પેલેઓ સ્વીટ પોટેટો બ્રેકફાસ્ટ સ્ટેક્સ

આ પેલેઓ શક્કરીયાના નાસ્તાના સ્ટેક્સ નાસ્તામાં શાકભાજી ઉમેરવા અને આ ભોજનમાં વારંવાર મળતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ઘટાડવાની એક સરસ રીત છે.

મારું એક મોટું ધ્યાન, તાજેતરમાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. (અથવા ઓછામાં ઓછા તેને કાપી નાખો, માર્ગ નીચે!) તે નાસ્તો એક પડકારરૂપ બની શકે છે.

આ રેસીપીમાં, શક્કરીયા બ્રેડના ટુકડાની જેમ કામ કરે છે અને તે સૌથી અદ્ભુત સ્વાદ સાથે સ્ટેક થાય છે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમે આમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ગુમાવશો નહીં!

આ રેસીપી ગ્લુટેન ફ્રી છે, પેલેઓ, લો કાર્બ આહારમાં કામ કરે છે, સંપૂર્ણ 30 અનુરૂપ છે (બેકન માટે તમારું લેબલ તપાસો - આખા 30 બેકન ખાંડ વિના શોધવા મુશ્કેલ છે), અને ડેરી ફ્રી અને તેનો સ્વાદ અદ્ભુત છે. આ અદ્ભુત નાસ્તામાંથી નીકળતા સ્વાદને જરા જુઓ.

ઘઉં-મુક્ત આહારને અનુસરવાનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારે કેટલાક ગ્લુટેન-મુક્ત અવેજી અથવા સામાન્ય ઘટકોને બદલવાની જરૂર છે, પરંતુ આ રેસીપી સાબિત કરે છે કે તેનો સ્વાદ હજી પણ રહેશે!

આ શક્કરિયાંના બ્રેકફાસ્ટ સ્ટેક્સ બનાવવાનું કામ એક ચંચળ છે.

મેં શરૂઆત કરી છાલ કાઢીને કાપીને ″કૌશલ્ય સાથે 1 શક્કરટેટીના તેલમાં ગોળ ગોળ ગોળ નાખીને 2/1 શક્કરિયાના તેલમાં ઉમેરો. તેમને રાંધવા માટે.

3-4 મિનિટ પછી એક ઝડપી ફ્લિપ અને ફરીથી બીજી બાજુ અને તેઓટોચ માટે તૈયાર.

જ્યારે તેઓ રાંધતા હતા, ત્યારે મેં સોફ્ટ પોચ ઈંડા માટે થોડું પાણી ઉકાળ્યું અને બેકન ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી તેને રાંધ્યું. મોટાભાગની બેકન નીકળી જાય છે જેથી લસણ અને પાલક માટે તપેલી તૈયાર છે.

પાક અને લસણને પેપર ટુવાલ વડે મોટાભાગની બેકન ગ્રીસ દૂર કર્યા પછી થોડીવારમાં લસણ રાંધવામાં આવે અને સ્પિનચ સુકાઈ જાય.

પ્રત્યેક પોટે<0 ટાઇમ <0 સાથે પીરસવાનું શરૂ કર્યું! ing પ્લેટ. દરેક રાઉન્ડ પર બેકનનો ટુકડો અને થોડી પાલક મને ઈંડા આવવા માટે બેડ આપે છે.

મારા સર્જનમાં ટોચ પર જવા માટે ઈંડાં આપો. આ કેટલું સરસ લાગે છે? હું તેમાં ખોદવા માટે રાહ જોઈ શકતો નથી.

કેટલાક તાજા ફળો સાથે આ શક્કરિયા નાસ્તો પીરસો. હું વચન આપું છું કે બપોરના ભોજનના સમય સુધી તમે ભરપૂર અને સંતુષ્ટ હશો!

આ પણ જુઓ: પીસેલા અને ચૂનો સાથે માર્ગારીટા સ્ટીક્સ

ઈંડા લગભગ 4 મિનિટમાં નરમ બાફેલા સ્ટેજ પર સંપૂર્ણ રીતે રાંધવામાં આવે છે અને તે પાલકની ઉપરથી બહાર નીકળે તેટલો સ્વાદ ઉમેરે છે. YUM!

આ રેસીપી લગભગ 25 મિનિટમાં તૈયાર છે અને તે ખૂબ જ સંતોષકારક અને ભરપૂર છે. તમે લંચ ટાઈમ સુધી ભરાઈ જશો, ખાતરીપૂર્વક. કોને બ્રેડની જરૂર છે? તેના બદલે શક્કરીયાનો ઉપયોગ કરો!

આ પેલેઓ રેસિપી પણ જોવાની ખાતરી કરો:

• મશરૂમ્સ અને લીક્સ સાથે સ્પિનચ ફ્રિટાટા
• પેલેઓ ન્યુટેલા ક્રેનબેરી બેકડ સફરજન
• સ્વાદિષ્ટ પેલેઓ એસ્પ્રેસો ચોકલેટ એનર્જી બાઈટ

પેલેઓ સ્વીટ પોટેટો બ્રેકફાસ્ટ સ્ટેક્સ

આ પેલેઓ સ્વીટ પોટેટો બ્રેકફાસ્ટ બનાવવા માટે સરળ છે. શક્કરિયા બ્રેડના ટુકડાની જેમ કામ કરે છે અને તે ખૂબ જ અદ્ભુત સ્વાદ સાથે સ્ટૅક થાય છે.

સામગ્રી

• 2 ચમચાથી 1 મીઠી તેલ> 1 મીઠી તેલ <1 મીઠી તેલ> 1 ચમચી વધારાનું eled અને 1/2" રાઉન્ડમાં કાપો
• સ્વાદ માટે દરિયાઈ મીઠું અને તિરાડ કાળા મરી
• બેકનના 4 સ્લાઇસ (જો તમે આખી 30 યોજનાને અનુસરતા હોવ તો તમારું લેબલ તપાસવાની ખાતરી કરો.)
• 2 ટીસ્પૂન ચોખા વાઇન વિનેગર
<1 મીનીટ> <8 લીક <1 મીનીટ> <8 1 મીનીટ> <8 લીકના 4 ટુકડા 17> 4 કપ બેબી સ્પિનચ

સૂચનો

1. એક નોન સ્ટિક સ્કીલેટમાં ઓલિવ ઓઈલ ઉમેરો.
2. મીઠું અને મરી વડે શક્કરટેટીના ગોળને સીઝન કરો અને તે કાંટો નરમ ન થાય ત્યાં સુધી તેને રાંધો - લગભગ 3-4 મિનીટ તૈયાર કરવા માટે

   તૈયાર કરવા માટે

   81 મિનિટ ઢાંકી દો.

   બેકનને નોન-સ્ટીક કડાઈમાં મૂકો અને તે ક્રિસ્પી ન થાય ત્યાં સુધી રાંધો.

   ઉકળતા પાણીના વાસણમાં રાઇસ વાઈન વિનેગર ઉમેરો. ઈંડાને નાના બાઉલમાં તોડો અને તેને ઉકળતા પાણીમાં હળવા હાથે ઉમેરો.

   ગરમીમાંથી દૂર કરો અને કવર કરો. મેં મને 4 મિનિટ માટે બેસવા દીધું અને એક સુંદર નરમ જરદી હતી.

   તેમને થોડોક રહેવા દોજો તમને વધુ મજબૂત જરદી ગમે છે.

   જ્યારે ઈંડા રાંધતા હોય, ત્યારે તવામાંથી મોટાભાગની બેકન ગ્રીસ કાઢી લો અને લસણ ઉમેરો અને લગભગ એક મિનિટ પકાવો.

   પૅનમાં પાલક ઉમેરો અને તેને સુકાઈ જવા દો.

   સર્વિંગ પ્લેટમાં શક્કરિયાના ગોળ મૂકો અને દરેક રાઉન્ડમાં બેકનની સ્લાઇસ, લસણ અને પાલકનો 1/4 ભાગ અને એક નરમ બાફેલું ઈંડું નાખો.

જાહેરાત કરો આખી 30 રેસીપીમાંથી હળવાશથી.

પોષણ માહિતી:

ઉપજ:

સર્વિંગ સાઈઝ:

સર્વિંગ દીઠ રકમ: કેલરી: 447 ટોટલ ફેટ: 32 ગ્રામ સેચ્યુરેટેડ ફેટ: 8 ગ્રામ ફેટ: 20 ગ્રામ ફેટ: 20 ગ્રામ ફેટ mg સોડિયમ: 895mg કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ: 18g ફાઈબર: 4g ખાંડ: 4g પ્રોટીન: 24g

પૌષ્ટિક માહિતી ઘટકોમાં કુદરતી ભિન્નતા અને આપણા ભોજનના ઘર-ઘરમાં રસોઇને કારણે અંદાજે છે.