పాలియో స్వీట్ పొటాటో బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్టాక్‌లు

విషయ సూచిక

ఈ పాలియో తీపి బంగాళాదుంప బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్టాక్‌లు అల్పాహారంలో కూరగాయలను జోడించడానికి మరియు ఈ భోజనంలో తరచుగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్‌లను తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

ఇటీవల, పిండి పదార్థాలను తగ్గించడంపై నా దృష్టి ఎక్కువగా ఉంది. (లేదా కనీసం వాటిని తగ్గించండి!) అది అల్పాహారాన్ని కొంచెం సవాలుగా మార్చగలదు.

ఈ రెసిపీలో, చిలగడదుంప రొట్టె ముక్కలా పనిచేస్తుంది మరియు ఇది అద్భుతమైన రుచులతో పేర్చబడి ఉంటుంది. నన్ను నమ్మండి, మీరు ఇందులో పిండి పదార్థాలను కోల్పోరు!

ఈ రెసిపీ గ్లూటెన్ ఫ్రీ, పాలియో, తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లో పనిచేస్తుంది, ఇది మొత్తం 30 కంప్లైంట్ (బేకన్ కోసం మీ లేబుల్‌ని చెక్ చేయండి - హోల్ 30 బేకన్ చక్కెర లేకుండా దొరకడం కష్టం), మరియు డైరీ ఫ్రీ మరియు ఇది అద్భుతమైన రుచిగా ఉంటుంది.

బోరింగ్‌గా ఎవరు చెప్పాలి? ఈ అద్భుతమైన అల్పాహారం నుండి వెలువడే రుచిని చూడండి.

చిలగడదుంపలు ఒక సూపర్ ఫుడ్ మరియు మీరు స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేసే కూరగాయల నుండి చిలగడదుంప స్లిప్‌లను ప్రారంభించడం ద్వారా కూడా పెరుగుతాయి.

గోధుమ రహిత ఆహారాన్ని అనుసరించడం అంటే మీరు కొన్ని గ్లూటెన్ రహిత ప్రత్యామ్నాయాలు లేదా సాధారణ పదార్ధాలకు ప్రత్యామ్నాయాలు తయారు చేయాలని అర్థం, కానీ ఈ రెసిపీ రుచి ఇప్పటికీ ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది!

ఈ చిలగడదుంప బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్టాక్‌లను తయారు చేయడం ఒక గంభీరమైన పని.

నేను నా స్వీట్ పొటాటోలను తొక్కడం ద్వారా ప్రారంభించాను. వాటిని వండడానికి స్కిల్లెట్ అంటుకోండి.

ఇది కూడ చూడు: దేశభక్తి పండు జెండాతో జూలై 4వ తేదీని జరుపుకోండి

3-4 నిమిషాల తర్వాత శీఘ్రంగా తిప్పండి మరియు మళ్లీ అవతలి వైపు మరియు అవిపైకి సిద్ధంగా ఉంది.

ఇది కూడ చూడు: వేగంగా పెరుగుతున్న ఫోర్సిథియా పొదలు తోటకు వసంత రంగును తెస్తాయి

వారు వండుతున్నప్పుడు, నేను మెత్తగా వేటాడే గుడ్లు మరియు బేకన్‌ను కరకరలాడే వరకు ఉడికించిన నీటిని మరిగించాను. వెల్లుల్లి మరియు బచ్చలికూర కోసం పాన్ సిద్ధంగా ఉంది కాబట్టి చాలా వరకు బేకన్ పోతుంది ప్రతి రౌండ్‌లో ఒక బేకన్ ముక్క మరియు కొన్ని బచ్చలికూర గుడ్లు రావడానికి నాకు ఒక మంచం అందించింది.

నా సృష్టిలో గుడ్లు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. ఇది ఎంత గొప్పగా కనిపిస్తుంది? నేను దానిని త్రవ్వడానికి వేచి ఉండలేను.

ఈ చిలగడదుంప బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్టాక్‌లను కొన్ని తాజా పండ్లతో అందించండి. లంచ్ సమయం వరకు మీరు నిండుగా మరియు సంతృప్తిగా ఉంటారని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను!

గుడ్లు దాదాపు 4 నిమిషాలలో మెత్తగా ఉడకబెట్టి, బచ్చలికూరపై కారడం వల్ల చాలా రుచిని కలిగి ఉంటాయి. అవును!

ఈ రెసిపీ దాదాపు 25 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటుంది మరియు చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంది. మీరు భోజన సమయం వరకు నింపబడతారు, హామీ ఇవ్వబడుతుంది. బ్రెడ్ ఎవరికి కావాలి? బదులుగా చిలగడదుంపలను ఉపయోగించండి!

ఈ పాలియో వంటకాలను కూడా తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి:

పుట్టగొడుగులు మరియు లీక్స్‌తో స్పినాచ్ ఫ్రిటాటా
పాలియో నుటెల్లా క్రాన్‌బెర్రీ బేక్డ్ యాపిల్స్
రుచికరమైన పాలియో ఎస్ప్రెస్సో చాక్లెట్
హార్టీ పాలియో బీఫ్ బ్లూబెర్రీ సలాడ్
పాలియో ఇటాలియన్ స్వీట్ పొటాటోలు

దిగుబడి: 2

పాలియో చిలగడదుంప బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్టాక్‌లు

ఈ పాలియో చిలగడదుంప బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్టాక్‌లను తయారు చేయడం సులభం. చిలగడదుంప రొట్టె ముక్కలా పని చేస్తుంది మరియు ఇది చాలా అద్భుతమైన రుచులతో పేర్చబడి ఉంటుంది.

తయారీ సమయం5 నిమిషాలు వంట సమయం20 నిమిషాలు మొత్తం సమయం25 నిమిషాలు

పదార్థాలు

25 నిమిషాలు

పదార్థాలు

2 <8 టేబుల్ స్పూన్లు, మీడియం కట్ చేసిన స్వీట్ వర్జిన్ టు 1/2" రౌండ్లు
సముద్రపు ఉప్పు మరియు పగిలిన నల్ల మిరియాలు రుచికి
4 బేకన్ ముక్కలు (మీరు మొత్తం 30 ప్లాన్‌ను అనుసరిస్తుంటే మీ లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి.)
2 టీస్పూన్ రైస్ వైన్ వెనిగర్
4 పెద్ద గుడ్లు
4 పెద్ద గుడ్లు

బేబీ లవంగం 1 నిమి
బచ్చలికూర

సూచనలు

నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి.
చిలగడదుంప గుండ్రటికి ఉప్పు మరియు మిరియాల పొడి వేయండి మరియు వాటిని ఫోర్క్ లేత వరకు ఉడికించాలి - ప్రతి వైపు 3-4 నిమిషాలు
పక్కన
ను సిద్ధం చేయండి. నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో బేకన్ వేసి, అది క్రిస్పీ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి.
మరుగుతున్న నీటి కుండలో రైస్ వైన్ వెనిగర్ జోడించండి. గుడ్లను చిన్న గిన్నెలో పగలగొట్టి, వేడినీటిలో మెత్తగా జోడించండి.
వేడి నుండి తీసివేసి కవర్ చేయండి. నేను గనిని 4 నిమిషాల పాటు కూర్చోబెట్టాను మరియు సుందరమైన మృదువైన పచ్చసొనను కలిగి ఉన్నాను.
వాటిని కొంచెం వదిలేయండిమీరు గట్టి పచ్చసొనను ఇష్టపడితే.
గుడ్లు ఉడుకుతున్నప్పుడు, పాన్ నుండి చాలా వరకు బేకన్ గ్రీజును తీసివేసి, వెల్లుల్లిని వేసి ఒక నిమిషం పాటు ఉడికించాలి.
పాన్‌లో బచ్చలికూర వేసి, అది వడగడానికి అనుమతించండి.
సర్వింగ్ ప్లేట్‌లపై చిలగడదుంప గుండ్రని ఉంచండి మరియు ప్రతి రౌండ్‌లో బేకన్ ముక్క, 1/4 వెల్లుల్లి మరియు బచ్చలికూర మరియు ఒక మెత్తగా ఉడికించిన గుడ్డుతో వేయండి.

నేను ఆస్వాదించండి

పోషకాహార సమాచారం:

దిగుబడి:

వడ్డించే పరిమాణం:

వడ్డించే మొత్తం: కేలరీలు: 447 మొత్తం కొవ్వు: 32గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 8గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్:8522గ్రా పిండిపదార్థాలు: 18గ్రా ఫైబర్: 4గ్రా చక్కెర: 4గ్రా ప్రొటీన్: 24గ్రా

పదార్థాల్లోని సహజమైన వైవిధ్యం మరియు మా భోజనంలో వండే స్వభావాన్ని బట్టి పోషకాహార సమాచారం దాదాపుగా ఉంటుంది.

Bobby King

జెరెమీ క్రజ్ నిష్ణాతుడైన రచయిత, తోటమాలి, వంట ఔత్సాహికుడు మరియు DIY నిపుణుడు. ఆకుపచ్చని అన్ని విషయాల పట్ల మక్కువతో మరియు వంటగదిలో సృష్టించే ప్రేమతో, జెరెమీ తన ప్రసిద్ధ బ్లాగ్ ద్వారా తన జ్ఞానం మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి తన జీవితాన్ని అంకితం చేశాడు.ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ఒక చిన్న పట్టణంలో పెరిగిన జెరెమీ తోటపని పట్ల ముందస్తు ప్రశంసలను పెంచుకున్నాడు. సంవత్సరాలుగా, అతను మొక్కల సంరక్షణ, తోటపని మరియు స్థిరమైన తోటపని పద్ధతులలో తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నాడు. తన సొంత పెరట్లో వివిధ రకాల మూలికలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పండించడం నుండి అమూల్యమైన చిట్కాలు, సలహాలు మరియు ట్యుటోరియల్‌లను అందించడం వరకు, జెరెమీ యొక్క నైపుణ్యం అనేక మంది గార్డెనింగ్ ఔత్సాహికులు వారి స్వంత అద్భుతమైన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న తోటలను రూపొందించడంలో సహాయపడింది.జెరెమీకి వంట పట్ల ఉన్న ప్రేమ తాజా, స్వదేశీ పదార్థాల శక్తిపై అతని నమ్మకం నుండి వచ్చింది. మూలికలు మరియు కాయగూరల గురించి ఆయనకున్న విస్తృతమైన జ్ఞానంతో, అతను ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఔదార్యాన్ని పురస్కరించుకుని నోరూరించే వంటకాలను రూపొందించడానికి రుచులు మరియు సాంకేతికతలను సజావుగా మిళితం చేస్తాడు. హృదయపూర్వక సూప్‌ల నుండి ఆహ్లాదకరమైన మెయిన్‌ల వరకు, అతని వంటకాలు అనుభవజ్ఞులైన చెఫ్‌లు మరియు కిచెన్ కొత్తవారిని ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.తోటపని మరియు వంట పట్ల అతని అభిరుచితో పాటు, జెరెమీ యొక్క DIY నైపుణ్యాలు అసమానమైనవి. ఇది ఎత్తైన పడకలను నిర్మించడం, క్లిష్టమైన ట్రేల్లిస్‌లను నిర్మించడం లేదా రోజువారీ వస్తువులను సృజనాత్మక తోట అలంకరణగా మార్చడం వంటివి అయినా, జెరెమీ యొక్క వనరు మరియు సమస్యకు నేర్పు-అతని DIY ప్రాజెక్ట్‌ల ద్వారా ప్రకాశాన్ని పరిష్కరించడం. ప్రతి ఒక్కరూ సులభ హస్తకళాకారులుగా మారగలరని అతను నమ్ముతాడు మరియు తన పాఠకులకు వారి ఆలోచనలను వాస్తవంగా మార్చడంలో సహాయం చేయడం ఆనందిస్తాడు.ఒక వెచ్చని మరియు చేరువైన రచనా శైలితో, జెరెమీ క్రజ్ యొక్క బ్లాగ్ తోటపని ఔత్సాహికులు, ఆహార ప్రియులు మరియు DIY ఔత్సాహికులకు స్ఫూర్తి మరియు ఆచరణాత్మక సలహాల నిధి. మీరు మార్గదర్శకత్వం కోరుకునే అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా మీ నైపుణ్యాలను విస్తరించాలని చూస్తున్న అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి అయినా, జెరెమీ బ్లాగ్ అనేది మీ తోటపని, వంట మరియు DIY అవసరాలకు అంతిమ వనరు.