Tabl cynnwys
Os ydych chi'n chwilio am ffordd hwyliog o ymgorffori ffitrwydd yn eich bywyd, rhowch gynnig ar cerdded eich ci . Yn ddiweddar, datblygais agwedd newydd at fy iechyd a ffitrwydd ac rwyf wedi mynd ati i ddialedd.
Rwy'n cyfaddef hynny. Rwyf wedi bod yn llac ers blynyddoedd am wneud rhywfaint o ymarfer corff bob dydd.
Mae gen i arthritis yn fy mhen-glin dde a'r ddwy glun, ac fe wnes i ei ddefnyddio fel esgus i beidio â mynd â'm ci am dro.
Fodd bynnag, rydw i wedi darganfod rhai pethau sy'n gwneud y broses yn haws ac yn fy ngalluogi i gael yr ymarfer corff sydd ei angen arnaf yn fy niwrnod.
Mae cerdded eich ci yn ffordd wych o gadw'ch cymhelliant i wneud eich ymarfer corff dyddiol.
Roedd hi'n anodd cychwyn arni i ddechrau. Roedd pob cam yn brifo ac roedd yn rhaid i mi eistedd LOT ar beth bynnag fyddai'n ei wneud fel sedd.
Creigiau, hydrantau tân, waliau cymydog… helpodd unrhyw beth a fyddai’n tynnu rhywfaint o’r straen oddi ar fy nghluniau.
Prin y gallwn ei wneud o amgylch y bloc i ddechrau. Ond fesul tipyn, fe es i’n gryfach ac fe leihaodd poen arthritis gyda phob diwrnod a aeth heibio.
Un o’r ffyrdd y gwnes i gadw fy nghymhelliant i fyny oedd cerdded gyda fy nghi, Ashleigh – Bugail Almaenig 11 oed gyda mymryn o arthritis a dogn iach o “alpha.”
Unwaith y sylweddolodd ein bod yn mynd i fod yn cerdded eto, roedd wedi cyffroi. Fel yn ….” OMG allwn ni gerdded heddiw?
Dywedwch ie. Rwy'n barod pan fyddwch chi. Mae'n amser, mae'n amser," math o gyffrous. 
Yn wahanol i ddyncyfaill cerdded sy'n canslo oherwydd bod apwyntiad wedi dod i fyny, mae Ashleigh yno bob amser yn barod i fynd. Bydd hi'n cerdded i unrhyw le.
- O gwmpas y bloc? √
- I lawr i'r gornel ac yn ôl? √
- Trwy'r coed i'r cae pêl feddal? √√
- Neidiwch yn y car am daith i’r llwybr cerdded lleol? √√√
Pam cerdded gyda chŵn?
- Dydyn nhw byth yn gwneud esgusodion i beidio â cherdded
- Mae cŵn fel petaent yn gwybod yn reddfol bod ymarfer corff yn dda iddyn nhw ac mae cerdded gyda nhw yn brofiad bondio i chi a'ch anifail anwes. pwysau mewn siec.
- Glaw? Pwy sy'n becso? Bydd ci yn cerdded mewn unrhyw dywydd
- Nid yw hi byth yn beirniadu eich dillad ymarfer corff.
- Nid yw ci byth yn hwyr ar y daith.
- Mae gan gi egni ar dap bob amser. Mae cerdded gyda chi fel arfer yn golygu y byddwch chi'n cerdded yn gyflymach.
Mae gwybod bod gen i gydymaith mor wych yn rhoi llawer o gymhelliant i mi wneud yn siŵr nad ydw i'n colli diwrnod.
Gweld hefyd: Y Gyfrinach i Berffeithio Barbeciw Asennau ByrRwy'n ffodus iawn i gael llawer o opsiynau ar gyfer fy nhaith gerdded foreol. Rydyn ni'n byw yn agos iawn at amffitheatr leol sy'n eithaf anghyfannedd yn ystod yr wythnos.
Mae yna lawer o lwybrau o amgylch yr ardal hon ac mae o fewn pellter cerdded byr.
Un o'r pethau gorau amdani, i mi o leiaf, yw nad oes rhaid i mi roi fy nghi i'r tŷ ar y pryd. Mae hyn yn apelioi mi oherwydd ... sut y byddaf yn ei roi? Mae Ashleigh yn boen yn y casgen ar dennyn .
Oni bai ei bod hi'n gallu cerdded sawl cam o'm blaen i, dydy hi ddim yn hapus. Rydw i wedi gwylio bron pob pennod o'r Dog Whisperer ac wedi ceisio rhoi popeth ar waith y mae Cesar yn ei awgrymu.
Mae hi'n achos coll. Ac yn 11 oed, dydw i ddim yn meddwl y gallai hyd yn oed Cesar ddysgu triciau newydd i’r hen gi hwn. 
Mae’r amffitheatr yn arwain at barc pêl feddal lleol. Hefyd yn anghyfannedd yn ystod dyddiau'r wythnos.
Eto. Dim dennyn. Rwy'n dod ag ef gyda hi, wrth gwrs, yn ogystal â chliciwr cŵn. Rwy'n ei hatodi am “ymarfer” o bryd i'w gilydd.
Ynglŷn â’r cliciwr, rwy’n ceisio fy nigalonni i’w chael hi i gerdded lle rydw i eisiau iddi gerdded (wrth fy ochr ac nid o fy mlaen i.)
Syniad Ashleigh o gydymffurfio â’r cliciwr yw arafu, dod yn ôl a cherdded reit o fy mlaen. Ychydig yn arafach na fy cerddediad. Ochenaid…. 
Un o rannau brafiaf y llwybr pêl feddal yn y maes yw nant sy'n nadreddu drwyddi. Ffrwd golygfaol hardd, sy'n fwy adnabyddus fel “oh goodie, dwi'n cael nofio heddiw.”
Allan daw'r cliciwr. Nodyn i hunan. “Y tro nesaf dewch â thywel.” 
Maen nhw'n dweud y dylai cŵn gael cyfle i arogli a lleddfu eu hunain wrth gerdded. Yn ffodus, mae'r cae pêl feddal wedi'i osod yn dda ar gyfer hyn.
Rwy'n dod â bagiau glanhau cŵn gyda chi, a'u gwaredu yn y biniau sbwriel toreithiog. Y fan hon ar y daith gerddedyn ffefryn gan Ashleigh.
Mae'n doriad drwy'r coed, yn union wrth ymyl y cae pêl feddal ac mae ganddo lawer o arogleuon gwych. 
Wrth i'r wythnosau fynd rhagddynt, a fy nghluniau'n dod yn fwyfwy cyfarwydd â'r daith gerdded, penderfynais ei bod yn bryd i fy nghluniau roi cynnig ar fy hoff lwybr ym Mharc Llyn Benson. Mae hyn yn golygu sawl peth:
- Rhaid i Ashleigh gerdded ar dennyn. ("Rydych chi'n meddwl y gallaf gerdded yn braf wrth eich ochr chi nawr, ond rwy'n meddwl y byddaf yn alpha heddiw yn lle." )
- Bydd llawer o gwn eraill. (“O goodie…cŵn eraill. Gallaf wir ymarfer tynnu ar y dennyn heddiw.”)
- Mae’r parc 15 munud i ffwrdd mewn car felly mae’n golygu na allwn gerdded yno’n unig. (“OMG… reid, reid, reid. Dwi’n methu aros i gyrraedd y parc lle galla’ i wir dynnu ar y prif achos rydw i mor gyffrous heddiw.”)
- Rydych chi’n cael y syniad…ond dyma pam ei bod hi’n werth tynnu dennyn, alffa yn gofalu, mae cerdded cŵn yn llawn cyffro yn werth chweil.
I mewn i’r car Lakeson Ben. Mae hi'n edrych bron yn drist yma. Mae'n oherwydd gwnes iddi eistedd tra roeddwn i'n ceisio tynnu kazillion lluniau cyn i mi ddod o hyd i un da. Peidiwch â gadael i'w hymarweddiad eich twyllo.
Mae hi'n gyffrous i fynd i lygadu'r dennyn honno â meddwl “dim ond aros”.
Parc Llyn Benson sydd â’r llwybr cerdded mwyaf gwych. Mae'n amrywio o lwybr cerdded palmantog o amgylch ardal fawr agored, i lwybr coetir a llwybr sy'n arwain i lawr i'rllyn.
Mae pontydd, llawer o leoedd i eistedd, sy'n gwneud fy nghluniau'n hapus, a'r golygfeydd mwyaf golygfaol i'w dychmygu. Dyma, o bell ffordd, fy hoff le i gerdded, tynnu ci alffa ar dennyn ai peidio. 
Fe wnaethon ni dreulio'r awr nesaf yn cerdded y llwybrau, yn arogli'r arogleuon, yn gwneud ffrindiau â cŵn ac yn mwynhau'r olygfa. Dwi'n meddwl mod i wir wedi gwisgo fy nghi allan heddiw.
Pan gyrhaeddon ni ben bryn coediog hir, roeddwn i'n hiraethu'n meddwl pa mor dda fyddai hi'n teimlo i eistedd ar y sedd yn edrych allan dros y llyn. Ychydig a wyddwn fod Ashleigh wrth ei bodd â’r llecyn hwnnw hefyd a chafodd hi’n ddibiau gyntaf!
Does dim llawer o le ar ôl i fy nghluniau druan, oes?
Ar ôl i ni frwydro dros y sedd am ychydig, a chael cyfle i orffwys o’r diwedd (hefyd), fe wnaethom barhau â’r llwybr coetir fel rhan o’r daith sy’n arwain at ardal y llyn. Mae dwy sedd yma. Cafodd y ddau ohonom gyfle i eistedd!
Cawsom ddiwrnod mor wych. Dwi’n eitha siwr bod Ashleigh yn cofio’r parc o’r adeg pan wnaethon ni ei gerdded o o’r blaen.
Roedd hi fel petai’n gwybod lle’r oedd y rhannau gorau a dilynodd fy hoff lwybrau fel pe na baem wedi colli ychydig flynyddoedd o gerdded yma. Nawr, os caf hi i anghofio sut i dynnu ar dennyn, fe fyddwn ni'n barod!
A ddim yn siŵr sut fydda' i'n mynd â reid car arall eto heb fy ffrind...mae hi i'w gweld yn hoff iawn o'i chartref newydd. 
