Палео тәтті картоп таңғы ас стектері

Бұл Paleo тәтті картоптың таңғы ас стектері - таңғы асқа көкөністерді қосудың және бұл тағамда жиі болатын көмірсуларды азайтудың тамаша тәсілі.

Соңғы уақытта менің басым бөлігі көмірсуларды азайтуға тырысады. (немесе, кем дегенде, оларды кесіп тастаңыз!) Бұл таңғы асты аздап қиындыққа айналдыруы мүмкін.

Бұл рецептте тәтті картоп нанның бір бөлігі сияқты әрекет етеді және ол ең таңғажайып дәмдерге толы болады. Маған сеніңіз, сіз бұл тағамнан көмірсуларды жіберіп алмайсыз!

Бұл рецепт глютенсіз, Paleo, төмен көмірсутекті диетада жұмыс істейді, толық 30-ға сәйкес келеді (беконның белгісін тексеріңіз – 30 беконды қантсыз табу қиын) және сүт өнімдері жоқ және оның дәмі таңқаларлық.

Тұтас тамақ деп кім айтты? Осы таңғажайып таңғы астың иісіне қараңыз.

Бидайсыз диетаны ұстану сізге глютенсіз алмастырғыштар немесе кәдімгі ингредиенттерді ауыстыру керек дегенді білдіруі мүмкін, бірақ бұл рецепт дәмнің әлі де болатынын дәлелдейді!

Бұл тәтті картоптың таңғы ас стектерін жасау өте қиын.

Мен тәтті картопты қабығын аршып, турау арқылы бастадым, содан кейін оларға 1/2 пісірме емес май қосуға болады. .

3-4 минуттан кейін жылдам айналдыру және екінші жағынан қайтадан және олар болдыүстіне дайын.

Олар пісіріп жатқанда, мен жұмсақ жұмыртқаға су қайнатып, беконды қытырлақ болғанша пісірдім. Беконның көп бөлігі суы ағып кетеді, сондықтан таба сарымсақ пен шпинатқа дайын болады.

Шпинат пен сарымсақ бекон майының көп бөлігін қағаз сүлгімен алып тастағаннан кейін, сарымсақ піскенше және шпинат солып қалғанша табаға бірнеше минут салып алды.

Әрбір тәрелкеге ​​екі дөңгелек><0та пісіру уақыты басталды! Әр раундта бір тілім бекон және біраз шпинат маған жұмыртқа келуі үшін төсек берді.

Жұмыртқаларды менің туындымның үстіне қойыңыз. Бұл қаншалықты керемет көрінеді? Мен оны зерттеуді күте алмаймын.

Тәтті картопты таңғы асқа жаңа піскен жемістермен бірге беріңіз. Түскі асқа дейін тойып, қанағаттанатыныңызға уәде беремін!

Сондай-ақ_қараңыз: Ауладағы демалыс идеялары – менің таңдаулыларымның кейбірі

Жұмыртқа 4 минуттай жұмсақ пісірілген күйге дейін тамаша піседі және шпинаттың үстінен ағып жатқанда сонша дәм қосады. YUM!

Бұл рецепт шамамен 25 минутта дайын болады және соншалықты қанағаттанарлық және толтырылады. Түскі асқа дейін толады, кепілдік беріледі. Кімге нан керек? Оның орнына тәтті картопты пайдаланыңыз!

Мына палео рецепттерін де тексеріңіз:

Сондай-ақ_қараңыз: Шарап бөтелкесінің сөмкесі – оңай DIY жаңа жылдық сыйлық

• Саңырауқұлақтар мен пияз қосылған шпинат фриттатасы
• Палео-нутелла мүкжидек пісірілген алма
• Дәмді Палео Эспрессо Шоколадты Энерджи Тістері C7lan><18
Дәмді палео тауық еті жәнеШабдалы
• Тәтті палео сиыр еті көкжидек салаты
• Палео итальяндық тәтті картоп

Шығымды: 2

Палео тәтті картоп таңғы ас жинағы

Бұл палео тәтті картоп таңғы ас бумасын жасау оңай. Тәтті картоп бір үзім нан сияқты әрекет етеді және ол ең керемет дәмге ие болады.

Ингредиенттер

• 2 ас қасық . 1/2 дюймдік дөңгелектерге
• теңіз тұзы және жарылған қара бұрыш дәміне қарай
• 4 тілім бекон (егер сіз бүкіл 30 жоспарын орындасаңыз, затбелгіңізді тексеріңіз.)
• 2 шай қасық күріш шарабы сірке суы
• 4 үлкен жұмыртқа
• ><18 мин сарымсақ
нәресте шпинатының

Нұсқаулар

1. Жабысқақ емес табаға зәйтүн майын қосыңыз.
2. Тәтті картоптың дөңгелектерін тұз бен бұрышпен дәмдеңіз және оларды шанышқымен жұмсақ болғанша пісіріңіз - әр жағынан шамамен 3-4 минут. жабыспайтын табаға салып, қытырлақ болғанша пісіріңіз.
3. Күріш шарабы сірке суын қайнаған суға құйыңыз.Жұмыртқаны кішкене ыдысқа сындырып, қайнаған суға ақырын қосыңыз.
4. Ыстықтан шығарып, жабыңыз. Мен өзімді 4 минутқа қалдырдым және әдемі жұмсақ сарысы болды.
5. Оларды сәл қалдырыңызқаттырақ сарысын ұнатсаңыз ұзағырақ.
6. Жұмыртқалар пісіріліп жатқанда, табадан бекон майының көп бөлігін алып тастап, сарымсақты қосып, шамамен бір минут пісіріңіз.
7. Шпинатты табаға қосып, оның қурап қалуына рұқсат етіңіз.
8. Тәтті картоптың дөңгелектерін қызмет көрсету табақтарына салыңыз да, әр дөңгелектің үстіне беконның бір тілімін, сарымсақ пен шпинаттың 1/4 бөлігін және бір жұмсақ пісірілген жұмыртқаны салыңыз.

Рәззат алыңыз!

Жоқ>

Тамақтану туралы ақпарат:

Шығымды:

Қорыту мөлшері:

Бір порция мөлшері: Калориялар: 447 Жалпы май: 32г Қаныққан май: 8г Транс май: 0г Қанықпаған Май: 222 г қанықпаған май: 59 г қанықпаған май: 59 г карестерол: 5 9 г карестерол: 5 9 г. 18г Талшық: 4г Қант: 4г Ақуыз: 24г

Тағамдық ақпарат ингредиенттердегі табиғи өзгерістерге және тағамның үйде дайындалуына байланысты шамамен берілген.