فہرست کا خانہ
یہ پیلیو شکریہ آلو کے ناشتے کے اسٹیکس ناشتے میں سبزیاں شامل کرنے اور اس کھانے میں اکثر کاربوہائیڈریٹس کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
میری ایک بڑی توجہ، حال ہی میں، کاربوہائیڈریٹ کو ختم کرنے کی کوشش کر رہی ہے۔ (یا کم از کم انہیں کاٹ دیں، نیچے کی طرف!) یہ ناشتے کو تھوڑا سا چیلنج بنا سکتا ہے۔
اس نسخہ میں، شکرقندی روٹی کے ٹکڑے کی طرح کام کرتا ہے اور یہ انتہائی حیرت انگیز ذائقے کے ساتھ کھڑا ہوجاتا ہے۔ مجھ پر بھروسہ کریں، آپ اس میں کاربوہائیڈریٹ سے محروم نہیں ہوں گے! 
یہ نسخہ گلوٹین سے پاک ہے، پیلیو، کم کارب غذا میں کام کرتا ہے، پوری 30 کے مطابق ہے (بیکن کے لیے اپنا لیبل چیک کریں – مکمل 30 بیکن چینی کے بغیر تلاش کرنا مشکل ہے)، اور ڈیری فری اور اس کا ذائقہ حیرت انگیز ہے۔
ذرا اس ناقابل یقین ناشتے سے نکلنے والے ذائقے کو دیکھیں۔
میٹھے آلو ایک سپر فوڈ ہیں اور یہاں تک کہ آپ جو سبزیاں اسٹور پر خریدتے ہیں ان سے میٹھے آلو کے سلپس شروع کر کے بھی اگائے جا سکتے ہیں۔ 0 انہیں پکانے کے لیے۔ 3-4 منٹ کے بعد ایک فوری پلٹائیں اور دوبارہ دوسری طرف اور وہسب سے اوپر کے لیے تیار۔ 
جب وہ کھانا پکا رہے تھے، میں نے نرم انڈوں میں تھوڑا سا پانی ابالا اور بیکن کو اس وقت تک پکایا جب تک کہ وہ کرکرا نہ ہو جائے۔ زیادہ تر بیکن خشک ہو جاتا ہے لہذا پین لہسن اور پالک کے لیے تیار ہے۔ 
پالک اور لہسن کو کاغذ کے تولیے سے بیکن کی زیادہ تر چکنائی کو ہٹانے کے بعد پین میں چند منٹ مل گئے جب تک کہ لہسن پک نہ جائے اور پالک مرجھا نہ جائے۔ 
اس نے ہر ایک کے ساتھ میٹھے کے لیے دو بار شروع کیا <0 کے ساتھ میٹھے کا وقت شروع کیا ing پلیٹ. ہر دور پر بیکن کا ایک ٹکڑا اور کچھ پالک نے مجھے انڈے آنے کے لیے ایک بستر دیا۔ 
جاتے ہوئے میری تخلیق کو سرفہرست کرنے کے لیے انڈے دیں۔ یہ کتنا اچھا لگتا ہے؟ میں اس میں کھودنے کا انتظار نہیں کرسکتا۔ 
ان میٹھے آلو کے ناشتے کو کچھ تازہ پھلوں کے ساتھ سرو کریں۔ میں وعدہ کرتا ہوں کہ آپ دوپہر کے کھانے کے وقت تک مکمل اور مطمئن ہوں گے! 
انڈوں کو تقریباً 4 منٹ میں نرم ابلے ہوئے سٹیج پر مکمل طور پر پکایا جاتا ہے اور اس میں اتنا ذائقہ شامل ہوتا ہے جتنا کہ وہ پالک کے اوپر آ جاتا ہے۔ YUM! 
یہ نسخہ تقریباً 25 منٹ میں تیار ہے اور بہت اطمینان بخش اور بھرنے والا ہے۔ آپ کو دوپہر کے کھانے کے وقت تک بھر دیا جائے گا، ضمانت دی گئی ہے۔ روٹی کس کو چاہیے؟ اس کے بجائے میٹھے آلو کا استعمال کریں!
یہ پیلیو کی ترکیبیں بھی ضرور دیکھیں:
- مشروم اور لیکس کے ساتھ پالک فرٹاٹا
- پیلیو نیوٹیلا کرین بیری بیکڈ ایپلز
- مزید پیلیو ایسپریسو چاکلیٹ انرجی
پیلیو سویٹ پوٹیٹو ناشتے کے اسٹیکس
20>یہ پیلیو میٹھے آلو کے ناشتے کو آسان بنانے کے لیے ہیں۔ شکرقندی روٹی کے ایک ٹکڑے کی طرح کام کرتا ہے اور یہ انتہائی حیرت انگیز ذائقے کے ساتھ ڈھیر ہو جاتا ہے۔
تیاری کا وقت5 منٹ پکانے کا وقت20 منٹ کل وقت25 منٹاجزاء
- 2 چمچ میٹھے کا تیل <1 میٹھے کے چمچ <1 میٹھے کا تیل> 1 عدد اضافی> ایلڈ اور 1/2" راؤنڈز میں کاٹ لیں
- سمندری نمک اور کٹی ہوئی کالی مرچ ذائقہ کے لیے
- بیکن کے 4 سلائس (اگر آپ پورے 30 پلان پر عمل کر رہے ہیں تو اپنا لیبل ضرور دیکھیں۔)
- 2 چائے کے چمچ چاول کا وائن سرکہ
- انڈے کے 4 عدد انڈے کے 4 عدد
ہدایات
- ایک نان اسٹک اسکیلٹ میں زیتون کا تیل شامل کریں۔
- شکریہ آلو کے گول گول نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں اور انہیں اس وقت تک پکائیں جب تک کہ وہ کانٹے کے نرم نہ ہوجائیں - تقریباً 3 سے 4 منٹ تک ہر طرف
ڈھک کر
ڈھک دیں۔><17
تیار کرنے کے لیے - گرمی سے ہٹا کر ڈھک دیں۔ میں نے اپنے 4 منٹ بیٹھنے دیا اور ایک خوبصورت نرم زردی تھی۔
- انہیں تھوڑا رہنے دیں۔اگر آپ کو زیادہ مضبوط زردی پسند ہے۔
- جب انڈے پک رہے ہوں تو پین سے بیکن کی زیادہ تر چکنائی نکال دیں اور لہسن ڈال کر تقریباً ایک منٹ تک پکائیں۔
- پالک کو پین میں شامل کریں اور اسے مرجھانے دیں۔
- سروس کرنے والی پلیٹوں پر شکرقندی کے گول گول رکھیں اور ہر گول کے اوپر بیکن کا ٹکڑا، 1/4 لہسن اور پالک اور ایک نرم ابلا ہوا انڈا رکھیں۔
اشتہار
پوری 30 ترکیب سے ہلکے سے۔غذائیت کی معلومات:
پیداوار:
2سرونگ سائز:
1رقم فی سرونگ: کیلوریز: 447 کل چکنائی: 32 گرام سیچوریٹڈ فیٹ: 8 گرام چربی: 8 گرام چربی: 8 گرام چربی mg سوڈیم: 895mg کاربوہائیڈریٹ: 18g فائبر: 4g چینی: 4g پروٹین: 24g
غذائی معلومات اجزاء میں قدرتی تغیر اور ہمارے کھانے کی گھریلو نوعیت کی وجہ سے تخمینی ہے۔
بھی دیکھو: DIY وہیل بیرو پلانٹر آئیڈیاز – وہیل بیرو گارڈن پلانٹر