أكوام الإفطار بالبطاطا الحلوة باليو

جدول المحتويات

مكدسات الإفطار هذه باليو البطاطا الحلوة هي طريقة رائعة لإضافة الخضار إلى وجبة الإفطار وتقليل الكربوهيدرات التي تحتوي عليها هذه الوجبة غالبًا. (أو على الأقل تقطعها بطريقة ما!) يمكن أن يجعل ذلك وجبة الإفطار تحديًا كبيرًا.

في هذه الوصفة ، تعمل البطاطا الحلوة كقطعة خبز ويتم تكديسها بأكثر الأذواق روعة. صدقني ، لن تفوتك الكربوهيدرات في هذه الوصفة!

هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، باليو ، تعمل في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، متوافقة مع Whole 30 (تحقق من الملصق الخاص باللحم المقدد - يصعب العثور على 30 لحم مقدد بدون سكر) ، وخالية من منتجات الألبان ومذاقها رائع.

من قال؟ يجب أن تكون الأطعمة الكاملة مملة؟ ما عليك سوى إلقاء نظرة على النكهة المنبعثة من هذا الإفطار الرائع.

تعد البطاطا الحلوة طعامًا رائعًا ويمكن حتى أن تنمو من خلال بدء شرائح البطاطا الحلوة من الخضروات التي تشتريها من المتجر.

قد يعني اتباع نظام غذائي خالٍ من القمح أنه يجب عليك عمل بدائل خالية من الغلوتين أو بدائل للمكونات العادية ، ولكن هذه الوصفة تثبت أن المذاق سيظل موجودًا!

صنع أكوام الإفطار من البطاطا الحلوة أمر سهل.

لقد بدأت بتقشير وتقطيع البطاطا الحلوة إلى 1/2 ″ جولة ثم إضافة القليل من زيت الزيتون

مرة أخرى. الجانب الآخر وكانواجاهز للأعلى.

أثناء الطهي ، قمت بغلي بعض الماء لسلق البيض ولحم الخنزير المقدد المطبوخ حتى يصبح مقرمشًا. يتم تجفيف معظم لحم الخنزير المقدد حتى تصبح المقلاة جاهزة للثوم والسبانخ.

أنظر أيضا: بسكويت الوفل البلجيكي مع زبدة الفول السوداني والموز والشوكولاتة الداكنة

تحصل السبانخ والثوم على بضع دقائق في المقلاة بعد إزالة معظم دهن لحم الخنزير المقدد بمنشفة ورقية حتى ينضج الثوم ويذبل السبانخ.

أنظر أيضا: زراعة الريحان - تعلم كيفية زراعته بسهولة - سنوي

إنه وقت التقديم في كل طبق من البطاطس
<. أعطتني شريحة من لحم الخنزير المقدد في كل جولة وبعض السبانخ سريرًا ليأتي البيض. ما مدى روعة هذا المظهر؟ لا أطيق الانتظار حتى أتعمق فيه.

قدمي أكوام الإفطار من البطاطا الحلوة مع بعض الفاكهة الطازجة. أعدك بأنك ستكون ممتلئًا وشبعًا حتى وقت الغداء!

ينضج البيض تمامًا إلى مرحلة الغليان الناعم في حوالي 4 دقائق ويضيفون الكثير من النكهة أثناء نضح السبانخ. YUM!

هذه الوصفة جاهزة في حوالي 25 دقيقة وهي مرضية للغاية ومشبعة. ستكون ممتلئًا حتى وقت الغداء ، مضمونًا. من يحتاج الخبز؟ استخدم البطاطا الحلوة بدلاً من ذلك!

تأكد أيضًا من الاطلاع على وصفات باليو هذه:

السبانخ فريتاتا مع الفطر والكراث

Paleo nutella cranberry baked Apples

Yummy Paleo Espresso Chocolate Energy Bites

Paleo Giced and Cilantالخوخ

سلطة لحم باليو بلوبيري القلبية

Paleo Italian Sweet Potatoes

المحصول: 2

Paleo Sweet Potato Breakfast Stacks

هذه Paleo Sweet Potato Breakfast Stacks سهلة التحضير. تعمل البطاطا الحلوة كقطعة خبز ويتم تكديسها بأروع النكهات.

وقت التحضير 5 دقائق وقت الطهي 20 دقيقة الوقت الإجمالي 25 دقيقة

المكونات

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
1 حبة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة المقشرة
مذاق البحر الأسود المقشر
18>
4 شرائح من لحم الخنزير المقدد (تأكد من التحقق من الملصق الخاص بك إذا كنت تتبع خطة 30 كاملة.)
2 ملعقة صغيرة من نبيذ الأرز والخل
4 بيضات كبيرة
2 فصوص من الثوم ، مفروم
4 أكواب من السبانخ الصغيرة

تعليمات المهارة
يضاف الملح والفلفل ونطهوها حتى تنضج الشوكة - حوالي 3-4 دقائق على كل جانب.

توضع جانبًا وتغطى بورق الألمنيوم أثناء تحضير الطبقة العلوية.

ضع لحم الخنزير المقدد في مقلاة غير لاصقة واطبخها حتى تصبح مقرمشة.

أخرجه من الحرارة والغطاء. تركت لي الجلوس لمدة 4 دقائق وكان لدي صفار ناعم جميل.

اتركهم قليلاًلفترة أطول إذا كنت تحب صفارًا أكثر صلابة.

أثناء طهي البيض ، أزل معظم دهن لحم الخنزير المقدد من المقلاة وأضف الثوم واطهيه لمدة دقيقة تقريبًا.

أضف السبانخ إلى المقلاة واتركها تذبل.

ضع حلقات البطاطا الحلوة على أطباق التقديم وأعلى كل جولة بشريحة من لحم الخنزير المقدد ، 1/4 من الثوم والسبانخ وبيضة واحدة مسلوقة. 2
حجم الحصة:
1
كمية الحصة: السعرات الحرارية: 447 إجمالي الدهون: 32 جم الدهون المشبعة: 8 جم الدهون المتحولة: 0 جم الدهون غير المشبعة: 22 جم الكوليسترول: 395 مجم الصوديوم: 895 مجم الكربوهيدرات: 18 جم الألياف: 4 جم سكر: 4 جم بروتين 0> كمية تقريبية للمكونات الموجودة بالمنزل طبيعة وجباتنا.
© كارول المطبخ: صحية ، منخفضة الكربوهيدرات ، خالية من الغلوتين

Bobby King

جيريمي كروز هو مؤلف بارع ، بستاني ، متحمس للطبخ ، وخبير في الأعمال اليدوية. من خلال شغفه بكل الأشياء الخضراء وحب الإبداع في المطبخ ، كرس جيريمي حياته لمشاركة معرفته وخبراته من خلال مدونته الشهيرة.بعد أن نشأ في بلدة صغيرة محاطة بالطبيعة ، طور جيريمي تقديرًا مبكرًا للبستنة. على مر السنين ، صقل مهاراته في رعاية النباتات ، والمناظر الطبيعية ، وممارسات البستنة المستدامة. من زراعة مجموعة متنوعة من الأعشاب والفواكه والخضروات في الفناء الخلفي لمنزله إلى تقديم النصائح والنصائح والبرامج التعليمية التي لا تقدر بثمن ، ساعدت خبرة جيريمي العديد من عشاق البستنة في إنشاء حدائق مذهلة ومزدهرة خاصة بهم.ينبع حب جيريمي للطبخ من إيمانه بقوة المكونات الطازجة المحلية. بفضل معرفته الواسعة بالأعشاب والخضروات ، يجمع بسلاسة بين النكهات والتقنيات لإعداد أطباق شهية تحتفل بفضائل الطبيعة. من الحساء اللذيذ إلى الأطباق الرئيسية اللذيذة ، تلهم وصفاته كل من الطهاة المخضرمين والمبتدئين في المطبخ لتجربة واحتضان مباهج الوجبات محلية الصنع.إلى جانب شغفه بالبستنة والطبخ ، فإن مهاراته في الأعمال اليدوية لا مثيل لها. سواء كان الأمر يتعلق ببناء أسرة مرتفعة ، أو بناء تعريشات معقدة ، أو إعادة توظيف الأشياء اليومية في ديكور حديقة إبداعي ، فإن حيلة جيريمي ومهاراته في حل المشاكل-حل اللمعان من خلال مشاريع DIY الخاصة به. إنه يعتقد أن كل شخص يمكن أن يصبح حرفيًا مفيدًا ويستمتع بمساعدة قرائه على تحويل أفكارهم إلى حقيقة.بأسلوب كتابة دافئ وودود ، تعد مدونة Jeremy Cruz كنزًا دفينًا للإلهام والنصائح العملية لعشاق البستنة ومحبي الطعام وعشاق DIY على حد سواء. سواء كنت مبتدئًا تبحث عن إرشادات أو فردًا متمرسًا يتطلع إلى توسيع مهاراتك ، فإن مدونة Jeremy هي المورد الأساسي لجميع احتياجاتك في مجال البستنة والطبخ والأعمال اليدوية.