ক্রিমি রসুন ম্যাশড আলু - স্লিমড ডাউন

ক্রিমি রসুন ম্যাশড আলু - স্লিমড ডাউন
Bobby King

মুদ্রণযোগ্য রেসিপি – লাইটেনড ডাউন ক্রিমি গার্লিক ম্যাশড পটেটোস

ক্রিমি গার্লিক ম্যাশড পটেটোসের এই রেসিপিটি আসল রেসিপিটির একটি স্লিমড ডাউন সংস্করণ। হালকা টক ক্রিম এবং স্কিম মিল্ক হল চর্বি নিয়ন্ত্রণে রাখার কিন্তু কোনো স্বাদ না হারানোর রহস্য।

অতিরিক্ত স্বাদ দিতে ফ্যাট ফ্রি চিকেন স্টকে রসুনের লবঙ্গ দিয়ে আলু রান্না করা হয় এবং তারপরে স্কিম মিল্ক এবং কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম দিয়ে ম্যাশ করে ক্রিমি করা হয়।

সাধারণ। আরও মিষ্টি স্বাদের জন্য, প্রথমে আপনার রসুন ভাজা চেষ্টা করুন। এটি এর প্রাকৃতিক মিষ্টি এনে দেয় এবং এটি ক্রিমি ম্যাশড আলুতে একটি চমত্কার সংযোজন।

আরো দেখুন: সুস্বাদু বারবিকিউ শুয়োরের পাঁজর

Facebook-এ দ্য গার্ডেনিং কুকের আরও রেসিপি।

আরো দেখুন: রান্নার টিপ - সহজে কাটা রসুন - টেন্ডারাইজড!

স্লিমড ডাউন গার্লিক ম্যাশড পটেটোস

প্রস্তুতির সময় 5 মিনিট

কোটল সময় 5 মিনিট কোটল সময় সময় উপকরণ

  • 1 1/2 পাউন্ড রাসেট আলু, কোয়ার্টার করে কাটা
  • চিকেন স্টক
  • 2 বড় লবঙ্গ রসুন, খোসা ছাড়ানো
  • 1/4 চা চামচ কোশার লবণ
  • কালো মরিচ
  • >>>>>>>>>>>>>>>>>> 13>
  • 1/4 কাপ ফ্যাট-মুক্ত (স্কিম) দুধ, গরম করা
  • 2 টেবিল চামচ কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম
  • গার্নিশ করার জন্য তাজা চাইভস

নির্দেশনা

  1. মাঝারি প্যানে আলু এবং রসুন রাখুন; কভার করার জন্য পর্যাপ্ত মুরগির স্টক যোগ করুন। একটা ফোঁড়া আনতে. তাপ মাঝারি-নিম্নে কমিয়ে দিন; আলগাভাবে ঢেকে রাখুন এবং 15 থেকে আলতো করে ফুটান20 মিনিট বা যতক্ষণ না আলু সহজেই ভেঙ্গে যায় যখন কাঁটা দিয়ে ছিদ্র করা হয়। ভালো করে ছেঁকে নিন।
  2. আলু এবং রসুন মাখুন যতক্ষণ না কোনো গলদ না থাকে। লবণ, মরিচ, দুধ এবং টক ক্রিম যোগ করুন; আলু মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ম্যাশ করা চালিয়ে যান।
  3. কাটা তাজা চাইভস দিয়ে সাজান।

পুষ্টির তথ্য:

প্রতি পরিবেশন পরিমাণ: ক্যালোরি: 206 মোট ফ্যাট: 7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 4 জি 1 গ্রাম: 1 গ্রাম পরিমাণ ফ্যাটস্যাচুরেটেড 68mg কার্বোহাইড্রেট: 33g ফাইবার: 2g চিনি: 2g প্রোটিন: 5g




Bobby King
Bobby King
জেরেমি ক্রুজ একজন দক্ষ লেখক, মালী, রান্নার উত্সাহী এবং DIY বিশেষজ্ঞ। সবুজ সবকিছুর প্রতি অনুরাগ এবং রান্নাঘরে তৈরি করার প্রতি ভালবাসার সাথে, জেরেমি তার জনপ্রিয় ব্লগের মাধ্যমে তার জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন।প্রকৃতি দ্বারা বেষ্টিত একটি ছোট শহরে বড় হওয়ার পরে, জেরেমি বাগান করার জন্য প্রাথমিক উপলব্ধি তৈরি করেছিলেন। বছরের পর বছর ধরে, তিনি উদ্ভিদের যত্ন, ল্যান্ডস্কেপিং এবং টেকসই বাগানের অনুশীলনে তার দক্ষতাকে সম্মানিত করেছেন। তার নিজের বাড়ির উঠোনে বিভিন্ন ধরনের ভেষজ, ফল এবং সবজি চাষ করা থেকে শুরু করে অমূল্য টিপস, উপদেশ এবং টিউটোরিয়াল দেওয়া পর্যন্ত, জেরেমির দক্ষতা অসংখ্য বাগান উৎসাহীকে তাদের নিজস্ব অত্যাশ্চর্য এবং সমৃদ্ধ বাগান তৈরি করতে সাহায্য করেছে।রান্নার প্রতি জেরেমির ভালবাসা তাজা, স্বদেশী উপাদানের শক্তিতে তার বিশ্বাস থেকে উদ্ভূত। ভেষজ এবং শাকসবজি সম্পর্কে তার ব্যাপক জ্ঞানের সাথে, তিনি নির্বিঘ্নে স্বাদ এবং কৌশলগুলিকে একত্রিত করে মুখের জলের খাবার তৈরি করেন যা প্রকৃতির অনুগ্রহ উদযাপন করে। হৃদয়গ্রাহী স্যুপ থেকে শুরু করে সুস্বাদু মেইনস পর্যন্ত, তার রেসিপিগুলি পাকা শেফ এবং রান্নাঘরের নবীনদের উভয়কেই পরীক্ষা করতে এবং ঘরে তৈরি খাবারের আনন্দকে গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করে।বাগান এবং রান্নার প্রতি তার আবেগের সাথে মিলিত, জেরেমির DIY দক্ষতা অতুলনীয়। তা উত্থাপিত শয্যা তৈরি করা, জটিল ট্রেলিস তৈরি করা, বা সৃজনশীল উদ্যানের সাজসজ্জায় দৈনন্দিন জিনিসগুলিকে পুনরুদ্ধার করা হোক না কেন, জেরেমির সম্পদশালীতা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা-তার DIY প্রকল্পের মাধ্যমে উজ্জ্বল সমাধান করা। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রত্যেকেই একজন দক্ষ কারিগর হয়ে উঠতে পারে এবং তার পাঠকদের তাদের ধারণাগুলিকে বাস্তবে পরিণত করতে সহায়তা করা উপভোগ করে।একটি উষ্ণ এবং সহজলভ্য লেখার শৈলীর সাথে, জেরেমি ক্রুজের ব্লগটি অনুপ্রেরণার একটি ভান্ডার এবং বাগানের উত্সাহী, খাদ্য প্রেমী এবং DIY উত্সাহীদের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ। আপনি নির্দেশিকা খুঁজছেন একজন শিক্ষানবিস বা একজন অভিজ্ঞ ব্যক্তি যা আপনার দক্ষতা প্রসারিত করতে চাইছেন না কেন, জেরেমির ব্লগ হল আপনার সমস্ত বাগান, রান্না এবং DIY প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম সম্পদ।