Behöver du träningsmotivation? Promenera med din hund

Om du letar efter ett roligt sätt att få in träning i ditt liv kan du prova rasta din hund Jag har nyligen fått en ny inställning till min hälsa och kondition och har tagit itu med det med besked.

Jag erkänner att jag i åratal har varit dålig på att få in lite daglig motion.

Jag har artrit i mitt högra knä och båda höfterna, och jag använde det som en ursäkt för att sluta rasta min hund.

Jag har dock upptäckt några saker som gör processen enklare och gör att jag får den motion jag behöver under dagen.

Att gå ut med hunden är ett bra sätt att hålla motivationen uppe för att få till den dagliga motionen.

Det var svårt att komma igång i början. Varje steg gjorde ont och jag var tvungen att sitta MYCKET på vad som helst som kunde fungera som sittplats.

Stenar, brandposter, grannarnas väggar... allt som kunde avlasta mina höfter hjälpte.

I början kunde jag knappt ta mig runt kvarteret. Men undan för undan blev jag starkare och smärtan från artrosen lindrades för varje dag som gick.

Ett sätt att hålla motivationen uppe var att promenera med min hund Ashleigh - en 11 år gammal schäfer med lite artrit och en rejäl dos "alfa".

När hon förstod att vi skulle kunna gå igen blev hon alldeles till sig. Som i ...."OMG kan vi gå idag?

Snälla, säg ja. Jag är redo när du är det. Det är dags, det är dags", typ av upphetsning. Till skillnad från en mänsklig promenadkompis som ställer in för att ett möte dök upp, är Ashleigh alltid där och redo att gå. Hon kan gå var som helst.

• Runt kvarteret? √
• Ner till hörnet och tillbaka? √
• Genom skogen till softbollplanen? √√
• Hoppa in i bilen för en tur till den lokala vandringsleden? √√√

Varför promenera med hundar?

• De hittar aldrig på ursäkter för att inte gå
• Hundar verkar instinktivt veta att motion är bra för dem och att promenera med dem är en upplevelse som knyter band mellan dig och ditt husdjur.
• Hundar blir överviktiga precis som människor, och om du tar med dem på din dagliga promenad håller ni båda vikten i schack.
• Regn? Vem bryr sig? En hund kan gå i alla väder
• Hon kritiserar aldrig dina träningskläder.
• En hund är aldrig sen till promenaden.
• Hundar har alltid energi på lager. Att gå med en hund innebär vanligtvis att du går snabbare.

Vetskapen om att jag har en sådan fantastisk följeslagare ger mig massor av motivation att se till att jag inte missar en dag.

Jag har turen att ha många alternativ för min morgonpromenad. Vi bor mycket nära en lokal amfiteater som är i stort sett öde under veckan.

Det finns massor av stigar runt hela området och det ligger inom kort gångavstånd.

En av de bästa sakerna med det, åtminstone för mig, är att jag inte behöver koppla min hund här. Det tilltalar mig eftersom ... hur ska jag uttrycka det? Ashleigh är en plåga i baken i koppel .

Om hon inte kan gå flera steg framför mig är hon inte glad. Jag har sett nästan varje avsnitt av Dog Whisperer och har försökt att omsätta allt i praktiken som Cesar föreslår.

Hon är ett hopplöst fall. Och vid 11 års ålder tror jag inte att ens Cesar kan lära den här gamla hunden nya trick. Amfiteatern leder till en lokal softballpark. Också öde under veckodagarna.

Återigen. Inget koppel. Jag har naturligtvis med mig det, liksom en hundklickare. Jag kopplar henne för "övning" då och då.

När det gäller klickern försöker jag verkligen att få henne att gå där jag vill att hon ska gå (vid min sida och inte framför mig).

Ashleighs idé om att följa klickern är att sakta ner, komma tillbaka och gå rakt framför mig. Bara lite långsammare än min gångart. Sigh.... En av de finaste delarna av softbollplanen är en bäck som slingrar sig genom den. En vacker naturskön bäck, mer känd som "åh, vad bra, jag får simma idag".

Fram med klickern. "Ta med en handduk nästa gång." Det sägs att hundar ska få en chans att nosa och göra ifrån sig när man går. Lyckligtvis är softbollplanen väl förberedd för detta.

Jag tar bara med mig hundbajspåsar och slänger dem i de många papperskorgarna. Den här platsen på promenaden är Ashleighs favorit.

Det är en genväg genom skogen, alldeles intill bollplanen och med massor av goda dofter. Allt eftersom veckorna har gått och mina höfter har blivit mer och mer vana vid promenaden har jag beslutat att det är dags för mina höfter att prova på min favoritled i Lake Benson Park. Detta innebär flera saker:

• Ashleigh måste gå i koppel. ("Du tror att jag kan gå snällt vid din sida nu, men jag tror att jag ska vara alfa idag istället." )
• Det kommer att finnas massor av andra hundar. ("Åh, vad bra...andra hundar. Idag kan jag verkligen öva på att dra i kopplet.")
• Parken ligger 15 minuter bort med bil så det betyder att vi inte bara kan gå dit. ("OMG...en åktur, en åktur, en åktur. Jag kan inte vänta med att komma till parken där jag verkligen kan dra i kopplet för jag är så exalterad idag.")
• Du fattar...men det är därför det är värt att dra i kopplet, ta hand om alfahannen och gå ut med en upphetsad hund.

In i bilen och iväg till Lake Benson. Hon ser nästan ledsen ut här. Det beror på att jag tvingade henne att sitta medan jag försökte ta en miljon bilder innan jag hittade en bra. Låt inte hennes uppförande lura dig.

Hon är ivrig att komma iväg och tittar på kopplet med en "vänta bara"-tanke.

Lake Benson Park har den mest fantastiska vandringsleden. Den sträcker sig från en asfalterad vandringsled runt ett stort öppet område, till en skogsstig och en stig som leder ner till sjön.

Det finns broar, massor av platser att sitta på, vilket gör mina höfter glada, och de vackraste utsikterna man kan tänka sig. Det är min absoluta favoritplats att promenera på, med eller utan kopplad alfahund. Vi tillbringade nästa timme med att gå längs stigarna, känna dofter, skaffa hundvänner och njuta av utsikten. Jag tror faktiskt att jag tröttade ut min hund idag.

När vi kom till toppen av en lång skogsklädd kulle tänkte jag längtansfullt på hur skönt det skulle kännas att sitta på sätet och titta ut över sjön. Jag visste inte att Ashleigh också älskar den platsen och hon fick första tjing på den!

Det finns inte mycket utrymme kvar för mina stackars höfter, eller hur?

Efter att vi kämpat om platsen ett tag, och jag äntligen fått en chans att vila (också), fortsatte vi på skogsstigen som leder till sjöområdet. Det finns två platser här. Vi fick båda en chans att sitta!

Vi hade en så bra dag. Jag är ganska säker på att Ashleigh minns parken från när vi promenerade där förut.

Hon verkade veta var de bästa delarna fanns och tog mina favoritleder som om vi inte hade missat några år med att gå här. Om jag nu bara kan få henne att glömma hur man drar i en lina så är allt klart!

Och jag vet inte riktigt hur jag någonsin ska kunna åka bil igen utan min kompis ... hon verkar verkligen trivas i sitt nya hem.