Crock Pot Curry kana - Paleo ja Whole30 nõuetele vastav kana

See poti karri kana Retsept paneb kogu teie maja hämmastavalt lõhnama, kui see küpsetab. Kui tulete koju õhtusöögi juurde, mis on peaaegu valmis laua jaoks, on see tõeline maiuspala kiirel nädalaõhtul! See on tore täiendus minu potiretseptide kollektsioonile.

Minu abikaasa armastab igasuguseid karri retsepte. Ta on britt ja karri on seal väga populaarne. Ma otsin alati uusi retsepte, et teda ahvatleda.

Lugege edasi, et teada saada, kuidas valmistada üht tema lemmikrooga.

Siin on, kuidas teha seda poti karri kana kurnatud kana

Ma armastan selle roa talu värskeid maitseid. Ma kasvatan oma maitsetaimi ise ja on tore lihtsalt minna õue, kui ma tahan neid oma retseptidesse lisada.

Täna tähendas see koriandri lisamist magusale paprikale ja värskele ingverile, et moodustada selle roa alus. Lisasin ka veidi šalottsibulat, et anda maitsele mõnusalt magusat sibulamaitset, kuid mahedat sibulamaitset.

(Vaata minu nõuandeid šalottsibulate valiku, säilitamise, kasutamise ja kasvatamise kohta siit.)

Kui teil ei ole šalottsibulat käepärast, siis on ka teisi köögivilju, mis annavad sama maitse. Need šalottsibulate asendajad toimivad hädas.

Ma pruunistan oma liha alati mittetäidisega pannil, enne kui lisan selle aeglasesse panni. See lisab valmis roogale kena välimuse ja ka palju lisamaitset.

Kui liha on pruunistatud, pannakse see paprika peale potti. Üks suurimaid vigu, mida inimesed aeglase küpsetamise puhul teevad, on see, et nad lisavad liha esimesena.

See peab minema ülevalt alla, et mahlad tilguksid üle köögiviljade, et anda neile maitsvat maitset.

Salsale lisatakse karripulbrit, värsket ingverit, punast pipart, meresoola ja küüslaugusoola, et saada lihale ja paprikale maitseküllane pealiskoor.

On aeg paika panna ja unustada retsept umbes 5-6 tunniks.

Viimane samm retseptis on lisada umbes 30 minutit enne serveerimist veidi täispiimaga kookospiima. See lisab kastmele mõnusat kreemilisust, kuid hoiab selle siiski piimavabana.

Selleks, et see toit oleks Paleo ja Whole30 nõuetele vastav, kasutasin ühte oma toiduasendajatest. Tavalise riisi asemel kasutasin lillkapsariisi.

Seda on super lihtne teha. Lihtsalt pulselda lillkapsas köögikombainis ja küpseta seda õrnalt mõnes õlis paar minutit, kuni see on pehme, ning maitsesta meresoolaga.

Sellest saab suurepärase aluse imelisele kana karriiniga keedetud kana valmistamiseks.

Aeg karriretsepti maitsta!

See karri on täis maitset, seda on lihtne valmistada ja mu abikaasa kiidab selle heaks. Iga suutäis sellest imelisest karriist paneb teid mõtlema reisile Idamaale. Sellel on maitsekihid, mitte liiga palju kuumust ja see on lihtsalt hämmastav.

See sobib Paleo- ja Whole30-dieetiga ning on ka gluteeni- ja piimavaba. On nii mõnus süüa suurepärase maitsega toite, teades, et oled oma kehale hea, kasutades tervislikke koostisosi.

Kasutades lillkapsast riisi asemel eemaldatakse terve hulk kaloreid ja see on üllatavalt riisi moodi ja maitsega. Isegi minu kõhklevale abikaasale meeldib see, kui ma seda nii teen (ja milline suurepärane viis panna lapsed köögivilju sööma!).

Kui soovid veel maitsvaid karriroogasid, proovi ühte neist retseptidest:

• Pikant kana Tikka Masala Curry
• Aeglases keetmises valmistatud köögiviljakarri kikerhernestega
• Crock Pot köögiviljade karri õuntega
• Island Hopping kana karri
• Köögivilja tikka masala karri

Crock Pot Curry kana - Paleo ja Whole30 nõuetele vastav kana

See kruusapoti karri-kana retsept paneb kogu teie maja hämmastavalt lõhnama, kui see küpsetab.

Koostisosad

• 6 väikest magusat paprikat, hakitud. Ma kasutasin punast, kollast ja oranži, et oleks palju värvi.
• 4 keskmise suurusega šalottsibulat
• 1 nael kondita kanakoibu, tükeldatud tükkideks
• 1 1/2 spl kookosõli
• 1 tass salsa (kontrollige etiketilt, et see ei sisaldaks suhkrut)
• 2 tl värsket riivitud ingverit
• 1/2 tl küüslaugusoola
• 1/4 tl punast pipart
• suur hunnik värsket koriandrit
• 1/2 tl meresoola
• 1 tl karripulbrit
• 1/2 purgi täispiimaga kookospiima
• Serveerimiseks lillkapsariis

Juhised

1. Kuumuta kookosõli tahmevabal pannil ja küpseta kanakoibatükke, kuni need on kergelt pruunistunud.
2. Haki paprika ja šalottsibulad ning aseta poti põhja. Kihita peale pruunistatud kanatükid.
3. Kombineerige salsa riivitud ingveri, küüslaugusoola, punase pipra, karripulbri ja meresoolaga. Segage hästi kokku ja valage kana ja köögiviljade peale.
4. Lisage hakitud koriander ja keetke madalal temperatuuril 5-6 tundi või kuni kana on kahvliga pehme.
5. Umbes 20 minutit enne kana valmimist lisage kookospiim ja jätkake kuumutamist kõrgel temperatuuril, kuni kana on pehme ja kaste on siidine.
6. Serveeri lillkapsariisi peal.

Toitumisalane teave:

Saagikus:

Serveerimise suurus:

Kogus portsjoni kohta: Kaloreid: 550 Rasva kokku: 36g Küllastunud rasv: 26g Transrasv: 0g Küllastumata rasv: 8g Kolesterool: 138mg Naatrium: 1181mg Süsivesikud: 32g Kiudained: 6g Suhkur: 17g Valk: 34g

Toitumisalane teave on ligikaudne, kuna koostisained varieeruvad looduslikult ja meie toidud on kodused.