د کراک پوټ کریډ چرګ - پیلیو او بشپړ 30 مطابق

فهرست

دا کرک پوټ کریډ چرګ ترکیب به ستاسو ټول کور د پخلي پرمهال په زړه پورې بوی کړي. د شپې ډوډۍ ته کور ته راتلل چې د میز لپاره چمتو وي د یوې بوختې اونۍ په شپه کې درملنه ده! دا زما د کراک پوټ ترکیبونو ټولګه کې یو ښه اضافه کوي.

زما میړه د هر ډول کریري ترکیبونو سره مینه لري. هغه برتانوی دی او هلته د وریښتانو خوړل ډېر مشهور دي. زه تل د نویو ترکیبونو په لټه کې یم ترڅو هغه وغولوم.

لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو ومومئ چې څنګه د هغه د خوښې وړ لوښو څخه یو جوړ کړئ.

دلته د دې کراک پوټ کریډ چرګ جوړولو څرنګوالی دی

زه د دې خواړو فارم تازه خوندونه خوښوم. زه خپل بوټي وده کوم او دا ښه ده چې بهر ته لاړ شم کله چې زه غواړم دوی زما په ترکیبونو کې اضافه کړم.

نن د دې معنی دا ده چې د خوږ مرچ او تازه زنجبیل سره د دې ډوډۍ اساس جوړ کړئ. ما یو څه شیلټونه هم اضافه کړل ترڅو خوند ته یو ښه خوږ پیاز ټانګ ورکړي مګر د پیاز نرم خوند.

(دلته د شیلو غوره کولو، ذخیره کولو، کارولو او کرلو لپاره زما لارښوونې وګورئ.)

که تاسو په لاس کې شات نه لرئ، نور سبزیجات شتون لري چې ورته خوند ورکوي. دا د کچالو بدیلونه به په یوه چوټ کې کار وکړي.

زه تل خپله غوښه په نان سټیک پین کې نسواري کړم مخکې لدې چې زه په سست ککر کې اضافه کړم. دا په بشپړ شوي ډوډۍ کې یو ښه پریزنټشن او ډیر اضافي خوند هم اضافه کوي.

کله چې غوښه نسواري شي، دا د مرچ په سر کې د کراک کڅوړې ته ځي. یو لهلویه تېروتنه چې خلک د ورو پخولو سره کوي لومړی د غوښې اضافه کول دي.

دا ته اړتیا ده چې په سر کې لاړ شي، ترڅو جوس د سبزیجاتو څخه ښکته شي ترڅو دوی ته یو خوندور بوی ورکړي.

سالسا د کري پوډر کې اضافه کیږي. تازه ادرک، سور مرچ، سمندري مالګه او د هوږې مالګه د غوښې او خواږو مرچو لپاره د خوندور ټاپ کولو لپاره.

هم وګوره: ورو کوکر د غوښې پخلی

دا وخت دی چې د 5-6 ساعتونو لپاره ترکیب ترتیب او هیر کړئ.

په ترکیب کې وروستی ګام دا دی چې د خدمت کولو څخه شاوخوا 30 دقیقې مخکې یو څه د غوړ ناریل شیدې اضافه کړئ. دا په ساس کې یو ښکلی کریمي اضافه کوي مګر بیا هم دا د لبنیاتو څخه پاک ساتي.

د دې لپاره چې دا خواړه پیلو او بشپړ 30 سره مطابقت ولري، ما د خپل خوراکي بدیل څخه کار واخیست. ما د عادي وریجو پر ځای د ګلابو وریجې کارولې.

دا کار کول خورا اسانه دي. یوازې ګلابي د خوړو پروسیسر کې واچوئ او په نرمۍ سره یې د څو دقیقو لپاره په تیلو کې پخ کړئ او بیا یې د سمندري مالګې سره پخ کړئ.

دا د حیرانتیا کراک پوټ کریډ چرګ لپاره خورا ښه اساس جوړوي.

د کري ترکیب د خوند اخیستلو وخت!

دا کریله زما له میړه څخه ډکه ده. د دې په زړه پورې کري خوړل به تاسو ته د ختیځ سفر په اړه فکر وکړي. دا د خوند خوندور پرتونه لري، ډیر تودوخه نه لري او یوازې حیرانتیا لري.

دا د پالیو او بشپړ 30 غذا سره سمون لري او همدارنګه د ګلوټین او لبنیاتو څخه پاک دی. دا ډیره ښه ده چې د ښه خوندور خواړه وخورئ، پوهیدلدا چې تاسو د صحي موادو سره ستاسو بدن ته ښه یاست.

د وریجو پر ځای د ګلابو کارول د کالوري ډیری کښتۍ لرې کوي او دا د حیرانتیا وړ وریجی لکه احساس او بوی لري. حتی زما زړه نازړه میړه له دې څخه خوند اخلي کله چې زه دا لاره جوړوم. (او د ماشومانو د سبزیجاتو خوړلو لپاره څومره ښه لار ده!)

د نورو خوندورو پخو خوړو لپاره، له دغو ترکیبونو څخه یوه هڅه وکړئ:

سوری چکن ټیکه مسالا کري
سلو کوکر سبزیجات کري د چرګ مغز سره
د مڼو سره pping Chicken Curry
Svegetable tikka masala curry

حاصل: 4

Crock Pot Curried Chicken - Paleo and Hole30 Compliant

دا کرک پوټ کریډ چرګ ترکیب به ستاسو د کور پخولو په وخت کې <5 دقیقې وخت <52> وخت <52 دقیقې پخوي<<<<<<<<<۵ دقیقې وخت <<<<<<<<<<<<<<<<۵ دقیقې پخول. د پخولو وخت 6 ساعته ټول وخت 6 ساعته 15 دقیقې

اجزا

6 کوچنۍ خواږه مرچ کټ شوي. ما د ډیری رنګونو لپاره سور، ژیړ او نارنجي کارول.
4 متوسطه غوښه
1 پونډه د هډوکو پرته د چرګانو رانونه، په ټوټو کې پرې شوي
1 1/2 چمچ د ناریل غوړ
1 پیاله سالسا (لیبل چیک کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې بوره شتون نلري)
1/4 چمچ سور مرچ
د تازه شین مرچ لویه ټوخه
1/2 چمچ سمندري مالګه
1 چمچ کري پوډر
1/2 د بشپړ غوړ ناریل شیدو
ګلابي وريجې د خدمت کولو لپاره

لارښوونې

د ناریل غوړ په یو نان سټیک فریینګ پین کې ګرم کړئ او د چرګ د ران ټوټې یې تر هغه پورې پخې کړئ چې لږ نسواري وي.
مرچ او غوښې پرې کړئ او د کرک پوټ په ښکته کې ځای په ځای کړئ. د نسواري چرګانو په ټوټو باندې پراته کړئ.
سالسا د ګرد شوي ادرک، هوږه مالګه، سور مرچ، کري پوډر او سمندري مالګه سره ګډ کړئ. ښه مخلوط کړئ او په چرګ او سبزیجاتو کې واچوئ.
کلینټرو اضافه کړئ او د 5-6 ساعتونو لپاره په ټیټه تودوخه کې واچوئ یا تر هغه پورې چې چرګ نرم شي. iflower وريجې.

د تغذيې معلومات:

حاصل:

د خدمت کولو اندازه:

د هر سرونګ مقدار: کالوري: 550 ټول غوړ: 36g Saturated Fat: 26gt 8mt Fat: 8gt Fat: 8gt Fat. g سوډیم: 1181mg کاربوهایډریټ: 32g فایبر: 6g بوره: 17g پروتین: 34g

تغذيې معلومات په اجزاو کې د طبیعي توپیر او زموږ د خواړو په کور کې د پخلي طبیعت له امله نږدې دي.

هم وګوره: د شالټ بدیلونه - د کارولو لپاره ځای په ځای کول که تاسو د پیرودلو لپاره وخت نلرئ

Bobby King

جیریمي کروز یو تکړه لیکوال، بڼوال، د پخلي شوق، او د DIY ماهر دی. د ټولو شیانو شنه کولو او په پخلنځي کې د جوړولو لپاره د لیوالتیا سره ، جیریمي خپل ژوند د خپل مشهور بلاګ له لارې د خپلې پوهې او تجربو شریکولو لپاره وقف کړی.په یوه کوچني ښار کې لوی شوی چې د طبیعت لخوا محاصره شوی، جیریمي د باغدارۍ لپاره لومړنۍ ستاینه وکړه. د کلونو په اوږدو کې، هغه د نباتاتو پاملرنې، منظره کولو، او دوامداره باغداري کړنو کې خپل مهارتونه ښه کړي. په خپل انګړ کې د ډول ډول بوټو ، میوو او سبزیجاتو کښت کولو څخه د قیمتي لارښوونو ، مشورې او ښوونې وړاندیز کولو پورې ، د جیریمي تخصص د باغدارۍ ډیری مینه والو سره مرسته کړې چې د دوی په زړه پوري او پرمختللي باغونه رامینځته کړي.د پخلي سره د جیریمي مینه د تازه ، کور جوړ شوي اجزاو په ځواک کې د هغه باور څخه رامینځته کیږي. د بوټو او سبزیجاتو په اړه د خپلې پراخې پوهې سره، هغه بې له شکه خوندونه او تخنیکونه سره یوځای کوي ترڅو د خولې اوبه چمتو کړي چې د طبیعت فضل لمانځي. له زړه راښکونکو سوپونو څخه تر خوندور مایعاتو پورې ، د هغه ترکیبونه دواړه تجربه لرونکي شیف او د پخلنځي نوښتګران هڅوي ترڅو د کور جوړ شوي خواړو خوښۍ تجربه کړي او خوند واخلي.د باغدارۍ او پخلي لپاره د هغه د لیوالتیا سره یوځای، د جیریمي DIY مهارتونه بې ساري دي. که دا د لوړ پوړونو جوړول وي، د پیچلو خړوبونو جوړول، یا د ورځنیو شیانو د تخلیقي باغ په سینګار کې بیا ځای پرځای کول، د جیریمي سرچینې او د ستونزو لپاره مهارت-د هغه د DIY پروژو له لارې د چمک حل کول. هغه په دې باور دی چې هرڅوک کولی شي یو لاسي هنرمند شي او د خپلو لوستونکو سره د دوی نظریات په واقعیت بدلولو کې مرسته کوي.د تودوخې او د لاسرسي وړ لیکلو سټایل سره ، د جیریمي کروز بلاګ د باغدارۍ مینه والو ، د خواړو مینه والو او د DIY مینه والو لپاره ورته د الهام او عملي مشورې خزانه ده. که تاسو د لارښود په لټه کې یو پیل کونکی یا یو تجربه لرونکی فرد یاست چې ستاسو د مهارتونو پراخولو په لټه کې یاست، د جیریمي بلاګ ستاسو د ټولو باغدارۍ، پخلی کولو، او DIY اړتیاو لپاره وروستۍ سرچینه ده.