Vajad liikumismotivatsiooni? Proovi koeraga jalutamist

Kui otsite lõbusat viisi, kuidas lisada oma ellu fitness, proovige koeraga jalutamine . ma olen hiljuti arendanud uue suhtumise oma tervisesse ja fitnessi ning olen seda täie hooga ette võtnud.

Ma tunnistan, et olen aastaid olnud laisk igapäevase liikumise suhtes.

Mul on artriit paremas põlves ja mõlemas puusas ning ma kasutasin seda ettekäändena, et lõpetada koeraga jalutamine.

Olen aga avastanud mõned asjad, mis teevad selle protsessi lihtsamaks ja võimaldavad mul saada oma päeva jooksul vajalikku kehalist koormust.

Koeraga jalutamine on suurepärane võimalus hoida oma motivatsiooni igapäevase liikumisharrastuse tegemiseks.

Alguses oli raske minna. Iga samm tegi haiget ja ma pidin palju istuma millelgi, mis sobis istmeks.

Kivid, tuletõrjehüdrandid, naabrite seinad... kõik, mis võis mu puusadelt veidi koormust maha võtta, aitas.

Alguses suutsin vaevu ümber kvartali liikuda. Kuid vähehaaval sain tugevamaks ja artriidist tingitud valu vähenes iga päevaga.

Üks viis, kuidas ma oma motivatsiooni üleval hoidsin, oli kõndimine koos oma koera Ashleigh'ga - 11-aastase saksa lambakoeraga, kellel on pisut artriiti ja terve annus "alfat".

Kui ta sai aru, et me hakkame jälle kõndima, muutus ta põnevaks. Nagu .... "OMG, kas me saame täna kõndida?

Palun ütle jah. Ma olen valmis, kui sina oled. On aeg, on aeg, on aeg," mingi erutus. Erinevalt inimese jalutuskaaslasest, kes tühistab kohtumise tõttu, on Ashleigh alati valmis minema. Ta kõnnib igal pool.

• Ümber kvartali? √
• Alla nurka ja tagasi? √
• Läbi metsa softpalliväljakule? √√√
• Hüppa autosse, et sõita kohalikule jalutuskäigule? √√√

Miks koertega jalutada?

• Nad ei tee kunagi vabandusi, et mitte kõndida
• Koerad näivad instinktiivselt teadvat, et liikumine on neile kasulik ning koos jalutamine on teie ja teie lemmiklooma jaoks siduv kogemus.
• Koerad saavad ülekaalu nagu inimesedki ja nende igapäevane jalutuskäik hoiab teie mõlema kaalu kontrolli all.
• Vihma? Keda see huvitab? Koer kõnnib iga ilmaga.
• Ta ei kritiseeri kunagi teie treeningriideid.
• Koer ei hiline kunagi jalutuskäigule.
• Koeral on alati energiat täis. Koeraga jalutamine tähendab tavaliselt, et kõnnite kiiremini.

Teadmine, et mul on selline suurepärane kaaslane, annab mulle palju motivatsiooni, et ma ei jätaks ühtegi päeva vahele.

Olen väga õnnelik, et mul on palju võimalusi oma hommikuseks jalutuskäiguks. Me elame väga lähedal kohalikule amfiteatrile, mis on nädala sees üsna tühi.

Selle piirkonna ümber on palju radu ja see on lühikese jalutuskäigu kaugusel.

Üks parimaid asju, vähemalt minu jaoks, on see, et ma ei pea siin oma koera rihma külge panema. See meeldib mulle, sest... kuidas ma seda ütleksin? Ashleigh on püksirihma otsas valus. .

Kui ta ei saa kõndida mitu sammu minu ees, ei ole ta õnnelik. Olen vaadanud peaaegu kõiki "Koerakuisutaja" episoode ja püüdnud rakendada kõike, mida Cesar soovitab.

Ta on kadunud juhtum. 11-aastaselt ei suuda isegi Cesar sellele vanale koerale uusi trikke õpetada. Amfiteater viib kohalikku softpalliparki. Samuti argipäeviti tühi.

Jällegi. Ei mingit rihma. Ma võtan seda muidugi kaasa, samuti koeraklõpsu. Ma panen ta aeg-ajalt "harjutamiseks" rihma külge.

Mis puutub klõpsu, siis ma püüan teha kõik endast oleneva, et ta kõnniks seal, kus ma tahan, et ta kõnniks (minu kõrval, mitte minu ees).

Ashleigh' idee klõpsu järgimisest on aeglustada, tulla tagasi ja kõndida otse minu ees. Lihtsalt veidi aeglasemalt kui minu kõnnak. Sigh.... Softballiväljaku jalutuskäigu üks ilusamaid osi on oja, mis seda läbib. Ilus maaliline oja, mis on paremini tuntud kui "oh häda, ma saan täna ujuda".

Välja tuleb klikk. Märkus endale: "Järgmine kord võta rätik kaasa." Öeldakse, et koerad peaksid jalutuskäigul saama võimaluse nuusutada ja end kergendada. Õnneks on softpalliväljak selleks hästi ette nähtud.

Ma võtan lihtsalt koerte koristuskotid kaasa ja viskan need rohkearvulistesse prügikastidesse. See koht jalutuskäigul on Ashleigh' lemmik.

See on lõigatud läbi metsa, otse pehme palliväljaku kõrval ja seal on palju suurepäraseid lõhnu. Nädalate edenedes, kui mu puusad harjusid üha enam ja enam jalutuskäiguga, otsustasin, et on aeg, et mu puusad prooviksid oma lemmikrada Bensoni järve pargis. See tähendab mitut asja:

• Ashleigh peab kõndima juhtrajal. ("Sa arvad, et ma võin nüüd kenasti sinu kõrval kõndida, aga ma arvan, et ma olen täna hoopis alfa." )
• Seal on palju teisi koeri. ("Oi hea küll... teised koerad. Ma saan täna tõesti harjutada pillide tõmbamist.")
• Park on 15 minuti autosõidu kaugusel, nii et me ei saa sinna lihtsalt jalgsi minna ("OMG...sõit, sõit, sõit. Ma ei jõua ära oodata, et jõuda parki, kus ma saan tõesti pliiatsit tõmmata, sest ma olen täna nii elevil.").
• Saate aru... aga sellepärast tasubki rihma tõmmata, alfaküpsetada, erutatud koeraga jalutama minna.

Läksime autosse ja läksime Bensoni järve äärde. Ta näeb siin peaaegu kurb välja. See on sellepärast, et ma panin teda istuma, kui ma püüdsin teha kazillion pilti, enne kui leidsin hea pildi. Ärge laske tema käitumisel teid lollitada.

Ta on põnevil, et minna ja silmitseda seda rihma "sa ainult ootad" mõttega.

Bensoni järve pargis on kõige vapustavam jalutusrada. See ulatub suure avatud ala ümber kulgevast kõnniteest kuni metsarajani ja järve äärde viiva rajani.

Seal on sillad, palju istumiskohti, mis teeb mu puusad õnnelikuks, ja kõige maalilisemad vaated, mis on ette kujutatavad. See on vaieldamatult minu lemmikpaik jalutamiseks, alfakoera juhtides või mitte. Veetsime järgmise tunni jalutades mööda radu, nuusutades lõhnu, tehes koerasõbrad ja nautides vaadet. Ma arvan, et ma tegelikult kurnasin oma koera täna ära.

Kui jõudsime pika metsamäe tippu, mõtlesin igatsevalt, kui hea oleks istuda istmel ja vaadata üle järve. Ma ei teadnud, et Ashleigh armastab seda kohta samuti ja ta sai selle esimesena!

Minu vaestele puusadele ei jää palju ruumi, eks ole?

Pärast seda, kui me tükk aega istekoha pärast võitlesime ja ma lõpuks sain (ka) puhata, jätkasime jalutuskäigu metsarada osa, mis viib järvealale. Siin on kaks istekohta. Me mõlemad saime istuda!

Meil oli nii tore päev. Ma olen päris kindel, et Ashleigh mäletab seda parki sellest, kui me seal varem jalutasime.

Ta tundus teadvat, kus on parimad kohad ja võttis minu lemmikrajad, nagu poleks me siin paar aastat jalutuskäike vahele jätnud. Kui ma nüüd vaid suudaksin teda panna unustama, kuidas pilliroogu tõmmata, siis oleksime kõik valmis!

Ja ei ole päris kindel, kuidas ma veel kord ilma oma sõbraga autosõitu teen... talle tundub oma uus kodu väga meeldivat.