فهرست
که تاسو په خپل ژوند کې د فټنس شاملولو لپاره د ساتیرۍ لارې په لټه کې یاست، هڅه وکړئ خپل سپي چلول . ما پدې وروستیو کې زما روغتیا او فټنس ته نوی چلند رامینځته کړی او دا یې د انتقام سره اخیستی.
زه دا منم. زه د څو کلونو لپاره د ورځني تمرین کولو په اړه سست یم.
زه زما په ښي زنګون او دواړو کولمو کې د مفصلونو درد لرم، او ما دا د خپل سپي د تګ بندولو لپاره د عذر په توګه کارولې.
په هرصورت، ما ځینې شیان موندلي چې پروسه اسانه کوي او ما ته اجازه راکوي چې هغه تمرین ترلاسه کړم چې زما په ورځ کې ورته اړتیا لرم.
ستاسو سپي چلول ستاسو د ورځني تمرین کولو لپاره ستاسو هڅونې ته دوام ورکولو یوه غوره لار ده.
په لومړي سر کې دا سخته وه. هر ګام درد کوي او زه باید د څوکۍ په توګه هر هغه څه باندې ډیر ناست وم.
ډبرې، د اور وژنې، د ګاونډیو دیوالونه ... هر هغه څه چې زما د کولمو څخه یو څه فشار راوړي مرسته کوي.
ما په لومړي سر کې په سختۍ سره دا د بلاک شاوخوا جوړولی. خو ورو ورو، زه پياوړی شوم او د هرې ورځې په تېرېدو سره د مفصلونو درد کم شو.
يوه لاره چې ما خپله انګيزه ټينګه ساتله له خپل سپي سره تګ و، ايشلي - يو 11 کلن جرمن شپانه چې د مفصل په ناروغۍ اخته وه او د "الفا" صحي خوراک لري. لکه څنګه چې ...." OMG ایا موږ نن تګ کولی شو؟
مهرباني وکړئ هو ووایاست. زه چمتو یم کله چې تاسو یاست. دا وخت دی، دا وخت دی، "یو ډول لیوالتیا. 
د انسان په څیرچل ملګری چې لغوه کوي ځکه چې د ملاقات وخت راغلی، اشلیګ تل د تګ لپاره چمتو دی. هغه به هرچیرې ولاړ شي.
- د بلاک شاوخوا؟ √
- ښکته کونج ته او شاته؟ √
- د لرګیو له لارې د سافټبال میدان ته؟ √√
- په موټر کې د تګ ځای ته د تګ لپاره ځئ؟ √√√
ولې له سپو سره تګ راتګ کوي؟
- دوی هیڅکله د تګ نه کولو عذر نه کوي
- سپي په طبیعي ډول پوهیږي چې تمرین د دوی لپاره ښه دی او له دوی سره تګ ستاسو او ستاسو پالتو لپاره د ملګرتیا تجربه ده. وزن په چک کې دی.
- باران؟ څوک پروا لري؟ سپی به په هر موسم کې ګرځي
- هغه هیڅکله ستاسو د ورزش په جامو نیوکه نه کوي.
- یو سپی هیڅکله د قدم وهلو لپاره ناوخته نه دی.
- سپي تل په نل کې انرژي لري. د سپي سره ګرځیدل معمولا پدې معنی دي چې تاسو به ګړندي ځئ.
پدې پوهیدل چې زه دومره ښه ملګری لرم ما ته ډیر هڅونه راکوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې زه یوه ورځ له لاسه نه ورکوم.
زه ډیر بختور یم چې زما د سهار د تګ لپاره ډیری اختیارونه لرم. موږ یو ځایي امفیتیټر ته نږدې ژوند کوو چې د اونۍ په اوږدو کې خورا ویره وي.
د دې سیمې شاوخوا ډیری لارې شتون لري او دا د لنډ واټن په اوږدو کې دی.
د دې په اړه یو له غوره شیانو څخه، لږترلږه زما لپاره، دا دی چې زه باید دلته خپل سپی ونکړم. دا اپیل کويما ته ځکه… زه به یې څنګه واچوم؟ اشلیګ په پښه کې د غاړې درد دی .
که هغه زما په مخ څو قدمه ولاړه شي، هغه خوشحاله نه ده. ما یوازې د سپي ویسپریر هره برخه لیدلې او هڅه یې کړې چې هرڅه په عمل کې واچوم چې سیزر یې وړاندیز کوي.
هغه یو ورک شوی لامل دی. او په 11 کلنۍ کې، زه فکر نه کوم چې حتی سیزر دې زوړ سپي ته نوي چلونه ور زده کړي. 
امفیتیاټر د محلي سافټبال پارک ته ځي. د هفتې په ورځو کې هم صحرا وي.
بیا. پښه نشته. زه دا له ځانه سره راوړم، البته، د سپي کلیکر هم. زه هغه وخت په وخت د "تمرین" لپاره ورکوم.
لکه څنګه چې د کلک کونکي په اړه، زه ډیره هڅه کوم چې هغې ته لاړ شم چیرې چې زه غواړم هغه وګرځم (زما څنګ ته او زما څخه مخکې نه.)
د کلیکر سره د موافقت کولو لپاره د ایشلیګ نظر دا دی چې ورو ورو، بیرته راشئ او زما په وړاندې سم حرکت وکړئ. زما د تګ په پرتله یو څه ورو. ساه… 
د سافټبال د میدان د تګ یوه له غوره برخو څخه یوه ویاله ده چې ماران ترې تیریږي. یو ښکلی منظره لرونکی جریان، چې د "او ښه، زه نن لامبو وهم" په نوم پیژندل شوی.
کلیکر بهر راځي. خپل ځان ته یادونه. "بل ځل یو تولیه راوړه." 
دوی وايي چې سپي باید د بوی کولو فرصت ترلاسه کړي او د تګ پرمهال ځان آرام کړي. خوشبختانه، د سافټبال میدان د دې لپاره ښه تنظیم شوی دی.
زه یوازې د سپي پاکولو کڅوړې راوړم، او د کثافاتو په ډیری ډنډونو کې یې واچوم. دا په لاره کې ځاید اشلیګ د خوښې وړ دی.
دا د لرګیو له مینځه وړل دی، د نرم بال میدان ته نږدې دی او ډیر ښه بوی لري. 
لکه څنګه چې اونۍ پرمختګ کوي، او زما پښې د تګ لپاره ورځ تر بلې عادت شوې، ما پریکړه وکړه چې زما د کولمو لپاره دا وخت دی چې زما د خوښې وړ لاره په لیک بینسن پارک کې وڅیړم. دا د څو شیانو معنی لري:
- ایشلیګ باید په رهبرۍ کې ولاړ شي. ("تاسو فکر کوئ چې زه اوس ستاسو تر څنګ په ښه توګه تګ کولی شم، مګر زه فکر کوم چې زه به نن ورځ الفا شم.")
- دلته به ډیر نور سپي وي. ("او ښه…نور سپي. زه واقعیا نن ورځ د لیډ د ایستلو تمرین کولی شم.")
- پارک د موټر لخوا 15 دقیقې لرې دی نو دا پدې معنی ده چې موږ نشو کولی هلته لاړ شو. ("OMG… یو سواری، یو سواری، یو سواری. زه پارک ته د رسیدو لپاره انتظار نشم کولی چیرته چې زه واقعیا د مخکښ په لور راوتلی شم ځکه چې زه نن ډیر خوښ یم.")
- تاسو نظر ترلاسه کړئ ... مګر له همدې امله دا د لیش ایستلو ارزښت لري، الفا پالنه، د سپي په زړه پورې تګ ارزښت لري. هغه دلته تقریبا غمجن ښکاري. دا ځکه چې ما هغې ته ناسته وکړه پداسې حال کې چې ما هڅه وکړه چې یو کازیلیون عکسونه واخلم مخکې لدې چې یو ښه ومومئ. اجازه مه ورکوئ چې د هغې چلند تاسو احمق کړي.
هغه لیواله ده چې لاړ شي او د "تاسو یوازې انتظار وکړئ" فکر سره دې پټې ته ګوري.
هم وګوره: د میش شوي کچالو د کامل کولو راز - د آرامۍ وروستی خواړه
د لیک بینسن پارک د پیاده تګ تر ټولو په زړه پورې لاره لري. دا د یوې لویې خلاصې ساحې په شاوخوا کې د پاخه شوي پیاده تګ څخه نیولې ، د لرګیو ځمکې او یوې لارې پورې اړه لري چې لاندې ته ځي.جهيل. دلته پلونه، د ناستو لپاره ډېر ځایونه شته، چې زما پښې خوشحاله کوي، او تر ټولو ښکلي منظرې د تصور وړ دي. دا، تر اوسه پورې، زما د خوښې ځای دی چې د تګ لپاره، د الفا سپی په لیډ کې راښکته کول یا نه.
موږ راتلونکی ساعت په لارو کې په تګ کولو، بویونو په بویولو، د سپي ملګري په جوړولو او د لیدو څخه خوند اخلو. زه فکر کوم چې ما نن خپل سپی اغوستلو. کله چې موږ د یوې اوږدې لرګینې غونډۍ سر ته ورسیدو، ما په ډیره لیوالتیا سره فکر کاوه چې څومره به ښه احساس وکړي چې په سیټ کې ناست د جهيل په لور ګورم. زه لږ پوهیدم چې ایشلیګ هم هغه ځای خوښوي او هغې لومړی په هغې کې ډوبونه ترلاسه کړل!
زما د کمزورو کولمو لپاره ډیره خونه نه ده پاتې ، ایا دلته شتون لري؟
۲۱> وروسته له دې چې موږ د یو څه وخت لپاره په څوکۍ جګړه وکړه ، او په پای کې ما د آرام کولو فرصت ترلاسه کړ (هم) ، موږ د لرګیو د لارې برخې ته دوام ورکړ چې د لاکی سیمې ته ځي. دلته دوه څوکۍ شتون لري. موږ دواړو ته د ناستو چانس راکړ!
موږ دومره ښه ورځ درلوده. زه پوره ډاډه یم چې ایشلیګ هغه پارک په یاد لري کله چې موږ مخکې تللي وو. هغه داسې بریښي چې پوهیدلې چې غوره برخې چیرته دي او زما د خوښې وړ لارې یې واخیستې لکه څنګه چې موږ څو کاله دلته تګ له لاسه نه دی ورکړی. اوس، که زه وکولای شم چې هغه هیر کړم چې څنګه یو مخکښ راوباسئ، موږ به ټول چمتو یو!
او په بشپړ ډول ډاډه نه یم چې زه به بیا له خپل ملګري پرته بل موټر ته لاړ شم… داسې ښکاري چې هغه واقعیا خپل نوی کور خوښوي.
