Зміст
Якщо ви шукаєте цікавий спосіб включити фітнес у своє життя, спробуйте вигулювати собаку. Нещодавно я виробив нове ставлення до свого здоров'я та фітнесу і взявся за нього з усією рішучістю.
Я визнаю, що роками не дуже добре ставився до щоденних фізичних вправ.
У мене артрит правого коліна і обох стегон, і я використовував це як привід, щоб перестати вигулювати собаку.
Однак я відкрив для себе деякі речі, які полегшують цей процес і дозволяють мені отримувати необхідну фізичну активність протягом дня.
Вигул собаки - чудовий спосіб підтримувати мотивацію до щоденних фізичних вправ.
Спочатку було важко йти, кожен крок болів, і мені доводилося багато сидіти на всьому, що могло слугувати сидінням.
Каміння, пожежні гідранти, сусідські стіни... все, що могло зняти частину навантаження з моїх стегон, допомагало.
Спочатку я ледве пересувався по кварталу, але потроху я ставав сильнішим, і біль від артриту зменшувався з кожним днем.
Одним із способів підтримати мотивацію були прогулянки з моєю собакою Ешлі - 11-річною німецькою вівчаркою, яка страждає на артрит і має здорову дозу "альфа".
Як тільки вона зрозуміла, що ми знову будемо гуляти, вона дуже зраділа. Як у .... "О, Боже, ми можемо сьогодні гуляти?
Будь ласка, скажи "так". Я готова, коли ти будеш готовий. Пора, пора", - трохи схвильована. 
На відміну від людини, яка може відмовитися від прогулянки, бо у неї призначена зустріч, Ешлі завжди готова йти. Вона піде пішки будь-куди.
- Навколо кварталу? √
- До кута і назад? √
- Через ліс до софтбольного поля?
- Стрибнути в машину і проїхатися до місцевої пішохідної стежки? √√√
Навіщо гуляти з собаками?
- Вони ніколи не виправдовуються, щоб не ходити пішки
- Здається, собаки інстинктивно знають, що фізичні вправи корисні для них, а прогулянки з ними зближують вас і вашого улюбленця.
- Собаки набирають зайву вагу так само, як і люди, і якщо ви берете їх із собою на щоденну прогулянку, це допоможе вам обом тримати вагу під контролем.
- Дощ? Яка різниця? Собака буде гуляти в будь-яку погоду
- Вона ніколи не критикує твій одяг для тренувань.
- Собака ніколи не спізнюється на прогулянку.
- У собаки завжди є енергія. Прогулянка з собакою зазвичай означає, що ви будете йти швидше.
Знання того, що у мене є такий чудовий компаньйон, дає мені багато мотивації, щоб не пропустити жодного дня.
Мені дуже пощастило, що у мене є багато варіантів для ранкової прогулянки. Ми живемо дуже близько до місцевого амфітеатру, який протягом тижня майже безлюдний.
Навколо цієї місцевості є багато стежок, і вона знаходиться в декількох хвилинах ходьби.
Одна з найкращих речей, принаймні для мене, полягає в тому, що мені не потрібно тримати собаку на повідку. Мені це подобається, тому що... як би це сказати? Ешлі - скалка в дупі на повідку .
Якщо вона не може йти на кілька кроків попереду мене, вона не щаслива. Я подивився майже всі серії "Собачого шептуна" і намагався застосувати на практиці все, що пропонує Сезар.
І в 11 років, я не думаю, що навіть Цезар міг би навчити цю стару собаку новим трюкам. 
Амфітеатр веде до місцевого софтбольного парку, також безлюдного в будні дні.
Знову ж таки, без повідка. Звісно, я беру його з собою, так само як і собачий клікер. Час від часу я піднімаю її на повідку для "тренування".
Що стосується клікера, я з усіх сил намагаюся змусити її йти туди, куди я хочу (поруч зі мною, а не попереду мене).
Ідея Ешлі дотримуватися клікера полягає в тому, щоб сповільнитися, повернутися і йти прямо переді мною. Трохи повільніше, ніж моя хода. Зітхання.... 
Однією з найприємніших частин прогулянки полем для софтболу є струмок, що змійкою протікає через нього. Красивий мальовничий струмок, більш відомий як "о Боже, сьогодні я буду купатися".
Виймається клікер. Замітка для себе: "Наступного разу візьміть рушник". 
Кажуть, що собаки повинні мати можливість понюхати і випорожнитися, коли ви гуляєте. На щастя, софтбольне поле добре для цього облаштоване.
Я просто приношу з собою пакети для прибирання за собаками і викидаю їх у численні сміттєві баки. Це місце на прогулянці є улюбленим для Ешлі.
Це прохід через ліс, поруч із м'яким бейсбольним полем, де багато чудових запахів. 
Минали тижні, і мої стегна все більше і більше звикали до ходьби, я вирішила, що настав час для моїх стегон випробувати мою улюблену стежку в парку Лейк Бенсон. Це означає кілька речей:
- Ешлі має йти попереду ("Ти думаєш, що я можу гарно йти поруч з тобою, але я думаю, що сьогодні я буду альфа-самцем").
- Там буде багато інших собак ("О, Боже... інші собаки. Сьогодні я зможу потренуватися тягнути повідець").
- До парку 15 хвилин їзди на машині, а це означає, що ми не можемо просто йти туди пішки ("О, Боже... поїхали, поїхали, поїхали. Я не можу дочекатися, щоб дістатися до парку, де я зможу по-справжньому вирватися вперед, тому що я так схвильована сьогодні").
- Ви зрозуміли... але саме тому варто смикати за повідець, піклуватися про альфа-самця, вигулювати собаку з радістю - це того варте.
Ми сідаємо в машину і їдемо до озера Бенсон. Тут вона виглядає майже сумною. Це тому, що я змусив її сидіти, поки намагався зробити мільйон знімків, перш ніж знайшов вдалий. Не дайте її поведінці обдурити вас.
Вона з нетерпінням чекає, щоб піти і дивиться на повідець з думкою "ти тільки почекай".
Парк озера Бенсон має найказковіший пішохідний маршрут. Він варіюється від асфальтованої пішохідної доріжки навколо великої відкритої території до лісової стежки та стежки, яка веде до озера.
Тут є мости, багато місць для сидіння, що робить мої стегна щасливими, і наймальовничіші краєвиди, які тільки можна собі уявити. Це, безумовно, моє улюблене місце для прогулянок, тягнучи альфа-собаку на повідку чи ні. 
Наступну годину ми провели, гуляючи стежками, принюхуючись до запахів, заводячи друзів-собак і насолоджуючись краєвидом. Здається, я дійсно виснажила свого пса сьогодні.
Коли ми піднялися на вершину довгого лісистого пагорба, я з тугою подумав, як добре було б посидіти на сидінні з видом на озеро. Я не знав, що Ешлі теж любить це місце, і вона забрала його першою!
Не так багато місця залишилося для моїх бідних стегон, чи не так?
Після того, як ми трохи поборолися за місце, і я нарешті отримав можливість відпочити (теж), ми продовжили прогулянку лісовою стежкою, яка веде до озера. Тут є два сидіння, і ми обидва отримали можливість сісти!
У нас був чудовий день. Я впевнена, що Ешлі пам'ятає парк з тих часів, коли ми гуляли ним раніше.
Здавалося, вона знала, де найкращі місця, і йшла моїми улюбленими стежками так, ніби ми не пропускали жодного разу за кілька років прогулянок тут. Тепер, якщо я зможу змусити її забути, як тягнути повідець, все буде готово!
І я не зовсім впевнена, що зможу знову поїхати на машині без моєї подруги... їй, здається, дуже подобається її новий дім. 
