මෙම ගෙදර හැදූ චිකන් quesadilla වට්ටෝරුවෙහි zest කුකුල් මස් සහ පිසූ රතු ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්වලින් චීස් සමඟ මිශ්‍ර කර tortilla එකක පුරවා ඇත.
බලන්න: මිදි භාවිතා කිරීමට ක්රම වට්ටෝරුව කිරීමට පහසු වන අතර කාර්යබහුල සතියකට රාත්‍රියකට ඉතා සුදුසු වේ.
වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගත් රොටිසෙරී කුකුළන් මෙම වට්ටෝරුව සඳහා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ඔබට පසුව ගෙවතු වගා ක්රම සඳහා රොටිසේරි චිකන් කන්ටේනරය භාවිතා කළ හැකිය. අදහස් කිහිපයක් සඳහා මගේ rotisserie chicken mini terrarium පරීක්ෂා කරන්න.
ටෝස් කළ සලාදයක් එකතු කරන්න, එවිට ඔබේ මුළු පවුලම රසවිඳින කුළුබඩු සහිත මෙක්සිකානු සංග්‍රහයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත.
අස්වැන්න: 4 servings
Chicken Quesadilla Recipe
පැණිරස ගම්මිරිස්, සල්සා සහ කුකුල්මස් සමඟ
මෙම කුකුල් මස්, සල්සා සහ කුළුබඩු මිශ්‍ර කර ඇත. 7>ඉවුම් පිහුම් කාලය විනාඩි 20 මුළු කාලය විනාඩි 20
අමුද්‍රව්‍ය
- පිටි ටෝටිලා 4, අඟල් 8 ප්‍රමාණය
- 1 ඔලිව් තෙල්
- 8 අවුන්ස 8 යි, රතු මිරිස් 1 යි,> කැඩුණු රතු 13> කෝප්ප 2>
2 කෝප්ප> / 2 කෝප්ප ඉරා දැමූ මොන්ටෙරේ ජැක් චීස් බෙදා ඇත - 1/4 කෝප්ප ටින් කළ අමු මිරිස්
- 1/2 කෝප්ප බෝතල් කළ සල්සා
- 2 තේ හැදි
12> 1/4 ට කපාගත් නැවුම් කොත්තමල්ලි - 1/4 ට කුඩු තේ හැඳි
එෆ්. මධ්යම ඉහළ උණුසුම මත පෑන්. කුකුළු මස් පියයුරු කෑලි සහ රතු ගම්මිරිස් උයන්නකුකුළු මස් පිසූ අතර ගම්මිරිස් තරමක් මෘදු වන තුරු. කොත්තමල්ලි සහ දුරු එකතු කර පිසෙන තුරු හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. ටොටිලස් දමා මිශ්‍රණයෙන් 1/4 බැගින් අතුරා ගන්න. චීස් හා මිරිස් වලින් අඩක් එකතු කරන්න, tortilla කෙළවරේ අඟල් 1/2 ක් පමණ නිදහස් කරන්න. චිකන් මිශ්‍රණයට උඩින් සල්සා ටිකක් එකතු කරන්න. ටොර්ටිලා එක නමා බේකින් ඩිෂ් එකකට දමන්න. පෙර රත් කළ 350ºF අවන් එකක විනාඩි 10ක් පමණ රත් කරන්න. ඉතිරි චීස් එකතු කර තවත් විනාඩි 5 ක් පමණ චීස් දියවන තෙක් උයන්න. සල්සා සහ ටෝස් කළ සලාදයක් සමඟ පිළිගන්වන්න. පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
4 සේවය කරන ප්‍රමාණය:
10> ට ට 3 ක්: 13g සංතෘප්ත මේදය: 5g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 8g කොලෙස්ටරෝල්: 61mg සෝඩියම්: 593mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 32g තන්තු: 3g සීනි: 3g ප්‍රෝටීන්: 26g අපේ ආහාර ද්‍රව්‍ය
ස්වාභාවික ආහාර වේලෙහි
ස්වාභාවික තොරතුරු අනුව
<19. 1> © කැරොල් ආහාර පිසීම: මෙක්සිකානු / ප්‍රවර්ගය: කුකුල් මස්
බලන්න: බැදපු වට්ටක්කා බීජ - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ වට්ටෝරුව
Bobby King
ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.
