สารบัญ
หากคุณกำลังมองหาวิธีสนุกๆ ที่จะนำความฟิตเข้ามาในชีวิต ลอง พาสุนัขไปเดินเล่น เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พัฒนาทัศนคติใหม่ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายของฉันและได้ล้างแค้น
ฉันยอมรับ ฉันหย่อนยานมาหลายปีแล้วเกี่ยวกับการออกกำลังกายทุกวัน
ฉันเป็นโรคข้ออักเสบที่หัวเข่าขวาและสะโพกทั้งสองข้าง และฉันใช้มันเป็นข้ออ้างในการหยุดพาสุนัขไปเดินเล่น
อย่างไรก็ตาม ฉันได้ค้นพบบางสิ่งที่ทำให้ขั้นตอนนี้ง่ายขึ้นและช่วยให้ฉันได้ออกกำลังกายตามที่ต้องการในแต่ละวัน
การพาสุนัขไปเดินเล่นเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายประจำวัน
ในตอนแรกเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้น เจ็บทุกย่างก้าวและฉันต้องนั่งเยอะมากกับสิ่งที่จะทำเป็นที่นั่ง
ก้อนหิน หัวดับเพลิง กำแพงของเพื่อนบ้าน...อะไรก็ได้ที่ช่วยคลายความเครียดจากสะโพกของฉันได้
ตอนแรกฉันแทบจะไม่สามารถไปรอบๆ ตึกได้เลย แต่ฉันก็แข็งแรงขึ้นทีละเล็กละน้อยและความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบก็บรรเทาลงทุกวันที่ผ่านไป
วิธีหนึ่งที่ฉันรักษาแรงจูงใจไว้ได้คือการเดินเล่นกับสุนัขของฉัน แอชลีห์ – เยอรมันเชพเพิร์ดอายุ 11 ปี ที่มีอาการข้ออักเสบและได้รับ “อัลฟ่า” ปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อเธอรู้ว่าเรากำลังจะกลับมาเดินอีกครั้ง เธอก็ตื่นเต้น อย่างใน….”วันนี้ OMG เราจะเดินได้ไหม
โปรดตอบว่าใช่ ฉันพร้อมเมื่อคุณอยู่ ถึงเวลาแล้ว” ตื่นเต้น 
ไม่เหมือนมนุษย์เพื่อนเดินที่ยกเลิกเพราะมีนัด Ashleigh พร้อมที่จะไปเสมอ เธอจะเดินไปทุกที่
- รอบ ๆ บล็อก? √
- ลงไปที่มุมและด้านหลัง? √
- ผ่านป่าสู่สนามซอฟต์บอล? √√
- นั่งรถไปเส้นทางเดินในท้องถิ่นกันไหม √√√
ทำไมต้องพาสุนัขไปเดินเล่น
- พวกมันไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่เดิน
- สุนัขรู้โดยสัญชาตญาณว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกมัน และการเดินกับพวกมันเป็นประสบการณ์ที่ผูกพันสำหรับคุณและสัตว์เลี้ยงของคุณ
- สุนัขจะมีน้ำหนักเกินเช่นเดียวกับมนุษย์ และการพาพวกมันไปเดินเล่นทุกวันจะช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณทั้งคู่
- ฝนตก? ใครสน? สุนัขจะเดินเล่นในทุกสภาพอากาศ
- เธอไม่เคยวิจารณ์ชุดออกกำลังกายของคุณ
- สุนัขไม่เคยไปสายเมื่อออกไปเดินเล่น
- สุนัขมีแรงเสมอเมื่อแตะ การเดินกับสุนัขมักจะหมายความว่าคุณจะเดินเร็วขึ้น
การรู้ว่าฉันมีเพื่อนร่วมทางที่ดีเช่นนี้ทำให้ฉันมีแรงจูงใจมากมายเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะไม่พลาดวันใดวันหนึ่ง
ฉันโชคดีมากที่มีทางเลือกมากมายสำหรับการเดินตอนเช้า เราอาศัยอยู่ใกล้กับอัฒจันทร์ในท้องถิ่นที่ค่อนข้างรกร้างในช่วงสัปดาห์
ดูสิ่งนี้ด้วย: สเต็ก Margarita กับผักชีและมะนาวมีเส้นทางเดินมากมายทั่วบริเวณนี้และอยู่ในระยะที่เดินได้ไม่ไกล
อย่างน้อยสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันก็คือฉันไม่ต้องจูงสุนัขมาที่นี่ สิ่งนี้อุทธรณ์ให้ฉันเพราะ… ฉันจะใส่มันอย่างไร แอชลีห์รู้สึกเจ็บที่ก้นขณะใส่สายจูง .
หากเธอไม่สามารถเดินนำหน้าฉันไปได้หลายก้าว เธอจะไม่มีความสุข ฉันได้ดู Dog Whisperer มาเกือบทุกตอนแล้ว และพยายามทำทุกอย่างตามที่ซีซาร์แนะนำ
เธอเป็นคนที่หลงทาง และตอนอายุ 11 ขวบ ฉันไม่คิดว่าแม้แต่ซีซาร์จะสอนเทคนิคใหม่ๆ ให้กับสุนัขแก่ตัวนี้ได้ 
อัฒจันทร์นำไปสู่สวนซอฟต์บอลในท้องถิ่น ยังถูกทิ้งร้างในช่วงวันธรรมดา
อีกครั้ง ไม่มีสายจูง แน่นอนว่าฉันนำมันไปพร้อมกับสุนัขคลิกเกอร์ ฉันชักชวนเธอให้ "ฝึกฝน" เป็นครั้งคราว
สำหรับคลิกเกอร์ ฉันพยายามอย่างสุดชีวิตเพื่อให้เธอเดินในที่ที่ฉันอยากให้เธอเดิน (เคียงข้างฉัน ไม่ใช่นำหน้าฉัน)
แนวคิดของแอชลีห์ในการปฏิบัติตามคลิกเกอร์คือให้ช้าลง ถอยกลับมา และเดินตรงหน้าฉัน ช้ากว่าการเดินของฉันเพียงเล็กน้อย เฮ้อ…. 
หนึ่งในส่วนที่อร่อยที่สุดของทางเดินซอฟต์บอลคือลำธารที่คดเคี้ยวไปมา ลำธารที่สวยงามหรือที่รู้จักกันดีในชื่อ "โอ้คนดี วันนี้ฉันจะว่ายน้ำ"
คลิกเกอร์ออกมา หมายเหตุถึงตนเอง “คราวหน้าเอาผ้าเช็ดตัวมาด้วย” 
เขาว่ากันว่าสุนัขควรมีโอกาสดมกลิ่นและคลายตัวเมื่อคุณเดิน โชคดีที่สนามซอฟต์บอลได้รับการจัดเตรียมอย่างดีสำหรับสิ่งนี้
ฉันแค่นำถุงเก็บกวาดสุนัขมาด้วย และทิ้งมันในถังขยะที่มีอยู่มากมาย จุดนี้เดินเป็นที่ชื่นชอบของแอชลีห์
เป็นส่วนที่ตัดผ่านป่า ติดกับสนามบอลที่อ่อนนุ่มและมีกลิ่นหอมมากมาย 
เมื่อเวลาผ่านไปหลายสัปดาห์ และสะโพกของฉันเริ่มชินกับการเดินมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาที่สะโพกของฉันจะได้ลองเส้นทางโปรดที่ Lake Benson Park นี่หมายถึงหลายสิ่งหลายอย่าง:
- แอชลีห์ต้องเป็นผู้นำ (“คุณคิดว่าตอนนี้ฉันสามารถเดินเคียงข้างคุณได้อย่างดี แต่ฉันคิดว่าฉันจะเป็นอัลฟ่าในวันนี้แทน” )
- จะมีสุนัขตัวอื่นๆ มากมาย (“โอ้ เจ้าหมา…หมาตัวอื่นๆ วันนี้ฉันสามารถฝึกดึงผู้นำได้แล้วจริงๆ”)
- สวนสาธารณะอยู่ห่างออกไป 15 นาทีโดยรถยนต์ ดังนั้นหมายความว่าเราจะเดินไปที่นั่นไม่ได้ (“พระเจ้า…ขี่ ขี่ ขี่ ฉันอดใจรอไม่ไหวแล้วที่จะได้ไปสวนสาธารณะที่ซึ่งฉันเป็นผู้นำจริงๆ เพราะวันนี้ฉันตื่นเต้นมาก”)
- คุณเข้าใจดี…แต่นี่คือเหตุผลว่าทำไมการดึงสายจูง การดูแลเบื้องต้น การพาสุนัขเดินเล่นด้วยความตื่นเต้นจึงคุ้มค่า
ลงรถแล้วออกไปยังทะเลสาบเบ็นสัน เธอดูเกือบจะเศร้าที่นี่ เป็นเพราะฉันให้เธอนั่งในขณะที่ฉันพยายามถ่ายภาพล้านล้านภาพก่อนที่จะพบภาพที่ดี อย่าปล่อยให้พฤติกรรมของเธอหลอกคุณ
เธอรู้สึกตื่นเต้นที่จะไปและมองไปที่สายจูงนั้นพร้อมกับคิดว่า "คุณรอสักครู่"
สวนสาธารณะ Lake Benson มีเส้นทางเดินที่สวยงามที่สุด มีตั้งแต่ทางเดินลาดยางรอบพื้นที่เปิดโล่งขนาดใหญ่ ไปจนถึงทางเดินป่าและทางลงไปยังทะเลสาบ
มีสะพาน มีที่นั่งมากมาย ซึ่งทำให้สะโพกของฉันมีความสุข และมีทิวทัศน์ที่สวยงามที่สุดเท่าที่จะจินตนาการได้ มันเป็นสถานที่โปรดของฉันในการเดิน ดึงสุนัขอัลฟ่าเป็นผู้นำหรือไม่ก็ตาม 
เราใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อมาในการเดินบนเส้นทาง ดมกลิ่น หาเพื่อนสุนัข และเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ ฉันคิดว่าวันนี้ฉันพาสุนัขออกไปเดินเล่นจริงๆ
เมื่อเราขึ้นไปบนเนินเขาที่ปกคลุมไปด้วยป่าไม้ ฉันคิดอยู่นานว่าจะรู้สึกดีแค่ไหนที่ได้นั่งบนที่นั่งที่มองออกไปเห็นทะเลสาบ ฉันรู้เพียงเล็กน้อยว่า Ashleigh ก็ชอบจุดนั้นเช่นกัน และเธอก็ได้รับคะแนนเป็นอย่างแรก!
สะโพกที่น่าสงสารของฉันเหลือที่ว่างไม่มากนักใช่ไหม
หลังจากที่เราทะเลาะกันเรื่องที่นั่งอยู่พักหนึ่ง และในที่สุดฉันก็ได้โอกาสพักผ่อน (เช่นกัน) เราก็เดินต่อไปตามเส้นทางเดินป่าซึ่งนำไปสู่บริเวณทะเลสาบ ที่นี่มีสองที่นั่ง เราทั้งคู่มีโอกาสนั่ง!
เรามีวันที่ดีมาก ฉันค่อนข้างแน่ใจว่า Ashleigh จำสวนสาธารณะได้จากตอนที่เราไปเดินเล่นมาก่อน
ดูเหมือนเธอจะรู้ว่าส่วนที่ดีที่สุดอยู่ที่ไหนและเลือกเส้นทางโปรดของฉันราวกับว่าเราไม่พลาดการเดินที่นี่มาหลายปีแล้ว ตอนนี้ ถ้าฉันสามารถทำให้เธอลืมวิธีการเป็นผู้นำ เราก็พร้อมแล้ว!
และไม่ค่อยแน่ใจว่าฉันจะนั่งรถอีกครั้งโดยไม่มีเพื่อนของฉันได้อย่างไร… เธอดูเหมือนจะชอบบ้านใหม่ของเธอมาก 
