Стэкі для сняданку з салодкай бульбы Пале

Гэтыя палеа салодкія бульбяныя пакеты на сняданак - выдатны спосаб дадаць гародніну ў сняданак і скараціць ужыванне вугляводаў, якія часта ўтрымліваюцца ў гэтай страве.

Апошнім часам я ўдзяляю вялікую ўвагу спробам скараціць вугляводы. (ці, прынамсі, скараціць іх так, далёка ўніз!) Гэта можа зрабіць сняданак невялікай праблемай.

У гэтым рэцэпце салодкая бульба дзейнічае як кавалак хлеба і мае неверагодны густ. Паверце, вы не прапусціце вугляводаў у гэтым!

Гэты рэцэпт не ўтрымлівае глютен, палеа, працуе ў дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў, адпавядае стандарту Whole 30 (праверце на этыкетцы бекон – бекон Whole 30 цяжка знайсці без цукру), не змяшчае малочных прадуктаў і мае цудоўны смак.

Хто сказаў, што суцэльная ежа павінна быць сумнай? Проста паглядзіце, які водар выцякае з гэтага неверагоднага сняданку.

Выкананне дыеты без пшаніцы можа азначаць, што вам давядзецца прыгатаваць безглютенавыя замены або замены звычайных інгрэдыентаў, але гэты рэцэпт даказвае, што смак усё роўна захаваецца!

Прыгатаваць гэтыя пакеты салодкай бульбы на сняданак вельмі проста.

Я пачаў з таго, што ачысціў і нарэзаў сваю салодкую бульбу на кружочкі памерам 1/2″, а затым дадаў трохі аліўкавага алею ў антіпрігарная патэльню для падрыхтоўкі. іх.

Хуткі пераварот праз 3-4 хвіліны і зноў на іншы бок, і яны былігатовы да верху.

Пакуль яны гатавалі, я закіпяціў трохі вады, каб размякчыць яйкі пашот і прыгатаваў бекон, пакуль ён не стаў хрумсткім. Большую частку бекону зліваюць, каб патэльня была гатовая для часнаку і шпінату.

Шпінат і часнык патрымалі на патэльні некалькі хвілін пасля выдалення большай часткі тлушчу з бекону папяровым ручніком, пакуль часнык не зварыўся, а шпінат не завяне.

Прыйшоў час складаць!

Я пачаў з двух порцый салодкай бульбы на кожнай талерцы. Кавалачак бекону на кожным крузе і трохі шпінату далі мне ложак для яек.

Ідзі, яйкі да майго тварэння. Як выдатна гэта выглядае? Я не магу чакаць, каб паглыбіцца ў гэта.

Падайце гэтыя салодкія бульбы на сняданак са свежай садавінай. Абяцаю, што вы будзеце сыты і задаволены да абеду!

Яйкі выдатна зварваюцца ўсмятку прыкладна за 4 хвіліны і дадаюць столькі густу, калі працякаюць па шпінату. ВАМА!

Гэты рэцэпт рыхтуецца прыкладна праз 25 хвілін і атрымліваецца такім сытным і сытным. Вы гарантавана насыціцеся да абеду. Каму патрэбны хлеб? Замест гэтага выкарыстоўвайце салодкую бульбу!

Абавязкова азнаёмцеся з наступнымі рэцэптамі палеа:

• Фрытата са шпінатам з грыбамі і лукам-пореем
• Палеа-нутэла, запечаныя з журавінамі яблыкі
• Смачны эспрэса-шакалад і энергетычныя кавалачкі Палеа
• Палеа-імбір і курыны салата з кінзай
• Сапраўлены спецыямі Пале Курыца іПерсікі
• Сытны салата з чарніцамі і ялавічынай палеа
• італьянская салодкая бульба палеа

Стопкі для сняданку з салодкай бульбай палеа

Гэтыя стосы для сняданку з салодкай бульбай палеа лёгка прыгатаваць. Салодкая бульба дзейнічае як кавалак хлеба, і яна напаўняецца самым дзіўным густам.

Інгрэдыенты

• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 1 сярэдняя салодкая бульба, ачышчаная і нарэзаная кавалачкамі 1/2" круга
• марская соль і здробнены чорны перац па гусце
• 4 лустачкі бекону (абавязкова праверце этыкетку, калі вы прытрымліваецеся плана Whole 30.)
• 2 чайныя лыжкі рысавага віннага воцату
• 4 вялікія яйкі
• 2 здробненых зубчыка часныку
• 4 шклянкі дзіцячага шпінату

Інструкцыі

1. Дадайце аліўкавы алей у патэльню з антіпрігарная пакрыццём.
2. Запраўце салодкую бульбу соллю і перцам і варыце іх, пакуль яны не стануць мяккімі відэльцам - прыкладна 3-4 хвіліны з кожнага боку.
3. Адстаўце ў бок і накрыйце фальгой, пакуль рыхтуеце начынне.
4. Змесціце бекон у форму патэльню і варыце, пакуль яна не стане хрумсткай.
5. Дадайце рысавы вінны воцат у рондаль з кіпячай вадой.Разбіце яйкі ў невялікую міску і акуратна дадайце іх у кіпячую ваду.
6. Зніміце з агню і накрыйце вечкам. Я пакінуў свой на 4 хвіліны і атрымаў цудоўны мяккі жаўток.
7. Пакіньце іх крыхудаўжэй, калі вам падабаецца больш цвёрды жаўток.
8. Пакуль яйкі варацца, выдаліце ​​з патэльні большую частку тлушчу з бекону, дадайце часнык і варыце каля хвіліны.
9. Дадайце шпінат у патэльню і дайце яму завянуць.
10. Выкладзеце кружочкі салодкай бульбы на сервіравальныя талеркі і пакладзеце на кожны кружочак лустачку бекону, 1/4 часныку і шпінату і адно зваранае ўсмятку яйка.

Атрымлівайце асалоду!

Заўвагі

Ідэя крыху адаптавана з рэцэпту Whole30.

Інфармацыя аб харчаванні:

Ураджайнасць:

Памер порцыі:

Колькасць на порцыю: Калорыі: 447 Агульны тлушч: 32 г Насычаны тлушч: 8 г Транс-тлушч: 0 г Ненасычаны тлушч: 22 г Халестэрын: 395 мг Натрый: 895 мг Вугляводы: 18 г клятчаткі: 4 г цукар: 4 г бялок: 24 г

Інфармацыя аб харчаванні з'яўляецца прыблізнай з-за натуральных варыяцый інгрэдыентаў і характару нашых страў, якія рыхтуюцца дома.