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Si buscas una forma divertida de incorporar el fitness a tu vida, prueba pasear al perro Recientemente he adoptado una nueva actitud con respecto a mi salud y mi forma física, y me he puesto manos a la obra.
Lo admito. Llevo años siendo negligente con el ejercicio diario.
Ver también: Limones sobrantes - Congelar y rallar es el trucoTengo artritis en la rodilla derecha y en ambas caderas, y lo utilicé como excusa para dejar de pasear a mi perro.
Sin embargo, he descubierto algunas cosas que facilitan el proceso y me permiten hacer el ejercicio que necesito en mi día.
Pasear al perro es una buena forma de mantener la motivación para hacer ejercicio a diario.
Al principio me costaba ponerme en marcha. Cada paso me dolía y tenía que sentarme MUCHO en cualquier cosa que me sirviera de asiento.
Rocas, bocas de incendios, muros de vecinos... cualquier cosa que me quitara algo de tensión de las caderas me ayudaba.
Al principio apenas podía dar una vuelta a la manzana, pero poco a poco me fui haciendo más fuerte y el dolor de la artritis fue remitiendo con el paso de los días.
Una de las formas de mantener mi motivación era pasear con mi perra, Ashleigh - una pastor alemán de 11 años con un toque de artritis y una saludable dosis de "alfa".
En cuanto se dio cuenta de que íbamos a volver a caminar, se emocionó: .... "OMG, ¿podemos caminar hoy?
Ver también: Cómo hacer huevos duros perfectos que se pelan fácilmente cada vez Por favor, di que sí. Estoy listo cuando tú lo estés. Es la hora, es la hora", un tipo de excitación. 
A diferencia de un compañero de paseo humano que cancela porque le ha surgido una cita, Ashleigh siempre está ahí lista para salir. Caminará a cualquier parte.
- ¿Una vuelta a la manzana? √
- ¿Hasta la esquina y vuelta? √
- A través del bosque hasta el campo de softball? √√
- ¿Subirse al coche para dar un paseo por el sendero local? √√√
¿Por qué pasear con perros?
- Nunca ponen excusas para no caminar
- Los perros parecen saber instintivamente que el ejercicio es bueno para ellos, y pasear con ellos es una experiencia que crea lazos afectivos entre usted y su mascota.
- Los perros tienen sobrepeso igual que los humanos, y llevarlos con usted en su paseo diario mantiene el peso de ambos bajo control.
- ¿Lluvia? ¿A quién le importa? Un perro pasea con cualquier tiempo.
- Nunca critica tu ropa de entrenamiento.
- Un perro nunca llega tarde al paseo.
- Los perros siempre tienen energía a raudales. Caminar con un perro suele significar que caminarás más rápido.
Saber que tengo una compañera tan estupenda me da mucha motivación para no fallar ni un solo día.
Tengo la suerte de tener muchas opciones para mi paseo matutino. Vivimos muy cerca de un anfiteatro local que está prácticamente desierto durante la semana.
Hay un montón de senderos alrededor de esta zona y está a poca distancia a pie.
Una de las mejores cosas que tiene, al menos para mí, es que aquí no tengo que atar a mi perro. Esto me atrae porque... ¿cómo decirlo? Ashleigh es un dolor en el culo con una correa .
A menos que pueda caminar varios pasos delante de mí, no está contenta. He visto casi todos los episodios de El encantador de perros y he intentado poner en práctica todo lo que Cesar sugiere.
Es una causa perdida. Y con 11 años, no creo que ni Cesar pueda enseñarle trucos nuevos a este perro viejo. 
El anfiteatro conduce a un parque de softball local. También está desierto durante los días laborables.
Otra vez. Sin correa. La llevo conmigo, por supuesto, así como un clicker para perros. Le pongo la correa para "practicar" de vez en cuando.
En cuanto al clicker, estoy intentando por todos los medios que camine por donde yo quiero que camine (a mi lado y no delante de mí).
La idea de Ashleigh de cumplir con el clicker es reducir la velocidad, volver y caminar justo delante de mí. Sólo un poco más lento que mi andar. Sigh.... 
Una de las partes más bonitas del paseo del campo de softball es un arroyo que serpentea a través de él. Un precioso arroyo escénico, más conocido como "oh goodie, hoy me toca nadar".
Saca el clicker. Nota para mí. "La próxima vez trae una toalla". 
Dicen que los perros deben tener la oportunidad de olisquear y hacer sus necesidades cuando paseas. Afortunadamente, el campo de softball está bien preparado para ello.
Sólo tengo que llevar bolsas de basura para perros y tirarlas en las abundantes papeleras. Este lugar del paseo es uno de los favoritos de Ashleigh.
Es un corte a través del bosque, justo al lado del campo de softball y tiene un montón de grandes olores. 
A medida que han ido pasando las semanas, y mis caderas se han ido acostumbrando cada vez más al paseo, he decidido que ya era hora de que mis caderas probaran mi sendero favorito del parque del lago Benson, lo que significa varias cosas:
- Ashleigh tiene que caminar con la correa. ("Crees que ahora puedo caminar bien a tu lado, pero creo que hoy seré alfa". )
- Habrá muchos otros perros. ("Qué bien... otros perros. Hoy sí que puedo practicar a tirar de la correa").
- El parque está a 15 minutos en coche, así que no podemos ir andando. ("OMG... un paseo, un paseo, un paseo. Estoy deseando llegar al parque para poder tirar de la correa de verdad porque hoy estoy muy emocionada.")
- Usted consigue la idea ... pero esta es la razón por la que vale la pena un tirón de correa, alfa tendido, excitado paseo del perro vale la pena.
Subimos al coche y nos dirigimos al lago Benson. Aquí parece casi triste. Es porque la obligué a sentarse mientras intentaba hacer un millón de fotos antes de encontrar una buena. No dejes que su comportamiento te engañe.
Está ansiosa por ir y mira la correa con cara de "ya verás".
El parque del lago Benson cuenta con una fabulosa ruta de senderismo que va desde un sendero pavimentado alrededor de una gran zona abierta hasta un sendero forestal y otro que desciende hasta el lago.
Hay puentes, muchos sitios para sentarse, lo que alegra mis caderas, y las vistas más pintorescas imaginables. Es, con diferencia, mi lugar favorito para pasear, con perro alfa con correa o sin ella. 
Pasamos la siguiente hora recorriendo los senderos, olfateando los olores, haciendo amigos perrunos y disfrutando de las vistas. Creo que hoy he agotado a mi perro.
Cuando llegamos a la cima de una larga colina boscosa, pensé con nostalgia en lo bien que me sentiría sentada en el asiento con vistas al lago. Poco sabía yo de que a Ashleigh también le encantaba ese lugar y ¡tenía preferencia!
No queda mucho espacio para mis pobres caderas, ¿verdad?
Después de pelearnos por el asiento durante un rato, y de que yo por fin pudiera descansar (también), continuamos por la parte del sendero del bosque que lleva a la zona del lago. Aquí hay dos asientos. ¡Ambos pudimos sentarnos!
Pasamos un día estupendo. Estoy segura de que Ashleigh recuerda el parque de cuando lo recorrimos antes.
Parecía saber dónde estaban las mejores partes y tomó mis senderos favoritos como si no nos hubiéramos perdido unos cuantos años caminando por aquí. Ahora, si consigo que se olvide de tirar de la correa, ¡estaremos listos!
Y no sé cómo volveré a dar un paseo en coche sin mi amiga... parece que le gusta mucho su nuevo hogar. 
