dabo : >
Soosaarka:
2 Cadadka adeega:
1 Qaddarka halkii adeeg: Calories: 447 Total Fat: 32g Fat Saturated: 8g Trans Fat: 0g Fat Unsaturated Fat: 22g395mg Soccer: 22g395mg 4g Sonkorta: 4g Protein: 24g
Akhbaarta nafaqadu waa qiyaas taas oo ay ugu wacan tahay kala duwanaanshiyaha dabiiciga ah ee maaddooyinka iyo sida guriga loo kariyo ee cuntadeena.
> Waxyaalaha
>- >
- 2 tbsp oo saliid saytuun ah oo bikrad ah la jarjaray, jarjar oo saliid saytuun ah oo bikrad ah, <1 17> milix badda iyo basbaaska madow oo dillaacay si ay u dhadhamiyaan
- 4 xabbo oo hilib doofaar ah (hubi inaad hubiso calaamaddaada haddii aad raacayso qorshaha oo dhan 30.)
- 2 tsp khamri bariiska 3>
- Ku dar saliidda saytuunka ilaa digsi aan ul ah lahayn,
- Ku dar baradhada macaan milix iyo basbaas, kariyo ilaa ay jilicsan yihiin - qiyaastii 3-4 daqiiqo dhinac kasta, 17 khalka bariiska ku rid digsi biyo karkaraya, ukunta ku jejebi baaquli yar oo si tartiib ah ugu dar biyo karkaraya.
- Ka saar kulaylka oo dabool. Waxaan u daayey inaan fadhiisto 4 daqiiqo oo waxaan helay jaallo jilicsan oo qurxoon. >
- Inooga daadheer haddii aad jeceshahay jaallo adag >
- Inta ay ukunku karinayaan, ka saar inta badan dufanka hilib doofaar digsiga oo ku dar toonta oo isku kari ilaa hal daqiiqo.
- Ku dar isbinaajka digsiga una ogolow in uu dabo : >
Soosaarka:
2Cadadka adeega:
1Qaddarka halkii adeeg: Calories: 447 Total Fat: 32g Fat Saturated: 8g Trans Fat: 0g Fat Unsaturated Fat: 22g395mg Soccer: 22g395mg 4g Sonkorta: 4g Protein: 24g
Akhbaarta nafaqadu waa qiyaas taas oo ay ugu wacan tahay kala duwanaanshiyaha dabiiciga ah ee maaddooyinka iyo sida guriga loo kariyo ee cuntadeena.
