Paleo Patata Gosari Pilak

Paleo Patata Gosari Pilak
Bobby King

Palateo patata goxo-pilak hauek gosari bati barazkiak gehitzeko eta otordu honek askotan izaten dituen karbohidratoak murrizteko modu bikaina dira.

Nire arreta handi bat, azkenaldian, karbohidratoak kentzen saiatzea da. (edo, behintzat, moztu itzazu, behera!) Horrek gosaria erronka pixka bat izan dezake.

Errezeta honetan, patata gozoak ogi zati bat bezala jokatzen du eta zapore harrigarrienekin pilatzen da. Sinetsi nazazu, ez dituzu carbohidratoak galduko!

Errezeta hau glutenik gabekoa da, Paleo, Karbohidrato gutxiko dieta batean funtzionatzen du, Whole 30 betetzen du (begiratu zure etiketa hirugiharra - 30 hirugiharra osoa zaila da aurkitzea azukrerik gabe), eta esnerik gabekoa eta zapore zoragarria du.

Nork esandako janari osoa? Ikusi besterik ez dago gosari ikaragarri honen zaporeari.

Patata gozoak janari bikaina dira eta dendan erosten dituzun barazkietatik patata gozoak hazten ere egin daitezke.

Garirik gabeko dieta jarraitzeak osagai arrunten glutenik gabeko ordezko edo ordezko batzuk egin behar dituzula esan nahi du, baina errezeta honek frogatzen du zaporea oraindik ere hor egongo dela!

Patata gozoa gosaltzeko pila hauek egitea oso erraza da.

Hasi nintzen nire patata gozoa zuritu eta zatitzen 1/2″ ″ oliba borobil batean erretzen eta olio bat erretzen>

Flip bizkor bat 3-4 minuturen buruan eta berriro beste aldean eta zirengoian jartzeko prest.

Egosten ari ziren bitartean, ur pixka bat egosi nituen arrautzak bigunetan poxatzeko eta hirugiharra egosi kurruskaria izan arte. Hirugiharra gehiena xukatu egiten da, zartagina prest dagoela baratxuriak eta espinakak hartzeko.

Espinakak eta baratxuriak minutu batzuk sartu ziren zartaginean hirugiharra koipearen zatirik handiena paper eskuoihal batekin kendu ondoren, baratxuria egosi eta espinakak zimeldu arte.

Pilatzeko garaia da! Txanda bakoitzean hirugihar xerra eta espinakak ohe bat eman zidaten arrautzak etortzeko.

Ondoan arrautzak nire sorkuntzaren gainean. Zein itxura du honek? Ezin dut itxaron horretan sakontzeko.

Zerbitzatu patata gozoen gosari-pilak fruta fresko batzuekin. Bazkal ordura arte ase eta asetuta egongo zarela agintzen dizut!

Ikusi ere: Forsythia zuhaixka - Forsythia landareak landatzeko, hazteko eta inausteko aholkuak

Arrautzak ezin hobeto egosita egoten dira 4 minutu gutxi gorabehera, eta zapore handia ematen diote espinakak gainezka egiten duten bitartean. YUM!

Errezeta hau 25 minutu gutxi gorabehera prest dago eta oso asegarria eta betegarria da. Bazkal ordura arte beteta egongo zara, ziurtatuta. Nork behar du ogia? Erabili patata gozoak horren ordez!

Ziurtatu Paleo Errezeta hauek ere ikus ditzakezula:

Ikusi ere: Hirugiharra halibut bildua - Arrain errezeta - Plater nagusia edo hamaiketakoa
  • Espinakak frittata perretxiko eta porruekin
  • Paleo nutella cranberry labean sagarrak
  • Paleo espresso gozoa txokolatea energia ziztadak
  • Oilasko paleoa Citroa Oilaskoa
  • S. etaMertxikak
  • Paleo Behi Blueberry Entsalada
  • Paleo Italiako Patata gozoak
Errendimendua: 2

Paleo Patata Gosari Piloak

Paleo Patata Gosari Pila hauek egiteko errazak dira. Patata gozoak ogi zati baten antzera jokatzen du eta zapore harrigarrienekin pilatzen da.

Prestaketa denbora5 minutu Egosketa denbora20 minutu Denbora osoa25 minutu

Osagaiak

  • 2 koilarakada oliba-olio birjina estra ertain eta 17 oliba-olio gozo eta ertainean moztuta. borobilak
  • itsasoko gatza eta piper beltz pitzatu dastatzeko
  • 4 hirugihar xerra (ziurtatu zure etiketa egiaztatzea Whole 30 plana jarraitzen baduzu.)
  • 2 koilarakada arroz ardo ozpina
  • 4 arrautza handi
  • 17 baratxuri txikituta, 2 baratxuri txikituta 18>

Jarraibideak

  1. Gehitu oliba olioa itsasten ez den zartagin batean.
  2. Patata borobilak gatz eta piperrez ondu eta sardexka samurrak egon arte -3-4 minutu inguru alde bakoitzean.
  3. Albo batera utzi eta prestatzen duzun bitartean,
  4. papeltxoarekin estali. itsatsi zartagina eta egosi kurruskaria izan arte.
  5. Gehitu arroz-ardo-ozpina ur irakiten duen lapiko batean.Apurtu arrautzak ontzi txiki batean eta astiro-astiro gehitu ura irakiten.
  6. Kendu sutik eta estali. Nirea esertzen utzi nuen 4 minutuz eta gorringo leun ederra izan nuen.
  7. Utzi pixka batluzeagoa gorringo sendoagoa nahi baduzu.
  8. Arrautzak egosten diren bitartean, kendu hirugiharra koipearen zatirik handiena zartaginetik eta gehitu baratxuria eta egosi minutu batez.
  9. Gehitu espinakak zartaginean eta utzi zimeltzen.
  10. Jarri patata gozoak borobilak zerbitzatu plateretan eta gainean txanda bakoitza hirugiharra xerra batekin, baratxuri eta espinakaren 1/4 eta arrautza egosi bigun batekin.

Gozatu!

<221>

Gozatu!

Elikadura-informazioa:

Errendimendua:

2

Araztearen tamaina:

1

Arrazio bakoitzeko kantitatea: Kaloriak: 447 Gantz osoa: 32g Gantz saturatua: 8g Gantz trans: 0g Gantz asegabea: 2395mg Kolesterol: Sodio: 2395mg Kolesterol 8g Zuntz: 4g Azukrea: 4g Proteina: 24g

Nutrizio informazioa gutxi gorabeherakoa da osagaien aldakuntza naturalagatik eta gure otorduen etxean prestatzeko izaeragatik.

© Carol Sukaldaritza: Osasuntsua, Karbohidrato gutxikoa, Glutenik gabea


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz egile bikaina, lorezaina, sukaldaritza zalea eta brikolajea aditua da. Berde guztiarekiko zaletasunarekin eta sukaldean sortzeko maitasunarekin, Jeremyk bere bizitza bere ezagutza eta esperientziak partekatzera eman du bere blog ezagunaren bidez.Naturaz inguratutako herri txiki batean hazi zenez, Jeremyk lorezaintzarako estimu goiztiarra garatu zuen. Urteetan zehar, landareen zaintzan, paisaigintzan eta lorezaintza iraunkorraren praktiketan trebetasunak hobetu ditu. Bere patioan hainbat belar, fruta eta barazki lantzen hasi eta aholku, aholku eta tutoretza eskerga eskaintzera, Jeremy-ren espezializazioak lorategi zale ugariri lagundu die lorategi harrigarri eta oparoak sortzen.Jeremyk sukaldaritzarako duen maitasuna etxeko osagai freskoen boterean sinestetik dator. Belar eta barazkien ezagutza zabalarekin, zaporeak eta teknikak ezin hobeto konbinatzen ditu naturaren ontasuna ospatzen duten plater gozoak sortzeko. Zopa gozoetatik hasi eta plater gozoetaraino, bere errezetak sukaldari onduei eta sukaldeko hasiberriei esperimentatzera eta etxeko otorduen poza hartzera bultzatzen ditu.Lorezaintza eta sukaldaritzarako zaletasunarekin batera, Jeremyren brikolaje trebetasunak paregabeak dira. Altxatutako oheak eraikitzen, korapilatsu korapilatsuak eraikitzen edo eguneroko objektuak lorategiko dekorazio sortzailean erabiltzen, Jeremyren trebetasuna eta arazoetarako trebetasuna.distira konpontzen bere brikolaje proiektuen bidez. Uste du denak eskulangile bihur daitezkeela eta irakurleei beren ideiak errealitate bihurtzen laguntzea gustatzen zaio.Idazteko estilo epel eta hurbilarekin, Jeremy Cruzen bloga lorezaintza zaleentzat, janari zaleentzat eta brikolaje zaleentzat inspirazio eta aholku praktikoen altxorra da. Orientazioa bilatzen hasiberria zaren edo zure trebetasunak zabaltzea bilatzen duen pertsona esperientziaduna bazara, Jeremyren bloga zure lorezaintza, sukaldaritza eta brikolaje-behar guztietarako ezinbestekoa den baliabidea da.