پيلو مٺي آلو ناشتو اسٽيڪ

هي پيلو مٺي آلو ناشتي جا اسٽيڪ ناشتي ۾ ڀاڄيون شامل ڪرڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي جيڪو هن ماني ۾ اڪثر هوندو آهي.

منهنجو هڪ وڏو ڌيان، تازو، ڪاربوهائيڊريٽ کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. (يا گهٽ ۾ گهٽ انهن کي ڪٽي ڇڏيو، رستو هيٺ!) اهو ناشتو ڪري سگهي ٿو هڪ چئلينج جو ٿورو.

هن ترڪيب ۾، مٺو آلو مانيءَ جي هڪ ٽڪريءَ وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ اهو تمام شاندار ذائقي سان ڀريو پيو آهي. مون تي يقين ڪر، توهان هن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ نه وڃائيندؤ!

هي نسخو گلوٽين فري آهي، پيليو، گهٽ ڪارب غذا ۾ ڪم ڪري ٿو، پوري 30 مطابق آهي (بيڪن لاءِ پنهنجو ليبل چيڪ ڪريو - مڪمل 30 بيڪن شوگر کان سواءِ ڳولڻ مشڪل آهي)، ۽ ڊئري فري آهي ۽ ان جو ذائقو شاندار آهي. بس هن شاندار ناشتي مان نڪرندڙ ذائقو کي ڏسو.

ڪڻڪ جي مفت غذا تي عمل ڪرڻ جو مطلب اهو ٿي سگھي ٿو ته توهان کي ڪجهه گلوٽين کان پاڪ متبادل يا عام اجزا کي متبادل بڻائڻو پوندو، پر هي نسخو ثابت ڪري ٿو ته ذائقو اڃا به موجود هوندو!

انهن مٺي آلو جي ناشتي جي اسٽيڪ ٺاهڻ هڪ ڪم آهي.

مون شروع ڪيو ان کي ڇڪڻ ۽ سلائينگ ڪرڻ سان، پوءِ پنهنجي مهارت سان ڪجهه مٺي پٽاٽو شامل ڪرڻ لاءِ ”ڪجهه مٺي آلو“ کي گول ڪرڻ لاءِ ان ۾ شامل ڪيو. انهن کي پچائڻ لاءِ.

3-4 منٽن کان پوءِ هڪ تڪڙو ڦٽڻ ۽ ٻيهر ٻئي طرف ۽ اهي هئامٿي ڪرڻ لاءِ تيار.

جڏهن اهي پچائي رهيا هئا، مون ٿوري پاڻي کي نرم پوچ انڊن ۾ اُباليو ۽ بيڪن کي ان وقت تائين پکايو جيستائين اهو ڪڪڙ نه ٿئي. بيڪن جو گهڻو حصو سڪي وڃي ٿو ان ڪري لوسن ۽ پالڪ لاءِ پين تيار آهي.

پالڪ ۽ لہسن کي پين ۾ ڪجهه منٽن بعد پيپر ٽوال سان اڪثر بيڪن جي گريس کي هٽائي ڇڏيو جيستائين لوسن پکا ٿي ويو ۽ پالڪ سڪي وڃي.

هر هڪ پين تي ٻه پچائڻ شروع ڪيو >

I's to start to be 2 sweet time> ing پليٽ. هر گول تي بيڪن جو هڪ ٽڪڙو ۽ ڪجهه پالڪ مون کي انڊن جي اچڻ لاءِ هڪ بسترو ڏنو.

ڏسو_ پڻ: ٻوٽن جي سپورٽ جي طور تي وڌائڻ وارا پردا راڊز

جڏهن ته منهنجي تخليق کي مٿي ڪرڻ لاءِ انڊا ڏيو. اهو ڪيترو عظيم نظر اچي ٿو؟ مان ان ۾ داخل ٿيڻ جو انتظار نٿو ڪري سگهان.

ڪجهه تازي ميوي سان گڏ هي مٺي آلو ناشتي جي اسٽيڪ جي خدمت ڪريو. مان واعدو ڪريان ٿو ته توهان لنچ جي وقت تائين مڪمل ۽ مطمئن هوندا!

انڊا مڪمل طور تي 4 منٽن ۾ نرم ابلي اسٽيج تي پکايا ويندا آهن ۽ ايترو ذائقو شامل ڪندا آهن جيئن اهي پالڪ جي مٿان لهي وڃن. YUM!

هي نسخو تقريباً 25 منٽن ۾ تيار آهي ۽ تمام اطمينان بخش ۽ ڀرپور آهي. توهان کي لنچ جي وقت تائين ڀريو ويندو، ضمانت. ڪنهن کي ماني جي ضرورت آهي؟ ان جي بدران مٺي آلو استعمال ڪريو!

هي پيليو ترڪيبون به چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو:

• مشروم ۽ ليڪس سان پالڪ فرٽاٽا
• پيليو نيوٽيلا ڪرين بيري بيڪڊ ايپلز
• سوادج پيليو ايسپريسو چاڪليٽ انرجي 18
• خوشبودار پيلو ايسپريسو چاڪليٽ انرجي 18 17> مسالا پيلو ڪڪڙ ۽Peaches
• Hearty Paleo Beef Blueberry Salad
• Paleo Italian Sweet Potatoes

Yield: 2

Paleo Sweet Potato Breakfast Stacks

هي Paleo Sweet Potato ناشتو ٺاهڻ آسان آهن. مٺو آلو مانيءَ جي هڪ ٽڪري وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ اهو تمام شاندار ذائقي سان ڀريو پيو آهي.

تياري جو وقت 5 منٽ پچائڻ جو وقت 20 منٽ ڪل وقت 25 منٽ

اجزاء

• 2 چمچ مٺي مٽيءَ جو تيل <1 ٽي چمچ <1 ميڊيم آئل> <1 ٽي چمچ <16 پيالو
• مٺو تيل جا 2 چمچا ايلڊ ۽ ڪٽيو 1/2" گولن ۾
• سامونڊي لوڻ ۽ ڦٽي ڪارا مرچ ذائقو ڪرڻ لاءِ
• 4 سلائسس بيڪن (جيڪڏهن توهان مڪمل 30 پلان تي عمل ڪري رهيا آهيو ته پنهنجو ليبل ضرور چيڪ ڪريو.)
• 2 چمچا چانورن جي شراب جي سرڪي
• <18
• <18
• > 4 وڏيون گاريون <18
• <18
• 4 وڏيون گاريون> 17> ٻارن جي پالڪ جا 4 پيالو

هدايتون

1. زيتون جو تيل هڪ نان اسٽڪ اسڪيليٽ ۾ شامل ڪريو.
2. مٺي آلو جي گولن کي لوڻ ۽ مرچ سان سيزن ڪريو ۽ ان کي پچايو جيستائين اهي ڪانٽو نرم نه ٿي وڃن - اٽڪل 3-4 منٽن تائين هر پاسي
تيار ڪرڻ لاءِ
تيار ڪرڻ لاءِ><17
3. گرمي تان هٽايو ۽ ڍڪيو. مون کي 4 منٽن لاءِ ويهڻ ڏنو ۽ هڪ خوبصورت نرم زردي هئي.
17>انهن کي ٿورڙو ڇڏي ڏيوجيڪڏهن توهان کي وڌيڪ مضبوط زردي پسند آهي.
4. جڏهن انڊا پکا ٿي رهيا آهن، اڪثر بيڪن گريس کي پين مان هٽايو ۽ لوسن شامل ڪريو ۽ اٽڪل هڪ منٽ لاء پکايا.
5. پين ۾ پالڪ شامل ڪريو ۽ ان کي سڪي وڃڻ جي اجازت ڏيو.
6. سرونگ پليٽن تي مٺي آلو جي گولن کي رکو ۽ هر گول جي مٿان بيڪن جو 1/4 ٽڪر، لوسن ۽ پالڪ جو 1/4 ۽ هڪ نرم اُبليل انڊو.

Anjoote

Anjoote مڪمل 30 ترڪيب مان روشنيءَ سان.

غذائي معلومات:

پيداوار:

2

خدمت ڪرڻ جو سائز:

1

1>ڪجهه في سرونگ:

ڪيلوريون: 447 ڪل چرٻي: 32g Saturated Fat: 8gt50g فٽ: Untol 2gt 20g. mg سوڊيم: 895mg ڪاربوهائيڊريٽ: 18g فائبر: 4g کنڊ: 4g پروٽين: 24g

غذائي معلومات تقريبن اجزاء ۾ قدرتي تبديلي ۽ اسان جي کاڌن جي گهر ۾ ڪڪ جي فطرت جي ڪري آهي.