Paleo Tatlı Patates Kahvaltı Yığınları

Bu Paleo tatli patates kahvaltiliklari kahvaltıya sebze eklemenin ve bu öğünde sıklıkla bulunan karbonhidratları azaltmanın harika bir yoludur.

Son zamanlarda odaklandığım en önemli konulardan biri karbonhidratları kesmeye çalışmak (ya da en azından çok çok azaltmak!) Bu da kahvaltıyı biraz zorlaştırabiliyor.

Bu tarifte, tatlı patates bir parça ekmek gibi davranıyor ve en harika lezzetlerle doluyor. İnanın bana, bu tarifte karbonhidratları özlemeyeceksiniz!

Bu tarif glütensiz, Paleo, Düşük Karbonhidrat diyetinde işe yarar, Whole 30 uyumludur (pastırma için etiketinizi kontrol edin - Whole 30 pastırmayı şekersiz bulmak zordur) ve süt ürünleri içermez ve tadı harikadır.

Kim demiş bütün gıdalar sıkıcı olmak zorunda diye? Bu inanılmaz kahvaltıdan sızan lezzete bir bakın.

Buğday içermeyen bir diyet uygulamak, normal malzemeler için bazı glutensiz ikameler veya değiştirmeler yapmanız gerektiği anlamına gelebilir, ancak bu tarif lezzetin hala orada olacağını kanıtlıyor!

Bu Tatlı Patates Kahvaltı Yığınlarını yapmak çocuk oyuncağı.

Tatlı patateslerimi soyup 1/2″ yuvarlaklar halinde dilimleyerek ve ardından yapışmaz bir tavaya biraz zeytinyağı ekleyerek pişirmeye başladım.

3-4 dakika sonra hızlı bir çevirme ve diğer tarafta tekrar ve onlar üst için hazırdı.

Onlar pişerken, yumurtaları yumuşatmak için biraz su kaynattım ve pastırmayı çıtır çıtır olana kadar pişirdim. Pastırmanın çoğu süzüldü, böylece tava sarımsak ve ıspanak için hazır hale geldi.

Ispanak ve sarımsak, pastırma yağının çoğunu kağıt havlu ile aldıktan sonra sarımsak pişene ve ıspanak solana kadar tavada birkaç dakika kaldı.

İstifleme zamanı!

Her servis tabağına iki dilim tatlı patates koyarak başladım. Her dilimin üzerine bir dilim pastırma ve biraz ıspanak koyarak yumurtalar için bir yatak hazırladım.

Yaratıcılığımı tamamlamak için yumurtaları koyuyorum. Ne kadar harika görünüyor? İçine dalmak için sabırsızlanıyorum.

Bu tatlı patates kahvaltılıklarını biraz taze meyve ile servis edin. Öğle yemeğine kadar tok ve memnun kalacağınıza söz veriyorum!

Yumurtalar yaklaşık 4 dakika içinde yumuşak haşlama aşamasına kadar mükemmel bir şekilde pişirilir ve ıspanağın üzerine sızarken çok fazla lezzet katar. YUM!

Bu tarif yaklaşık 25 dakikada hazır olur ve çok doyurucu ve doyurucudur. Öğle yemeğine kadar doyacağınız garanti. Kim ekmek ister ki? Onun yerine tatlı patates kullanın!

Bu Paleo Tariflerine de göz atmayı unutmayın:

• Mantar ve Pırasalı Ispanaklı Frittata
• Paleo nutellalı kızılcıklı fırında elma
• Nefis Paleo Espresso Çikolatalı Enerji Isırıkları
• Paleo Zencefilli Kişnişli Tavuk Salatası
• Baharatlı Paleo Tavuk ve Şeftali
• Doyurucu Paleo Sığır Eti Yaban Mersini Salatası
• Paleo İtalyan Tatlı Patates

Paleo Tatlı Patates Kahvaltı Yığınları

Bu Paleo Tatlı Patates Kahvaltı Yığınlarını yapmak kolaydır. Tatlı patates bir parça ekmek gibi davranır ve en harika lezzetlerle istiflenir.

İçindekiler

• 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• 1 orta boy tatlı patates, soyulmuş ve 1/2" yuvarlaklar halinde kesilmiş
• tatlandırmak için deniz tuzu ve karabiber
• 4 dilim domuz pastırması (Whole 30 planını uyguluyorsanız etiketinizi kontrol ettiğinizden emin olun).
• 2 çay kaşığı pirinç şarabı sirkesi
• 4 büyük yumurta
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 4 su bardağı bebek ıspanak

Talimatlar

1. Zeytinyağını yapışmaz bir tavaya ekleyin.
2. Tatlı patates yuvarlaklarını tuz ve karabiberle tatlandırın ve çatalla yumuşayıncaya kadar - her iki tarafı da yaklaşık 3-4 dakika - pişirin.
3. Üst malzemeleri hazırlarken bir kenara koyun ve üzerini folyo ile kapatın.
4. Pastırmayı yapışmaz bir tavaya koyun ve çıtır çıtır olana kadar pişirin.
5. Pirinç şarabı sirkesini kaynar su dolu bir tencereye ekleyin. Yumurtaları küçük bir kaseye kırın ve yavaşça kaynar suya ekleyin.
6. Ateşten alın ve üzerini kapatın. Benimkini 4 dakika beklettim ve yumuşacık bir yumurta sarısı elde ettim.
7. Daha sıkı bir yumurta sarısı isterseniz biraz daha bekletin.
8. Yumurtalar pişerken, pastırma yağının çoğunu tavadan alın ve sarımsağı ekleyip yaklaşık bir dakika pişirin.
9. Ispanağı tavaya ekleyin ve solmasını bekleyin.
10. Tatlı patates yuvarlaklarını servis tabaklarına yerleştirin ve her bir yuvarlağın üzerine bir dilim pastırma, sarımsak ve ıspanağın 1/4'ü ve bir adet yumuşak haşlanmış yumurta koyun.

İyi eğlenceler!

Notlar

Fikir Whole30 tarifinden biraz uyarlanmıştır.

Beslenme Bilgileri:

Verim:

Porsiyon Boyutu:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 447 Toplam Yağ: 32g Doymuş Yağ: 8g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 22g Kolesterol: 395mg Sodyum: 895mg Karbonhidrat: 18g Lif: 4g Şeker: 4g Protein: 24g

Besin bilgileri, malzemelerdeki doğal farklılıklar ve yemeklerimizin evde pişirilmesi nedeniyle yaklaşık değerlerdir.