সুচিপত্র
এই প্যালিও মিষ্টি আলুর প্রাতঃরাশের স্তুপগুলি একটি সকালের নাস্তায় শাকসবজি যোগ করার এবং এই খাবারে প্রায়শই থাকা কার্বোহাইড্রেট কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়৷
আমার একটি বড় ফোকাস, ইদানীং, কার্বোহাইড্রেট কমানোর চেষ্টা করছে৷ (অথবা অন্তত সেগুলিকে কেটে ফেলুন, নিচের দিকে!) এটি প্রাতঃরাশকে একটি চ্যালেঞ্জের বিট করে তুলতে পারে।
এই রেসিপিতে, মিষ্টি আলু এক টুকরো রুটির মতো কাজ করে এবং এটি সবচেয়ে আশ্চর্যজনক স্বাদের সাথে স্তুপীকৃত হয়ে যায়। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি এতে কার্বোহাইড্রেট মিস করবেন না! 
এই রেসিপিটি গ্লুটেন মুক্ত, প্যালিও, কম কার্ব ডায়েটে কাজ করে, পুরো 30 সম্মত (বেকনের জন্য আপনার লেবেলটি দেখুন – পুরো 30 বেকন চিনি ছাড়া খুঁজে পাওয়া কঠিন), এবং দুগ্ধমুক্ত এবং এটি আশ্চর্যজনক খাবারের স্বাদ। এই অবিশ্বাস্য প্রাতঃরাশের স্বাদটি দেখুন।
মিষ্টি আলু একটি সুপার ফুড এবং এমনকি আপনি দোকানে কেনা সবজি থেকে মিষ্টি আলুর স্লিপ শুরু করেও জন্মাতে পারেন।গম মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করার অর্থ হতে পারে যে আপনাকে কিছু গ্লুটেন মুক্ত বিকল্প তৈরি করতে হবে বা স্বাভাবিক উপাদানগুলির প্রতিস্থাপন করতে হবে, তবে এই রেসিপিটি প্রমাণ করে যে স্বাদ এখনও থাকবে!
এই মিষ্টি আলুর ব্রেকফাস্ট স্ট্যাকগুলি তৈরি করা একটি চিনচিন।
আমি খোসা ছাড়িয়ে শুরু করেছিলাম এবং তারপরে কিছু মিষ্টি আলু যোগ করতে ″নন-আলুতে গোলাকার করে তেল যোগ করেছিলাম। সেগুলি রান্না করার জন্য।
3-4 মিনিট পরে একটি দ্রুত ফ্লিপ এবং আবার অন্যদিকে এবং তারা ছিলউপরে প্রস্তুত। 
তারা রান্না করার সময়, আমি নরম পোচ ডিমে কিছু জল সিদ্ধ করেছিলাম এবং বেকন রান্না করেছিলাম যতক্ষণ না এটি খাস্তা হয়। বেশিরভাগ বেকন শুকিয়ে যায় তাই প্যানটি রসুন এবং পালং শাকের জন্য প্রস্তুত। 
রসুন সিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত এবং পালং শাক শুকিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত বেকনের গ্রীসটি একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে মুছে ফেলার পরে পালং শাক এবং রসুন প্যানে কয়েক মিনিট রেখে দেয়। 
প্রত্যেকটি স্টাকের সাথে মিষ্টি পরিবেশন করা শুরু করলাম। ing প্লেট। প্রতিটি রাউন্ডে এক টুকরো বেকন এবং কিছু পালংশাক আমাকে ডিম আসার জন্য একটি বিছানা দিয়েছে। 
আমার সৃষ্টির শীর্ষে যেতে ডিমগুলোকে। এই চেহারা কত মহান? আমি এটি খনন করার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না। 
কিছু তাজা ফলের সাথে এই মিষ্টি আলুর সকালের নাস্তার স্তুপ পরিবেশন করুন। আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি দুপুরের খাবারের সময় পর্যন্ত পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট থাকবেন! 
ডিমগুলি প্রায় 4 মিনিটের মধ্যে একটি নরম সেদ্ধ অবস্থায় পুরোপুরি রান্না করা হয় এবং পালং শাকের উপর দিয়ে যতটা গন্ধ বের হয় তত বেশি স্বাদ যোগ করে। YUM! 
এই রেসিপিটি প্রায় 25 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত এবং এটি খুবই সন্তোষজনক এবং ভরাট। লাঞ্চ টাইম পর্যন্ত আপনি পূর্ণ হবেন, নিশ্চিত। কার রুটি দরকার? পরিবর্তে মিষ্টি আলু ব্যবহার করুন!
আরো দেখুন: ভূমধ্যসাগরীয় গ্রীক সালাদ - ছাগলের পনির, সবজি এবং কালামাটা জলপাইএই প্যালিও রেসিপিগুলিও দেখতে ভুলবেন না:
- মাশরুম এবং লিকস সহ পালং শাক ফ্রিটাটা
- প্যালিও নিউটেলা ক্র্যানবেরি বেকড আপেল
- সুস্বাদু প্যালিও এসপ্রেসো চকলেট এনার্জি বাইটেস
প্যালিও মিষ্টি আলু ব্রেকফাস্ট স্ট্যাকস
এই প্যালিও মিষ্টি আলুর সকালের নাস্তা তৈরি করা সহজ। মিষ্টি আলু এক টুকরো রুটির মতো কাজ করে এবং এটি সবচেয়ে আশ্চর্যজনক স্বাদের সাথে স্তুপীকৃত হয়।
প্রস্তুতির সময়5 মিনিট রান্নার সময়20 মিনিট মোট সময়25 মিনিটউপকরণ
> 25 মিনিটউপকরণ
- 2 টেবিল চামচ মিষ্টি থেকে 1 মিষ্টান্ন তেল <1 মেডিয়াম> অতিরিক্ত এলেড এবং 1/2" রাউন্ডে কেটে নিন
- সামুদ্রিক লবণ এবং ফাটা কালো মরিচ স্বাদমতো
- বেকনের 4 টুকরো (আপনি যদি পুরো 30 পরিকল্পনা অনুসরণ করেন তবে আপনার লেবেলটি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।)
- 2 চা চামচ রাইস ওয়াইন ভিনেগার
- ডিমের 4 লিকার 4 লিকার <1 1 মিনিট> <8 ক্লোম> 17> 4 কাপ বেবি পালং শাক
নির্দেশাবলী
- একটি নন স্টিক কড়াইতে অলিভ অয়েল যোগ করুন।
- লবন ও মরিচ দিয়ে মিষ্টি আলুর গোলাকার সিজন করুন এবং কাঁটা নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন - প্রায় 3-4 মিনিট ঢেকে রাখুন।
- বেকনটিকে একটি নন-স্টিক স্কিললেটে রাখুন এবং এটি খাস্তা না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
- ফুটন্ত জলের একটি পাত্রে রাইস ওয়াইন ভিনেগার যোগ করুন। একটি ছোট পাত্রে ডিমগুলিকে ভেঙে ফুটন্ত জলে আলতো করে যোগ করুন।
- তাপ থেকে সরান এবং ঢেকে দিন। আমি আমার 4 মিনিটের জন্য বসতে দিয়েছিলাম এবং একটি সুন্দর নরম কুসুম ছিল।
- ওদের একটু ছেড়ে দাওযদি আপনি আরও শক্ত কুসুম পছন্দ করেন।
- ডিম রান্না করার সময়, প্যান থেকে বেশিরভাগ বেকনের গ্রীস সরিয়ে ফেলুন এবং রসুন যোগ করুন এবং প্রায় এক মিনিট রান্না করুন।
- প্যানে পালং শাক যোগ করুন এবং শুকিয়ে যেতে দিন।
- সার্ভিং প্লেটে মিষ্টি আলুর রাউন্ড রাখুন এবং প্রতিটি রাউন্ডের উপরে এক টুকরো বেকন, 1/4 রসুন এবং পালং শাক এবং একটি নরম সেদ্ধ ডিম দিয়ে দিন। সম্পূর্ণ 30 রেসিপি থেকে হালকাভাবে।
পুষ্টির তথ্য:
ফলন:
2সার্ভিং সাইজ:
1প্রতি পরিবেশন পরিমাণ: ক্যালোরি: 447 মোট ফ্যাট: 32g স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 82 গ্রাম ফ্যাট: 20 গ্রাম ফ্যাট: 20 গ্রাম ফ্যাট মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 895mg কার্বোহাইড্রেট: 18g ফাইবার: 4g চিনি: 4g প্রোটিন: 24g
উপাদানের প্রাকৃতিক বৈচিত্র্য এবং আমাদের খাবারের বাড়িতে রান্নার প্রকৃতির কারণে পুষ্টির তথ্য আনুমানিক৷
