අන්තර්ගත වගුව
මෙම ක්‍රොක් පෝට් කරිඩ් චිකන් වට්ටෝරුව එය පිසින අතරතුර ඔබේ මුළු නිවසම පුදුමාකාර සුවඳක් ලබා දෙනු ඇත. මේසයට සූදානම් වී ඇති රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකට නිවසට පැමිණීම කාර්යබහුල සතියේ රාත්‍රියක සංග්‍රහයකි! එය මගේ ක්‍රොක් පෝට් වට්ටෝරු එකතුවට හොඳ එකතු කිරීමක් කරයි.
මගේ සැමියා ඕනෑම ව්‍යංජන වට්ටෝරුවකට ප්‍රියයි. ඔහු බ්‍රිතාන්‍ය ජාතිකයෙකු වන අතර එහි ගෙන යන ව්‍යංජන ඉතා ජනප්‍රියයි. ඔහුව පෙළඹවීම සඳහා මම නිතරම අලුත් වට්ටෝරු සොයමින් සිටිමි.
ඔහුගේ ප්‍රියතම කෑමක් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි දැනගැනීමට දිගටම කියවන්න.
මෙන්න මේ ක්‍රොක් පෝට් කරිඩ් කුකුල් මස් හදන හැටි
මම මේ කෑමේ ගොවිපල නැවුම් රසවලට කැමතියි. මම මගේම ඖෂධ පැළෑටි වගා කරන අතර ඒවා මගේ වට්ටෝරුවලට එකතු කිරීමට මට අවශ්‍ය වූ විට පිටතට යාම සතුටක්.
අද එයින් අදහස් කළේ පැණි ගම්මිරිස්වලට කොත්තමල්ලි සහ නැවුම් ඉඟුරු එකතු කිරීමෙන් මෙම කෑමේ පදනම සකස් කිරීමයි. රසයට හොඳ මිහිරි ළූණු ටැන්ග් නමුත් මෘදු ළූණු රසයක් ලබා දීම සඳහා මම ලූනු ටිකක් එකතු කළෙමි.
(ඉරිඟු තෝරා ගැනීම, ගබඩා කිරීම, භාවිතා කිරීම සහ වගා කිරීම සඳහා මගේ උපදෙස් මෙතැනින් බලන්න.) 
ඔබ අතේ ළූණු නොමැති නම්, එම රසයම ලබා දිය හැකි වෙනත් එළවළු තිබේ. මෙම ලුනු ආදේශක ටිකෙන් ටික ක්‍රියා කරයි.
මගේ මස් ස්ලෝ කුකර් එකට එකතු කිරීමට පෙර මම හැමවිටම මගේ මස් නොකැඩූ පෑන් එකක දුඹුරු කරමි. එය නිමි කෑමට ලස්සන ඉදිරිපත් කිරීමක් සහ අමතර රසයක් ද එක් කරයි. 
මස් දුඹුරු වූ පසු, එය ගම්මිරිස් මුදුනේ ඇති මැටි බඳුනට යයි. එකක්මන්දගාමී ආහාර පිසීමේදී මිනිසුන් කරන ලොකුම වැරැද්ද නම් මුලින්ම මස් එකතු කිරීමයි.
එළවළුවලට ප්‍රණීත රසයක් ලබා දීම සඳහා යුෂ මතින් පහළට වැටෙන පරිදි එය ඉහළට යා යුතුය. 
සල්සා කරපිංචා කුඩුවලට එකතු කරයි. නැවුම් ඉඟුරු, රතු ගම්මිරිස්, මුහුදු ලුණු සහ සුදුළූනු ලුණු මස් සහ මිහිරි ගම්මිරිස් සඳහා රසකාරක ටොපිං කිරීම සඳහා.
පැය 5-6 ක් පමණ වට්ටෝරුව සකස් කර අමතක කිරීමට කාලයයි. 
වට්ටෝරුවේ අවසාන පියවර වන්නේ සේවය කිරීමට මිනිත්තු 30කට පමණ පෙර සම්පූර්ණ මේදය සහිත පොල් කිරි එකතු කිරීමයි. මෙය සෝස් වලට අලංකාර ක්‍රීම් ගතියක් එක් කරන නමුත් තවමත් එය කිරි රහිතව තබා ගනී. 
මෙම ආහාරය Paleo සහ Whole30 අනුකූලව තබා ගැනීමට, මම මගේ ආහාර ආදේශකවලින් එකක් භාවිතා කළෙමි. මම සාමාන්‍ය බත් වෙනුවට මල් ගෝවා බත් පාවිච්චි කළා.
එය කිරීම ඉතා පහසුයි. වට්ටක්කා ආහාර සකසනයක ස්පන්දනය කර මිනිත්තු කිහිපයක් තෙල් ස්වල්පයක් මෘදු වන තෙක් පිසගන්න ඔබ පෙරදිග සංචාරයක් ගැන සිතනවා. එහි රසයෙන් යුත් රස ස්ථර ඇත, අධික තාපයක් නොමැති අතර එය විශ්මයජනකයි. 
එය Paleo සහ Whole30 ආහාර වේලට ගැලපෙන අතර ග්ලූටන් රහිත සහ කිරිවලින් තොර වේ. දැන දැනම විශිෂ්ට රසැති ආහාර අනුභව කිරීම ඉතා හොඳයිඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය සමඟින් ඔබේ ශරීරයට යහපත් බව.
බත් වෙනුවට වට්ටක්කා භාවිතා කිරීමෙන් කැලරි ප්‍රමාණයක් ඉවත් වන අතර එය පුදුම සහගත ලෙස සහල් රසයක් වැනි හැඟීමකින් යුක්ත වේ. මම මේ විදියට හදනකොට මගේ දෙගිඩියාවෙන් ඉන්න මහත්තයා පවා ඒක රස විඳිනවා. (සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමට ළමයින් ලවා ගැනීම කොතරම් හොඳ ක්‍රමයක්ද!) 
වඩා රසවත් ව්‍යංජන සඳහා, මෙම වට්ටෝරු වලින් එකක් උත්සාහ කරන්න:
බලන්න: විශිෂ්ට එළවළු වත්තක් සඳහා ඉඟි 30ක් එකතු කර ගෙවතු වට්ටෝරු 6ක්- රසවත් චිකන් ටික්කා මසාලා කරි
- Slow Cooker Vegetable Curry with Chick Peas
- Crock Pot with Apple
- Crock Pot with Crock Pot urry
- එළවළු ටික්කා මසාලා ව්‍යංජනය
Crock Pot Curried Chicken - Paleo සහ Whole30 Compliant
මෙම ක්‍රොක් පෝට් කරිඩ් කුකුල් මස් වට්ටෝරුව ඔබේ මුළු නිවසටම පුදුමාකාර සුවඳක් ලබා දෙනු ඇත. ඔටල් වේලාව පැය 6 විනාඩි 15
අමුද්‍රව්‍ය
- කුඩා මිහිරි ගම්මිරිස් 6ක් කපා ඇත. මම බොහෝ වර්ණ සඳහා රතු, කහ සහ තැඹිලි භාවිතා කළෙමි.
- මධ්‍යම ළූණු 4ක්
- ඇට නැති කුකුල් මස් කලවා රාත්තල් 1ක්, කැබලිවලට කපා
- 1 1/2 පොල්තෙල්
- සල්සා කෝප්ප 1ක් (ලේබල් පරීක්ෂා කර බලන්න නැවුම් ලුණු සීනි නැති බව තහවුරු කර ගන්න)
- ග්‍රෑඩ් කළ සීනි 2pp> 2/0
- රතු ගම්මිරිස් තේ හැඳි 1/4
- නැවුම් කොත්තමල්ලි විශාල පොකුරක්
- මුහුදු ලුණු තේ හැඳි 1/2
- කරි කුඩු තේ හැඳි 1
- සම්පූර්ණ මේදය පොල් කිරි ටින් 1/2
- වට්ටක්කා බත් පිළිගැන්වීමට
උපදෙස්
- පොල් තෙල් නොකන කබලෙන් ලිපට රත්කර කුකුල් මස් කලවා කැබලි මද දුඹුරු පැහැ වනතුරු පිසගන්න.
- ගම්මිරිස් සහ බී ළුෑණු පොඩි කර බඳුනේ පතුලේ තබන්න. දුඹුරු පැහැති කුකුල් මස් කැබලි මත තට්ටුවක් දමන්න.
- ගාන ලද ඉඟුරු, සුදුළූණු ලුණු, රතු ගම්මිරිස්, කරි කුඩු සහ මුහුදු ලුණු සමඟ සල්සා ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්‍ර කර කුකුල් මස් සහ එළවලු උඩින් වත් කරන්න.
- තලාගත් කොත්තමල්ලි එකතු කර අඩුවෙන් පැය 5-6ක් හෝ කුකුල් මස් ටික ටෙන්ඩර් වනතුරු පිසගන්න.
- කුකුල් මස් එක සාදා ගැනීමට විනාඩි 20කට පමණ පෙර පොල්කිරි එකතු කර චිකන් එක ටෙන්ඩර් වනතුරු සහ සෝස් එක සිල්ක් වනතුරු රත්කරගෙන යන්න. තොරතුරු:
අස්වැන්න:
4සේවය කරන ප්‍රමාණය:
1සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි: 550 මුළු මේදය: 36g සංතෘප්ත මේදය: 26g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 8g13හයිඩ්‍රේට් කොලෙස්ටරෝල්:8g13හයිඩ්‍රේට් කොලෙස්ටරෝල්:13mg 13g g තන්තු: 6g සීනි: 17g ප්‍රෝටීන්: 34g
බලන්න: Paperwhites බල කිරීම - Paperwhite Narcissus බල්බ බල කරන්නේ කෙසේදඅමුද්රව්යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.
© Carol ආහාර පිසීම: ඉන්දියානු / ප්‍රවර්ගය: කුකුල් මස්
