Crock Pot Curried Kuku - Paleo na Whole30 Inaendana

Jedwali la yaliyomo

Kichocheo hiki cha kuku wa kukaanga kitakuwa na harufu nzuri ya nyumba yako wakati kinapikwa. Kuja nyumbani kwa chakula cha jioni ambacho kiko tayari kwa meza ni kitamu sana usiku wa wiki yenye shughuli nyingi! Inafanya nyongeza nzuri kwenye mkusanyiko wangu wa mapishi ya chungu.

Mume wangu anapenda aina yoyote ya mapishi ya kari. Yeye ni Muingereza na take away curries ni maarufu sana huko. Mimi hutafuta mapishi mapya kila wakati ili kumjaribu.

Endelea kusoma ili kujua jinsi ya kupika mojawapo ya vyakula anavyovipenda zaidi.

Angalia pia: Kufunika Mashimo ya Mifereji ya Maji kwenye Vyungu - Jinsi ya Kuzuia Udongo Usioshwe na Vyungu

Hivi ndivyo jinsi ya kutengeneza kuku wa kitoweo

Ninapenda ladha mpya za shambani za sahani hii. Mimi hupanda mimea yangu mwenyewe na ni vizuri kwenda nje ninapotaka waongezee mapishi yangu.

Leo hiyo ilimaanisha kuongeza cilantro kwenye pilipili tamu na tangawizi mbichi ili kuunda msingi wa sahani hii. Pia niliongeza shallots ili kutoa ladha nzuri ya kitunguu tamu lakini ladha ya kitunguu kidogo.

(Angalia vidokezo vyangu vya kuchagua, kuhifadhi, kutumia na kukuza shalots hapa.)

Ikiwa huna shallots mkononi, kuna mboga nyingine zinazoweza kutoa ladha sawa. Hizi mbadala za shalloti zitafanya kazi kidogo.

Mimi huwa nakausha nyama yangu kwenye sufuria isiyo na fimbo kabla ya kuiongeza kwenye jiko la polepole. Inaongeza uwasilishaji mzuri kwenye sahani iliyomalizika na ladha nyingi zaidi.

Nyama ikishatiwa hudhurungi, huingia kwenye chungu juu ya pilipili. Moja yamakosa makubwa ambayo watu hufanya kwa kupika polepole ni kuongeza nyama kwanza.

Inahitaji kwenda juu, ili juisi idondoke juu ya mboga ili kuzipa ladha tamu.

Salsa huongezwa kwenye unga wa kari. tangawizi mbichi, pilipili nyekundu, chumvi bahari na vitunguu saumu ili kutengeneza kitoweo chenye ladha kwa nyama na pilipili tamu.

Ni wakati wa kuweka na kusahau kichocheo kwa takriban saa 5-6.

Angalia pia: Mambo ya kufanya katika Hifadhi ya Kitaifa ya Sequoia – General Sherman Tree & Mwamba wa Moro

Hatua ya mwisho katika mapishi ni kuongeza tui la nazi lililojaa mafuta takriban dakika 30 kabla ya kuliwa. Hii huongeza utamu wa kupendeza kwenye mchuzi lakini bado huifanya kuwa bila maziwa.

Ili kudumisha mlo huu wa Paleo na Whole30 kulingana, nilitumia mojawapo ya vibadala vyangu vya chakula. Nilitumia wali wa cauliflower badala ya wali wa kawaida.

Ni rahisi sana kufanya. Punga tu cauliflower kwenye kichakataji cha chakula na uipikie kwa upole kwa mafuta kwa dakika chache hadi iive na kisha uinyunyize na chumvi ya bahari.

Inatengeneza msingi mzuri wa kuku wa kuokota wa crockpot.

Wakati wa kuonja kichocheo cha kari!

Kari hii imejaa ladha, ni rahisi kuitayarisha na utapata ladha nzuri kutoka kwa mume wangu. safari ya Mashariki. Ina tabaka nyororo za ladha, haina joto jingi na inashangaza tu.

Inafaa katika mlo wa Paleo na Whole30 na haina gluteni na haina maziwa, pia. Ni nzuri sana kula milo yenye ladha nzuri, ukijuakwamba unaufaa mwili wako na viambato vyenye afya.

Kutumia cauliflower badala ya wali huondoa shehena ya kalori na ina wali kwa kushangaza kama hisia na ladha. Hata mume wangu anayesitasita anafurahia ninapofanya hivi. (na hiyo ni njia nzuri sana ya kuwafanya watoto wale mboga mboga!)

Kwa curries ladha zaidi, jaribu mojawapo ya mapishi haya:

Savory Chicken Tikka Masala Curry
Slow Cooker Vegetable Curry with Chick Peas
Crock Pot Vegetable Curry> <29 Apple Holiday29 getable tikka masala curry

Mazao: 4

Crock Pot Curried Chicken - Paleo and Whole30 Compliant

Kichocheo hiki cha kuku wa kitoweo kitakuwa na harufu ya kupendeza ndani ya nyumba yako wakati kinapikwa.

Wakati wa MaandaliziSaa 6 MudaMuda wa KupikaSaa 15Muda wa KukaaDakika 15 22>Viungo

Pilipili 6 ndogo tamu zilizokatwa. Nilitumia nyekundu, njano na machungwa kwa rangi nyingi.
Shaloti 4 za kati
pauni 1 ya mapaja ya kuku bila mfupa, kata vipande vipande
1 1/2 kijiko cha mafuta ya nazi
kikombe 1 cha salsa (angalia lebo ili kuhakikisha hakuna sukari)
2="" chumvi="" gra="" safi="" tangawizi="" tsp="" ya=""> 1/4 tsp ya pilipili nyekundu
rundo kubwa la cilantro safi
1/2 tsp ya chumvi bahari
kijiko 1 cha unga wa kari
1/2 kopo ya maziwa ya nazi yenye mafuta
Wali wa cauliflower wa kutumika

Maelekezo

Pasha mafuta ya nazi kwenye kikaango na upike vipande vya mapaja ya kuku hadi viwe na rangi ya hudhurungi.
Katakata pilipili na bizari na uweke chini ya chungu cha kuku. Weka juu ya vipande vya kuku wa kahawia.
Changanya salsa na tangawizi iliyokunwa, vitunguu saumu chumvi, pilipili nyekundu, kari na chumvi bahari. Changanya vizuri na uimimine juu ya kuku na mboga.
Ongeza cilantro iliyokatwa na upike kwa moto mdogo kwa saa 5-6 au hadi kuku alainike.
Takriban dakika 20 kabla ya kuku kumalizika, ongeza tui la nazi na uendelee kupasha moto hadi kuku alainike na mchuzi uwe silky.

Mazao:

Ukubwa wa Kuhudumia:

Kiasi Kwa Kila Kutumikia: Kalori: 550 Jumla ya Mafuta: 36g Mafuta Yaliyojaa: 26g Trans Fat: 0g Mafuta Yasiyojaa: 8g Cholesterol 1: 6 Carborer 8: 1: 6 Carborer 8: 1: 6 Carbot : 17g Protini: 34g

Maelezo ya lishe ni ya kukadiria kwa sababu ya tofauti za asili za viungo na asili ya kupika nyumbani kwa milo yetu.

Vyakula:

Kategoria:

Bobby King

Jeremy Cruz ni mwandishi aliyekamilika, mtunza bustani, mpenda upishi, na mtaalam wa DIY. Kwa shauku ya mambo yote ya kijani na kupenda kuunda jikoni, Jeremy amejitolea maisha yake kushiriki ujuzi na uzoefu wake kupitia blogu yake maarufu.Akiwa amekulia katika mji mdogo uliozungukwa na asili, Jeremy alisitawisha uthamini wa mapema wa bustani. Kwa miaka mingi, ameboresha ustadi wake katika utunzaji wa mimea, utunzaji wa mazingira, na mazoea endelevu ya bustani. Kuanzia kulima aina mbalimbali za mitishamba, matunda, na mboga katika uwanja wake wa nyuma hadi kutoa vidokezo, ushauri na mafunzo muhimu sana, ustadi wa Jeremy umesaidia wapenda bustani wengi kuunda bustani zao zenye kuvutia na zinazositawi.Upendo wa Jeremy kwa kupikia unatokana na imani yake katika uwezo wa viungo vibichi vya nyumbani. Kwa ujuzi wake wa kina wa mitishamba na mboga, anachanganya ladha na mbinu bila mshono ili kuunda vyakula vya kupendeza vinavyosherehekea neema ya asili. Kuanzia supu kuu hadi kuu za vyakula vinavyoweza kuliwa, mapishi yake huwahimiza wapishi waliobobea na wanaoanza jikoni kufanya majaribio na kukumbatia furaha ya vyakula vilivyotengenezwa nyumbani.Sambamba na mapenzi yake ya bustani na kupika, ujuzi wa Jeremy wa DIY hauna kifani. Iwe ni kujenga vitanda vilivyoinuliwa, kutengeneza trelli tata, au kubadilisha vitu vya kila siku kuwa mapambo ya bustani yenye ubunifu, weredi wa Jeremy na ustadi wa kutatua matatizo-kutatua kuangaza kupitia miradi yake ya DIY. Anaamini kwamba kila mtu anaweza kuwa fundi rahisi na anafurahia kuwasaidia wasomaji wake kugeuza mawazo yao kuwa ukweli.Kwa mtindo wa uandishi mchangamfu na unaoweza kufikiwa, blogu ya Jeremy Cruz ni hazina kubwa ya maongozi na ushauri wa vitendo kwa wapenda bustani, wapenda chakula, na wapenda DIY sawa. Iwe wewe ni mwanzilishi unayetafuta mwongozo au mtu mwenye uzoefu anayetafuta kupanua ujuzi wako, blogu ya Jeremy ndiyo nyenzo kuu ya kwenda kwa mahitaji yako yote ya bustani, kupikia na DIY.