Paleo Patat Ontbyt Stapels

Hierdie Paleo patat ontbytstapels is 'n goeie manier om groente by 'n ontbyt te voeg en minder koolhidrate wat hierdie ete dikwels het.

'n Groot fokus van my die afgelope tyd is om koolhidrate te probeer uitsny. (of ten minste sny hulle weg, ver af!) Dit kan ontbyt 'n bietjie van 'n uitdaging maak.

In hierdie resep tree die patat op soos 'n stukkie brood en dit word gestapel met die wonderlikste smake. Glo my, jy sal nie die koolhidrate op hierdie een mis nie!

Hierdie resep is glutenvry, Paleo, werk in 'n laekoolhidraat-dieet, voldoen aan Whole 30 (kyk jou etiket vir die spek – Whole 30 bacon is hard to find without sugar), en suiwelvry en dit smaak ongelooflik.

Wie het gesê dat vervelige heelkosse moet word? Kyk net na die geur wat uit hierdie ongelooflike ontbyt vloei.

Om 'n koringvrye dieet te volg, kan beteken dat jy 'n paar glutenvrye plaasvervangers of vervangings vir normale bestanddele moet maak, maar hierdie resep bewys dat die smaak nog steeds daar sal wees!

Om hierdie Patat Ontbyt Stapels te maak is 'n happie.

Ek het begin deur my patats te skil en in skywe te sny in 'n paar 1/2″ olie en dan 'n stokkie olie by te voeg<5. 'n Vinnige flip na 3-4 minute en weer aan die ander kant en hulle wasgereed om te bo-op.

Terwyl hulle gekook het, het ek bietjie water gekook om eiers sag te posjeer en spek gaar tot dit bros was. Die meeste van die spek word gedreineer sodat die pan gereed is vir die knoffel en spinasie.

Spinasie en knoffel het 'n paar minute in die pan gekry nadat die meeste van die spekvet met 'n papierhanddoek verwyder is totdat die knoffel gaar was en die spinasie verlep het.

Dis stapeltyd van soetkoek op elke porsie begin!

'n Sny spek op elke rondte en 'n bietjie spinasie het vir my 'n bed gegee vir die eiers om te kom.

On go the eggs to top my creation. Hoe wonderlik lyk hierdie? Ek kan nie wag om daarin te delf nie.

Bedien hierdie patat-ontbytstapels saam met 'n bietjie vars vrugte. Ek belowe dat jy versadig en versadig sal wees tot etenstyd!

Die eiers is perfek gaar tot 'n saggekookte stadium binne sowat 4 minute en voeg soveel geur by soos wat dit oor die spinasie uitspoel. YUM!

Hierdie resep is binne sowat 25 minute gereed en is so bevredigend en vullend. Jy sal vol wees tot etenstyd, gewaarborg. Wie het brood nodig? Gebruik eerder patats!

Kyk ook na hierdie Paleo-resepte:

• Spinasie-frittata met sampioene en preie
• Paleo-nutella-veenbessie-gebakte Appels
• Lekker Paleo Espresso Sjokolade-Sjokolade-Energie-slaai Cilan>
<1Hoender> Hoender>18>18> eo Hoender enPerskes
• Heerlike Paleo Beesbloubessieslaai
• Paleo Italiaanse Patats

Paleo Patat Ontbyt Stapels

Hierdie Paleo Patat Ontbyt Stapels is maklik om te maak. Die patat tree op soos 'n stukkie brood en dit word gestapel met die wonderlikste smake.

Bestanddele

• 2 eetl. olyfolie, 1 soet aartappels en 27 gesnyde aartappels. " rondtes
• seesout en gekraakte swartpeper na smaak
• 4 snye spek (maak seker dat jy jou etiket nagaan as jy die Hele 30-plan volg.)
• 2 tl ryswynasyn
• 4 groot eiers
• knoffel
• knoffel 2,17> knoffelhuisies 2,17> knoffelhuisies

Instruksies

1. Voeg die olyfolie by 'n kleefvrye pannetjie
2. Geur die patatrondtes met sout en peper en.kook dit totdat hulle vurksag is - so 3-4 minute aan elke kant
3. Sit eenkant en bedek met foelie en bedek dit met foelie terwyl jy die P8 non-pacon inkook en bak dit in 8 non-pacon is.
4. Voeg die ryswynasyn by 'n pot kookwater Breek die eiers in 'n klein bakkie en voeg dit liggies by die kookwater.
5. Verwyder van die hitte en bedek. Ek het myne vir 4 minute laat sit en 'n heerlike sagte eiergeel gehad.
6. Los hulle 'n bietjielanger as jy van 'n stewiger eiergeel hou.
7. Terwyl die eiers kook, verwyder die meeste van die spekvet uit die pan en voeg die knoffel by en kook vir sowat 'n minuut.
8. Voeg die spinasie by die pan en laat dit verwelk.
9. Plaas die patatrondtes op opdienborde en bedek elke rondte met 'n sny spek, 1/4 van die knoffel en spinasie en een saggekookte eier.

Geniet!

Opbrengs:

Bedieningsgrootte:

Bedrag per porsie: Kalorieë: 447 Totale vet: 32g Versadigde vette: 8g Transvette: 0g Onversadigde vette: 22g Cholesterol: 5g Cholesterol: 5g Cholesterol: 5g 9g Cholesterol: 5g 9g g Vesel: 4g Suiker: 4g Proteïen: 24g

Voedingsinligting is by benadering as gevolg van natuurlike variasie in bestanddele en die kook-by-die-huis-aard van ons maaltye.