Სარჩევი
ეს პალეო ტკბილი კარტოფილის საუზმის დასტა შესანიშნავი გზაა საუზმეზე ბოსტნეულის დასამატებლად და ნახშირწყლების შესამცირებლად, რომლებიც ხშირად შეიცავს ამ კვებას.
ჩემი დიდი ყურადღება, ბოლო დროს, ნახშირწყლების გამორიცხვის მცდელობაა. (ან თუნდაც შეწყვიტოს ისინი გზა, გზა ქვემოთ!) რომ შეიძლება საუზმე ცოტა გამოწვევა.
ამ რეცეპტში ტკბილი კარტოფილი მოქმედებს როგორც პურის ნაჭერი და ის დაწყობილია ყველაზე საოცარი გემოთი. მერწმუნეთ, ნახშირწყლებს არ გამოტოვებთ! 
ეს რეცეპტი არ არის გლუტენი, Paleo, მუშაობს დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზე, შეესაბამება Whole 30-ს (შეამოწმეთ ბეკონის ეტიკეტზე - მთელი 30 ბეკონი ძნელია იპოვოთ შაქრის გარეშე), და რძის გარეშე და ის საოცარი გემოთია.
ვინ უნდა თქვას მთელი საკვები? უბრალოდ შეხედეთ ამ წარმოუდგენელი საუზმის არომატს.
Იხილეთ ასევე: PlantSnap მობილური აპლიკაცია – რჩევები და ხრიკები საუკეთესო შედეგებისთვისტკბილი კარტოფილი სუპერ საკვებია და მისი გაზრდაც კი შეგიძლიათ მაღაზიაში შეძენილი ბოსტნეულიდან ტკბილი კარტოფილის ნაჭრებით.უხორბლის დიეტის დაცვა შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ მოგიწევთ უგლუტენო შემცვლელი ან ჩვეულებრივი ინგრედიენტების ჩანაცვლება, მაგრამ ეს რეცეპტი ადასტურებს, რომ გემო მაინც იქნება!
Იხილეთ ასევე: საშემოდგომო მაგიდის გაფორმება გორდებითამ ტკბილი კარტოფილის საუზმის დასტაების დამზადება ძალიან რთულია.
დავიწყე 1 ცალი ტკბილი ზეთის გახეხვა და დაჭერით, შემდეგ კი 1 ცალი ტკბილი ზეთის და 2 ცალი ტკბილი ზეთის ″ დამატება. და მოხარშეთ ისინი.
სწრაფად გადატრიალდით 3-4 წუთის შემდეგ და ისევ მეორე მხარეს და იყვნენმზადაა ზემოდან. 
სანამ ისინი ადუღებდნენ, რბილ კვერცხებს მოვხარშე წყალი და მოვხარშე ბეკონი, სანამ ხრაშუნა არ გახდებოდა. ბეკონის უმეტესი ნაწილი იწურება, ასე რომ ტაფა მზად არის ნივრისა და ისპანახისთვის. 
ისპანახი და ნიორი რამდენიმე წუთის განმავლობაში დგანან ტაფაში ბეკონის ცხიმის უმეტესი ნაწილის ამოღების შემდეგ ქაღალდის პირსახოცით, სანამ ნიორი არ მოიხარშება და ისპანახი არ გაშრება. ბეკონის ნაჭერი თითოეულ მრგვალზე და ისპანახი მაძლევდა საწოლს კვერცხების მოსასვლელად. 
წადი კვერცხები ჩემს ქმნილებაზე. რამდენად მშვენივრად გამოიყურება ეს? ვერ ვიტან მის გათხრას. 
მიირთვით ეს ტკბილი კარტოფილის საუზმის დასტა ახალ ხილთან ერთად. გპირდებით, რომ ლანჩამდე იქნებით სავსე და კმაყოფილი! 
კვერცხები შესანიშნავად მოიხარშება რბილ მოხარშულ ეტაპზე დაახლოებით 4 წუთში და იმდენ გემოს მატებს, რადგან ისპანახს ასხამს. YUM! 
ეს რეცეპტი მზად არის დაახლოებით 25 წუთში და ძალიან დამაკმაყოფილებელი და შემავსებელია. ლანჩამდე იქნებით სავსე, გარანტირებული. ვის სჭირდება პური? გამოიყენეთ ტკბილი კარტოფილის ნაცვლად!
აუცილებლად გაეცანით პალეოს რეცეპტებსაც:
- სპანახი ფრიტატა სოკოთი და პრასი
- პალეო ნუტელა მოცვი გამომცხვარი ვაშლი
- გემრიელი პალეო ესპრესო შოკოლადის სალათები <1 ჩილალე ენერგეტიკული ნაკბენები სანელებელი პალეო ქათამი დაატამი
- გულიანი პალეო ძროხის მოცვის სალათი
- პალეო იტალიური ტკბილი კარტოფილი
პალეო ტკბილი კარტოფილის საუზმის დასტა
ეს პალეო ტკბილი კარტოფილის საუზმის დაწყობა მარტივია. ტკბილი კარტოფილი მოქმედებს როგორც პურის ნაჭერი და ის დაწყობილია ყველაზე საოცარი გემოთი.
მომზადების დრო5 წუთი მომზადების დრო20 წუთი საერთო დრო25 წუთიინგრედიენტები
- 2 ს/კ ტკბილი ზეთი და დაჭრილი 18 მდ. 1/2" მრგვალი
- ზღვის მარილი და დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
- 4 ნაჭერი ბეკონი (აუცილებლად შეამოწმეთ თქვენი ეტიკეტი, თუ მიჰყვებით მთელი 30-ის გეგმას.)
- 2 ს/კ ბრინჯის ღვინის ძმარი
- 4 დიდი <1 ჭიქა <4 ცალი ნიორი, 4 დიდი
- 1 ჭიქა ბავშვის ისპანახი
ინსტრუქცია
- დაამატეთ ზეითუნის ზეთი არაწებოვან ტაფაზე.
- ტკბილი კარტოფილის მრგვალი მოაყარეთ მარილი და პილპილი და მოხარშეთ, სანამ ჩანგლით არ დარბილდება - დაახლოებით 3-4 წუთი მოამზადეთ <1 <1 და მოაყარეთ თითო მხარეს>ბეკონი მოათავსეთ არაწებოვან ტაფაში და მოხარშეთ სანამ არ გახდება ხრაშუნა.
- დაამატეთ ბრინჯის ღვინის ძმარი მდუღარე წყალში, გატეხეთ კვერცხები პატარა თასში და ნაზად დაამატეთ მდუღარე წყალში.
- გადმოდგით ცეცხლიდან და დაახურეთ თავსახური. მე 4 წუთი დავდე ჩემი და მშვენიერი რბილი გული მქონდა.
- ცოტა დაანებეთ ისინიუფრო მეტხანს, თუ უფრო მკვრივი გული მოგწონთ.
- სანამ კვერცხები იხარშება, ტაფიდან ამოიღეთ ბეკონის ცხიმის უმეტესი ნაწილი და დაუმატეთ ნიორი და მოხარშეთ დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ ისპანახი ტაფაში და დაუშვით, რომ გაშრეს.
- ტკბილი კარტოფილის მრგვალი მოათავსეთ თეფშებზე და ზემოდან მოაყარეთ ნაჭერი ბეკონი, 1/4 ნიორი და ისპანახი და ერთი რბილად მოხარშული კვერცხი. .
კვების შესახებ ინფორმაცია:
მოსავლიანობა:
2პორციის ზომა:
1რაოდენობა პორციაზე: კალორია: 447 მთლიანი ცხიმი: 32გრ ნაჯერი ცხიმი: 8გ ტრანსცხიმები: 0გრ უჯერი ქოლესტერიუმი: 0გრ. 18 გრ ბოჭკოვანი: 4 გრ შაქარი: 4 გრ ცილა: 24 გრ
კვების ინფორმაცია მიახლოებითია ინგრედიენტების ბუნებრივი ცვალებადობისა და ჩვენი კერძების სახლში მომზადების ბუნების გამო.
© Carol სამზარეულო: ჯანსაღი, დაბალი ნახშირწყლების, გლუტენის გარეშე
