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이 Paleo 고구마 아침 식사 스택 은 아침 식사에 야채를 추가하고 이 식사에 자주 포함되는 탄수화물을 줄이는 좋은 방법입니다.
요즘 제가 가장 중점을 두는 부분은 탄수화물을 줄이는 것입니다. (아니면 최소한 줄이세요!) 그러면 아침 식사가 약간 어려울 수 있습니다.
또한보십시오: 튀긴 콩을 곁들인 감자 나초 이 레시피에서 고구마는 빵 한 조각과 같은 역할을 하며 가장 놀라운 맛으로 쌓입니다. 저를 믿으세요. 이 레시피는 탄수화물을 놓치지 않을 것입니다! 
이 레시피는 글루텐이 없고, Paleo는 저탄수화물 다이어트에 효과가 있으며, Whole 30을 준수합니다(베이컨 라벨을 확인하세요. Whole 30 베이컨은 설탕 없이는 찾기 어렵습니다). 이 놀라운 아침 식사에서 흘러나오는 맛을 보세요.
고구마는 슈퍼 푸드이며 상점에서 구입한 야채에서 고구마 전표를 시작하여 자랄 수도 있습니다.밀이 없는 식단을 따른다는 것은 글루텐이 없는 대체물 또는 일반 재료를 대체해야 한다는 것을 의미할 수 있지만, 이 레시피는 그 맛이 여전히 유지된다는 것을 증명합니다!
이 고구마 아침 식사 스택을 만드는 것은 간단합니다.
고구마 껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 다음 붙지 않는 프라이팬에 약간의 올리브 오일을 추가하여 요리했습니다.
3~4분 후 빠르게 뒤집고 다시 반대편에 있었고 그들은 
그들이 요리하는 동안 나는 부드러운 수란에 물을 조금 끓이고 베이컨이 바삭해질 때까지 익혔습니다. 베이컨의 대부분이 물기를 빼서 팬에 마늘과 시금치를 넣을 준비가 되었습니다. 
시금치와 마늘은 종이 타월로 베이컨의 기름기를 대부분 제거한 후 마늘이 익고 시금치가 시들 때까지 팬에 몇 분 동안 두었습니다. 
스태킹 시간입니다!
각 서빙 접시에 고구마 2라운드로 시작했습니다. 라운드마다 베이컨 한 조각과 약간의 시금치가 계란을 놓을 수 있는 침대를 제공했습니다. 이 얼마나 멋진 모습입니까? 나는 그것을 파헤칠 때까지 기다릴 수 없습니다. 
신선한 과일과 함께 이 고구마 아침 식사 스택을 제공하세요. 점심시간까지 배부르게 만족하실 것을 약속드립니다! 
계란은 약 4분만에 반숙 단계까지 완벽하게 익고 시금치 위로 스며나오며 풍미를 더해줍니다. YUM! 
이 레시피는 약 25분 안에 준비되며 매우 만족스럽고 포만감을 줍니다. 점심 시간까지 채워질 것입니다. 보장됩니다. 누가 빵이 필요합니까? 대신 고구마를 사용하세요!
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팔레오 고구마 아침 스택
이 팔레오 고구마 아침 스택은 만들기 쉽습니다. 고구마는 빵과 같은 역할을 하며 가장 놀라운 맛으로 쌓입니다.
준비 시간5분 조리 시간20분 총 시간25분재료
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
- 중간 크기의 고구마 1개, 껍질을 벗기고 1/2인치로 둥글게 자릅니다.
- 천일염과 통후추 맛보기
- 베이컨 4쪽 (홀 30 계획을 따르는 경우 라벨을 확인하세요.)
- 막걸리 식초 2작은술
- 큰 계란 4개
- 다진 마늘 2쪽
- 어린 시금치 4컵
안에 structions
- 눌어붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 추가합니다.
- 고구마 라운드에 소금과 후추로 간을 하고 포크가 부드러워질 때까지 익힙니다. 각 면을 약 3~4분 정도 익힙니다.
- 토핑을 준비하는 동안 따로 놓고 호일을 덮습니다.
- 베이컨을 붙지 않는 프라이팬에 넣고 바삭해질 때까지 익힙니다.
- 물이 끓는 냄비에 막걸리식초를 넣고 작은 볼에 계란을 깨뜨려 넣어줍니다.
- 불에서 내리고 뚜껑을 덮는다. 나는 4분 동안 그대로 두었고 사랑스럽고 부드러운 노른자를 먹었습니다.
- 조금만 놔두세요더 단단한 노른자를 원하시면 더 오래 익히세요.
- 계란이 익는 동안 팬에서 베이컨 기름을 대부분 제거하고 마늘을 넣고 1분 정도 익혀주세요.
- 팬에 시금치를 넣고 시들게 둡니다.
- 고구마 라운드를 서빙 접시에 놓고 각 라운드에 베이컨 슬라이스, 마늘 1/4개, 시금치, 반숙 계란 1개를 얹습니다.
즐기세요!
참고
Whole30 레시피에서 약간 수정한 아이디어입니다.
영양 정보: <2 6> 수율:
2 1인분 크기:
1
1회 제공량: 칼로리: 447 총 지방: 32g 포화 지방: 8g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 22g 콜레스테롤: 395mg 나트륨: 895mg 탄수화물: 18g 섬유질: 4g 설탕: 4g 단백질: 24g
재료의 자연적 변화와 식사의 가정 요리 특성으로 인해 영양 정보는 근사치입니다.
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