വ്യായാമത്തിന് പ്രചോദനം ആവശ്യമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നായയെ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഫിറ്റ്‌നസ് ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള രസകരമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നായയെ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക . ഞാൻ അടുത്തിടെ എന്റെ ആരോഗ്യത്തോടും ശാരീരികക്ഷമതയോടും ഒരു പുതിയ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുകയും പ്രതികാരത്തോടെ അത് ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്തു.

ഞാൻ അത് സമ്മതിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ ഞാൻ വർഷങ്ങളായി അലസനാണ്.

എന്റെ വലത് കാൽമുട്ടിലും രണ്ട് ഇടുപ്പിലും സന്ധിവാതമുണ്ട്, എന്റെ നായയുടെ നടത്തം നിർത്താൻ ഞാനത് ഒരു ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിച്ചു.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തി, എന്റെ ദിവസത്തിൽ എനിക്ക് ആവശ്യമായ വ്യായാമം ലഭിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നായയെ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ആദ്യം മുന്നോട്ട് പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ഓരോ ചുവടും വേദനിപ്പിച്ചു, സീറ്റ് എന്ന നിലയിൽ എന്തുചെയ്യും എന്നതിൽ എനിക്ക് ധാരാളം ഇരിക്കേണ്ടി വന്നു.

പാറകൾ, ഫയർ ഹൈഡ്രന്റുകൾ, അയൽവാസികളുടെ ഭിത്തികൾ...എന്റെ ഇടുപ്പിലെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്ന എന്തും സഹായിച്ചു.

എനിക്ക് ആദ്യം ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും അത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. പക്ഷേ, ക്രമേണ, ഓരോ ദിവസം കഴിയുന്തോറും സന്ധിവാതത്തിൽ നിന്നുള്ള വേദന കുറഞ്ഞു വരികയും, സന്ധിവാതത്തിൽ നിന്നുള്ള വേദന കുറയുകയും ചെയ്തു.

ഞാനെന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗം, ആഷ്ലീ എന്ന 11 വയസ്സുള്ള ഒരു ജർമ്മൻ ഷെപ്പേർഡ്, സന്ധിവാതവും ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ "ആൽഫയും" കഴിച്ചു. പോലെ ….”OMG നമുക്ക് ഇന്ന് നടക്കാമോ?

ദയവായി അതെ എന്ന് പറയൂ. നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ തയ്യാറാണ്. ഇത് സമയമാണ്, ഇത് സമയമാണ്, ”ഒരുതരം ആവേശം. മനുഷ്യനിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് വന്നതിനാൽ റദ്ദാക്കുന്ന വാക്കിംഗ് ബഡ്ഡി, ആഷ്ലീ എപ്പോഴും പോകാൻ തയ്യാറാണ്. അവൾ എവിടെയും നടക്കും.

• ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും? √
• താഴേക്ക് മൂലയിലേക്കും പിന്നിലേക്കും? √
• കാടുകളിലൂടെ സോഫ്റ്റ്ബോൾ മൈതാനത്തേക്ക്? √√
• പ്രാദേശിക നടപ്പാതയിലേക്കുള്ള യാത്രയ്ക്കായി കാറിൽ കയറണോ? √√√

എന്തുകൊണ്ടാണ് നായ്ക്കൾക്കൊപ്പം നടക്കുന്നത്?

• നടക്കാതിരിക്കാൻ അവർ ഒരിക്കലും ഒഴികഴിവ് പറയുന്നില്ല
• വ്യായാമം തങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് നായ്ക്കൾക്ക് സഹജമായി അറിയാം. ദിവസേനയുള്ള നടത്തം നിങ്ങളുടെ രണ്ട് ഭാരവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• മഴയോ? ആരുശ്രദ്ധിക്കുന്നു? ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും ഒരു നായ നടക്കും
• നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങളെ അവൾ ഒരിക്കലും വിമർശിക്കില്ല.
• ഒരു നായ നടക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല.
• നായയ്ക്ക് ടാപ്പിൽ എപ്പോഴും ഊർജം ഉണ്ടാകും. ഒരു നായയുമായി നടക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നടക്കുമെന്നാണ്.

എനിക്ക് ഇത്രയും മികച്ച ഒരു കൂട്ടുകാരൻ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് എനിക്ക് ഒരു ദിവസം പോലും നഷ്ടമാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ എനിക്ക് വളരെയധികം പ്രചോദനം നൽകുന്നു.

പ്രഭാത നടത്തത്തിന് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ലഭിച്ചതിൽ ഞാൻ വളരെ ഭാഗ്യവാനാണ്. ആഴ്‌ചയിൽ ആളൊഴിഞ്ഞ ഒരു പ്രാദേശിക ആംഫി തിയേറ്ററിന് വളരെ അടുത്താണ് ഞങ്ങൾ താമസിക്കുന്നത്.

ഈ പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും ധാരാളം പാതകളുണ്ട്, ഇത് കുറച്ച് നടക്കാനുള്ള ദൂരത്തിലാണ്.

അതിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്, കുറഞ്ഞത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എന്റെ നായയെ ഇവിടെ കെട്ടേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. ഇത് അപ്പീൽ ചെയ്യുന്നുഎനിക്ക് കാരണം... ഞാൻ അത് എങ്ങനെ ഇടും? ആഷ്‌ലീക്ക് ഒരു ഞരമ്പിലെ വേദനയാണ് .

അവൾക്ക് എന്റെ മുന്നിലൂടെ നിരവധി ചുവടുകൾ നടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൾ സന്തോഷവാനല്ല. ഡോഗ് വിസ്‌പററിന്റെ എല്ലാ എപ്പിസോഡുകളും ഞാൻ കാണുകയും സീസർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതെല്ലാം പ്രായോഗികമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

അവൾ ഒരു നഷ്ടപ്പെട്ട കാരണമാണ്. 11 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, സീസാറിന് പോലും ഈ പഴയ നായയെ പുതിയ തന്ത്രങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. ആംഫി തിയേറ്റർ ഒരു പ്രാദേശിക സോഫ്റ്റ്ബോൾ പാർക്കിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങളിലും വിജനമാണ്.

വീണ്ടും. ലീഷ് ഇല്ല. ഞാൻ തീർച്ചയായും അത് കൊണ്ടുവരുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ഡോഗ് ക്ലിക്കറും. കാലാകാലങ്ങളിൽ "പരിശീലനത്തിനായി" ഞാൻ അവളെ ലീഷ് ചെയ്യുന്നു.

ക്ലിക്കറെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവളെ ഞാൻ നടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് അവളെ നടക്കാൻ ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു (എന്റെ അരികിലൂടെയാണ്, എന്റെ മുന്നിലല്ല.)

ക്ലിക്കറോട് അനുസരിച്ചുള്ള ആഷ്‌ലീയുടെ ആശയം വേഗത കുറയ്ക്കുക, തിരികെ വന്ന് എന്റെ മുൻപിലൂടെ നടക്കുക എന്നതാണ്. എന്റെ നടത്തത്തേക്കാൾ അല്പം പതുക്കെ. നെടുവീർപ്പ്…. സോഫ്റ്റ്ബോൾ ഫീൽഡ് വാക്കിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗങ്ങളിലൊന്ന് അതിലൂടെ പാമ്പുകൾ ഒഴുകുന്ന ഒരു അരുവിയാണ്. "ഓ ഗുഡി, എനിക്ക് ഇന്ന് നീന്താൻ കഴിയും" എന്നറിയപ്പെടുന്ന മനോഹരമായ ഒരു അരുവി.

ക്ലിക്കർ പുറത്തേക്ക് വരുന്നു. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. “അടുത്ത തവണ ഒരു ടവൽ കൊണ്ടുവരിക.” നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നായ്ക്കൾക്ക് മണം പിടിക്കാനും ആശ്വാസം പകരാനും അവസരം ലഭിക്കണമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, സോഫ്റ്റ്‌ബോൾ ഫീൽഡ് ഇതിനായി നന്നായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഞാൻ നായ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ബാഗുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, അവ ധാരാളം ചവറ്റുകുട്ടകളിൽ വലിച്ചെറിയുന്നു. നടപ്പാതയിലെ ഈ സ്ഥലംആഷ്‌ലീയുടെ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്.

ഇത് മൃദുവായ ബോൾ ഫീൽഡിന് തൊട്ടടുത്തുള്ള വനത്തിലൂടെയുള്ള ഒരു മുറിയാണ്, കൂടാതെ ധാരാളം നല്ല മണം ഉണ്ട്. ആഴ്ചകൾ പുരോഗമിക്കുകയും എന്റെ ഇടുപ്പ് നടത്തം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്‌തപ്പോൾ, ബെൻസൺ തടാകത്തിലെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പാത പരീക്ഷിക്കാനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇത് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നു:

• ആഷ്‌ലീക്ക് ലീഡ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. (“എനിക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അരികിലൂടെ നന്നായി നടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ പകരം ഇന്ന് ഞാൻ ആൽഫയായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.” )
• മറ്റ് ധാരാളം നായ്ക്കൾ ഉണ്ടാകും. (“ഓ ഗുഡി...മറ്റ് നായ്ക്കൾ. എനിക്ക് ഇന്ന് ലീഡ് നേടുന്നത് ശരിക്കും പരിശീലിക്കാം.”)
• പാർക്കിലേക്ക് കാറിൽ 15 മിനിറ്റ് ദൂരമുണ്ട്, അതിനർത്ഥം ഞങ്ങൾക്ക് അവിടെ നടക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്. (“OMG…ഒരു സവാരി, ഒരു സവാരി, ഒരു സവാരി. പാർക്കിൽ എത്താൻ എനിക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ല, അവിടെ ഞാൻ ഇന്ന് വളരെ ആവേശത്തിലാണ് ലീഡ് നേടുന്നത്.”)
• നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആശയം മനസ്സിലായി... പക്ഷേ, ആൽഫ വലിക്കുന്ന, ആവേശത്തോടെയുള്ള നായ നടത്തം വിലമതിക്കുന്നതാണ്. അവൾ ഇവിടെ ഏതാണ്ട് ദുഃഖിതയായി കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു നല്ല ചിത്രം കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു കാസില്യൺ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ അവളെ ഇരുത്തി. അവളുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

  "നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കൂ" എന്ന ചിന്തയോടെ ആ ലീഷ് കാണാൻ അവൾ ആവേശത്തിലാണ്.

  ലെക്ക് ബെൻസൻ പാർക്കിൽ ഏറ്റവും മനോഹരമായ നടപ്പാതയുണ്ട്. ഒരു വലിയ തുറസ്സായ സ്ഥലത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള നടപ്പാതയിൽ നിന്ന് ഒരു വനപ്രദേശത്തെ പാതയും താഴേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു പാതയും വരെ ഇത് വ്യാപിക്കുന്നു.തടാകം.

  പാലങ്ങളുണ്ട്, ഇരിക്കാൻ ധാരാളം സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്, അത് എന്റെ ഇടുപ്പിനെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മനോഹരമായ കാഴ്ചകളും. ആൽഫ നായയെ ഈയത്തിൽ വലിക്കുന്നതോ അല്ലാത്തതോ ആയ നടക്കാൻ എനിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട സ്ഥലമാണിത്. അടുത്ത ഒരു മണിക്കൂർ ഞങ്ങൾ പാതകളിലൂടെ നടന്നും, മണം ആസ്വദിച്ചും, നായ്ക്കളെ ചങ്ങാതിമാരാക്കും, കാഴ്ച ആസ്വദിച്ചും ചിലവഴിച്ചു. ഇന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും എന്റെ നായയെ ധരിപ്പിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

  ഞങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട കാടുമൂടിയ കുന്നിൻ മുകളിൽ എത്തിയപ്പോൾ, തടാകത്തിന് മുകളിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കി സീറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നത് എത്ര നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ ആർത്തിയോടെ ചിന്തിച്ചു. ആഷ്‌ലീക്കും ആ സ്ഥലം ഇഷ്ടമാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു, അവൾ അതിൽ ആദ്യം തളർന്നു!

  എന്റെ പാവപ്പെട്ട ഇടുപ്പിന് ഒരുപാട് ഇടം അവശേഷിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ?

  ഞങ്ങൾ കുറച്ച് നേരം ഇരിപ്പിടത്തെച്ചൊല്ലി വഴക്കിട്ടതിന് ശേഷം എനിക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ അവസരം ലഭിച്ചു (അതും), ഞങ്ങൾ തടാകത്തിന്റെ ഭാഗത്തേക്ക് പോകുന്ന കാടിന്റെ പാതയിലൂടെ നടന്നു. ഇവിടെ രണ്ട് സീറ്റുകളുണ്ട്. ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഇരിക്കാൻ അവസരം ലഭിച്ചു!

  ഞങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു മികച്ച ദിവസം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ മുമ്പ് നടന്നപ്പോൾ ആഷ്‌ലീ പാർക്ക് ഓർക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

  ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് അവൾക്കറിയാമെന്ന് തോന്നി, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ ഇവിടെ നടക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെന്ന മട്ടിൽ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പാതകൾ അവൾ കണ്ടെത്തി. ഇപ്പോൾ, ഒരു ലീഡ് നേടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അവളെ മറക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലാം സജ്ജമാകും!

  ഒപ്പം എന്റെ ചങ്ങാതിയെ കൂടാതെ ഞാൻ എങ്ങനെ മറ്റൊരു കാർ സവാരി നടത്തുമെന്ന് തീർച്ചയില്ല…അവൾക്ക് അവളുടെ പുതിയ വീട് ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.