Paleo Sweet Potato Breakfast Stacks

ສາລະບານ

Paleo ອາຫານເຊົ້າມັນຕົ້ນຫວານເຫຼົ່ານີ້ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຜັກເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າ ແລະຫຼຸດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ອາຫານນີ້ມັກຈະມີ.

ຈຸດສຸມໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍ, ຫວ່າງບໍ່ດົນມານີ້, ແມ່ນພະຍາຍາມຫຼຸດຄາໂບໄຮເດຣດອອກ. (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ວິທີການລົງ!) ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າເປັນສິ່ງທ້າທາຍເລັກນ້ອຍ.

ໃນສູດນີ້, ມັນຕົ້ນຫວານເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບເຂົ້າຈີ່ ແລະມັນໄດ້ຖືກຊ້ອນກັນດ້ວຍລົດຊາດທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ສຸດ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ທ່ານຈະບໍ່ພາດຄາໂບໄຮເດຣດໃນອັນນີ້!

ສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີ gluten, Paleo, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ແມ່ນປະຕິບັດຕາມ Whole 30 (ກວດເບິ່ງປ້າຍຊື່ຂອງເຈົ້າສໍາລັບ bacon - Whole 30 bacon ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາບໍ່ມີ້ໍາຕານ), ແລະນົມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາແລະລົດຊາດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ.

ມີໃຜເວົ້າບໍ? ພຽງແຕ່ເບິ່ງລົດຊາດທີ່ອອກມາຈາກອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອນີ້.

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທີ່ຍອດຢ້ຽມ ແລະຍັງສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ໂດຍການເລີ່ມມັນຕົ້ນຫວານຈາກຜັກທີ່ທ່ານຊື້ຢູ່ຮ້ານ.

ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າສາລີສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດການທົດແທນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ບາງສ່ວນຫຼືທົດແທນສໍາລັບສ່ວນປະກອບປົກກະຕິ, ແຕ່ສູດນີ້ພິສູດວ່າລົດຊາດຈະຍັງຄົງຢູ່!

ເບິ່ງ_ນຳ: ສວນສະໜຸກສະໝູນໄພປະສົມພັນພືດລົ້ມລຸກ ແລະ ຜັກ

ການເຮັດອາຫານເຊົ້າມັນຕົ້ນຫວານເຫຼົ່ານີ້ເປັນ cinch.

ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປອກເປືອກແລະຕັດມັນຕົ້ນຫວານຂອງຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນ 1/2″ ແລ້ວຕື່ມໃສ່ໃນ 1/2″ ຕື່ມ. flip ໄວຫຼັງຈາກ 3-4 ນາທີແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງອີກຂ້າງຫນຶ່ງແລະເຂົາເຈົ້າໄດ້ພ້ອມແລ້ວ.

ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງແຕ່ງກິນຢູ່, ຂ້ອຍເອົານ້ຳຕົ້ມໃສ່ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ ແລະ ອົບເບຄອນຈົນສຸກ. bacon ສ່ວນໃຫຍ່ຈະລະບາຍອອກເພື່ອໃຫ້ກະທຽມກຽມພ້ອມສໍາລັບຜັກທຽມແລະຜັກຫົມ.

ຜັກຫົມແລະຜັກທຽມໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນກະທະຫຼັງຈາກເອົາໄຂມັນ bacon ສ່ວນໃຫຍ່ອອກດ້ວຍຜ້າເຈ້ຍຈົນກ່ວາກະທຽມຈະສຸກແລະຜັກຫົມໄດ້ຫົດຕົວ.

ມັນເປັນເວລາ stacking!

ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນຕົ້ນສອງຖ້ວຍ. ເບຄອນຊອຍບາງໆແຕ່ລະຮອບ ແລະ ຜັກຫົມບາງອັນໃຫ້ຂ້ອຍນອນເພື່ອເອົາໄຂ່ມາໃຫ້ຂ້ອຍ.

ເອົາໄຂ່ໄປວາງເທິງສຸດຂອງຂ້ອຍ. ອັນນີ້ເບິ່ງດີປານໃດ? ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລໍຖ້າທີ່ຈະຂຸດຄົ້ນມັນ.

ໃຫ້ບໍລິການອາຫານເຊົ້າມັນຕົ້ນຫວານເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມດ້ວຍໝາກໄມ້ສົດບາງອັນ. ຂ້ອຍສັນຍາວ່າເຈົ້າຈະອີ່ມ ແລະ ອີ່ມໃຈຈົນຮອດເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງ!

ໄຂ່ຖືກນຳມາປຸງແຕ່ງເປັນຂັ້ນຕອນຕົ້ມອ່ອນໆໃນເວລາປະມານ 4 ນາທີ ແລະ ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ມັນຈືດໃສ່ຜັກຫົມ. YUM!

ສູດນີ້ພ້ອມໃນປະມານ 25 ນາທີ ແລະເປັນທີ່ພໍໃຈແລະຕື່ມເຕັມ. ເຈົ້າຈະຖືກຕື່ມຈົນກ່ວາເວລາອາຫານທ່ຽງ, ຮັບປະກັນ. ໃຜຕ້ອງການເຂົ້າຈີ່? ໃຊ້ມັນຕົ້ນຫວານແທນ!

ຢ່າລືມເບິ່ງສູດ Paleo ເຫຼົ່ານີ້ນຳ:

Spinach Frittata with Mushrooms and Leeks
Paleo nutella cranberry baked Apples
Yummy Paleo Espresso Chocolate Chicken Salad Energy Bites
Hearty Paleo Beef Blueberry Salad
Paleo Italian Sweet Potatoes

Yield: 2

Paleo Sweet Potato Breakfast Stacks

Paleo Sweet Potato Breakfast Stacks ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດງ່າຍ. ມັນຕົ້ນຫວານເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບເຂົ້າຈີ່ ແລະ ປະສົມກັບລົດຊາດທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ສຸດ.

ເວລາກະກຽມ5 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ20 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ25 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
18> ປອກເປືອກມັນຕົ້ນ ແລະ ນ້ຳມັນຫວານ 2 ບ່ວງແກງ <1/18>. 18>
ເກືອທະເລ ແລະ ພິກໄທດຳ ຕຳໃຫ້ລົດຊາດ
4 ໜ່ວຍຂອງ bacon (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງປ້າຍຂອງເຈົ້າວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມແຜນການທັງ 30.)
ສົ້ມເຂົ້າ 2 tsp
4 ໄຂ່ໃຫຍ່
2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, minced
ຖ້ວຍ
23>
ຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກໃສ່ໃນໝໍ້ໜຶ້ງທີ່ບໍ່ຕິດ.
ປຸງຫົວມັນຕົ້ນຫວານດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ ແລະ ປຸງລົດໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນປ່ຽງອ່ອນ - ປະມານ 3-4 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
ປະໄວ້ ແລະ ປະໄວ້ດ້ວຍຟອຍໃນຂະນະທີ່ກຽມເຄື່ອງປຸງ.
ຂົ້ວບໍ່ເຂົ້າ 1 ຖ້ວຍ. ຕື່ມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໃສ່ໝໍ້ຕົ້ມນ້ຳ, ແຍກໄຂ່ໃສ່ໃນຖ້ວຍນ້ອຍ ແລະ ຄ່ອຍໆໃສ່ນ້ຳຕົ້ມ.
ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະຝາປິດ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້ານັ່ງສໍາລັບການ 4 ນາທີແລະມີໄຂ່ອ່ອນທີ່ຫນ້າຮັກ.
ປ່ອຍພວກເຂົາເລັກນ້ອຍຖ້າເຈົ້າມັກໄຂ່ແດງທີ່ແຂງກວ່າ.
ໃນຂະນະທີ່ໄຂ່ກຳລັງແຕ່ງຢູ່, ເອົານ້ຳມັນ bacon ສ່ວນໃຫຍ່ອອກຈາກກະທະ ແລະໃສ່ກະທຽມ ແລະ ແຕ່ງກິນປະມານໜຶ່ງນາທີ.
ຕື່ມຜັກຫົມໃສ່ກະທະ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ມັນເສື່ອມ.
ເອົາຫົວມັນຕົ້ນເຂົ້າຈານໃສ່ຈານແລ້ວຈັດໃສ່ແຕ່ລະຮອບດ້ວຍເບຄອນ, ຫົວຜັກທຽມ 1/4 ຫົວ ແລະ ຜັກຫົມ ແລະ ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນໜຶ່ງໜ່ວຍ.

ມ່ວນຫລາຍ!

Notes ເລັກນ້ອຍ ສູດສຳລັບໃຜ. ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະໜາດການໃຫ້ບໍລິການ:

ປະລິມານຕໍ່ການໃຫ້ບໍລິການ: ແຄລໍຣີ່: 447 ໄຂມັນທັງໝົດ: 32g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 8g ໄຂມັນ Trans: 0g ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ: 22g 39mg ເສັ້ນໄຍອາຫານ: Cholesterol: 22g Cholesterol 39mg: 4g ້ໍາຕານ: 4g ທາດໂປຼຕີນ: 24g

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບແລະລັກສະນະປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.

ເບິ່ງ_ນຳ:

Nasturtiums ເປັນ Companion Plants ຊ່ວຍຜັກຂອງທ່ານ

Cuisine:

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.