Tilapia Piccata le Fìon agus Capers

Clàr-innse

Tha an reasabaidh seo airson Tilapia piccata gu math sùbailte. Dìreach cuir iasg geal sam bith mar leòmhann no bonn. Tha an reasabaidh furasta agus eireachdail.

Bidh am fìon agus na capers a’ cur sabhs piquant àlainn ris a’ mhias agus a’ dèanamh a’ bhìdh foirfe airson dìnnear sòlaimte.

’S e facal Eadailteach a th’ ann am Piccata (uaireannan air a litreachadh pichotta) a tha a’ ciallachadh a bhith air a bhualadh rèidh. Nuair a thathar ga chleachdadh airson iomradh a thoirt air biadh ullachadh, tha e a’ ciallachadh a bhith air a fhrithealadh ann an sabhs tangy le ìm, spìosraidh agus lemon.

Gu tric bidh capers air an cleachdadh mar ghrìtheid. Tha blas piccata tart agus a’ dol gu breagha le iasg.

Faic cuideachd: Dessert Chocolate Chocolate le Grapes

A’ dèanamh an tilapia piccata

Tha an reasabaidh seo gu math luath agus furasta a dhèanamh.

Is e am pàirt as fhaide dìreach còcaireachd an rus. Chleachd mi cucair rus, leis gu bheil e a’ toirt rus gu tur foirfe dhomh a h-uile uair. Bheir an t-iasg fhèin nas lugha na 10 mionaidean. Fìor mhath airson oidhche thrang san t-seachdain.

Freastail an t-oideas tilapia seo le salad-taobh beag. Còrdaidh an teaghlach riut!

Barrachd reasabaidhean airson feuchainn

Ma tha blas an reasabaidh seo a’ còrdadh riut, feuch na beachdan tangy seo:

Cearc leòmhann garlic - Sauce Luibh Mustard - Reasabaidh 30 mionaid furasta
Rasabaidh Lemon Chicken Piccata - Tangy and Bold Mediterranean Flascata icken piccata le artichokes

Toradh: 4

Tilapia Piccata le Fìon is Capers

Tha an reasabaidh seo airson Tilapia piccata gu math sùbailte. Dìreach cuir na àiteiasg geal sam bith mar leòmhann no bonn. Tha an reasabaidh furasta agus cho eireachdail.

Àm Còcaireachd30 mionaid Ùine Iomlan30 mionaid

Tàthchuid

24 unnsa Tilapia
1/2 teaspoon salainn, air a roinn <1110> 1/4 teaspoon piobar dubh, air a roinn <1 1/4 teaspoon flùr piobar dubh, air a roinn <1 1/4 spàin-bùird de phiobar dhubh, air a roinn <1 1/4 teaspoon flùr uile, air a roinn <1 1/4 spàin-bùird de phiobar dhubh ola, air a roinn <1 1/4 teaspoon de phiobar dhubh, air a roinn <1 1/4 teaspoon flùr uile 11>
1/3 cupan fìon geal
2 lòch-bhùird de shùgh lemon ùr
zest de 1/2 lemon
1 spàin-bùird de capers air an drèanadh agus air an gearradh
2 spàin-bùird de ìm
1 cupa de ghràn fada 1/2 lemon
1 spàin-bùird de dh’ fhìon geal
cucair rus le 1/4 tsp den fhèill agus 1/8 tsp den phiobar gus an tèid a dhèanamh. (mu 1/2 uair a thìde)
Caith an t-iasg leis an t-salann is a’ phiobar a tha air fhàgail. Còmhdaich anns a' mhin e.
Teas an ola ann am pras-fhrithealaidh neo-mhaide thairis air teas meadhanach àrd.
Cuir iasg ris agus bruich airson timcheall air 2 mhionaid air gach taobh gus am bi an t-iasg a’ frasadh le forc.
Cuir am fìon, an sùgh liomain agus an sùgh agus na capers dhan phana. Cook airson 1 mionaid agus an uairsin cuir ris an ìm.
Cruthaich gus am bi an t-ìm a' leaghadh.
Freastail thairis air rus le salad-taobh beag.

Fiosrachadh beathachaidh:

Toradh:

Meud frithealaidh:

Suim gach seirbheis: Saill sam bith: 30 Saill: Trans-saill: Saill shàthaichte: 6g Cholesterol: 112mg Sòidiam: 458mg gualaisg: 16g Fibre: 1g Siùcair: 1gPròtain: 46g

Faic cuideachd:

Violets Afraganach - Molaidhean airson cùram a thoirt don lus mòr-chòrdte seo a-staigh

Tha fiosrachadh beathachaidh tuairmseach mar thoradh air atharrachadh nàdarra ann an grìtheidean agus nàdar còcaireachd ar biadh aig an taigh.

Cuisine:

Roinn:

Bobby King

Tha Jeremy Cruz na ùghdar ealanta, gàirnealair, dealasach còcaireachd, agus eòlaiche DIY. Le dìoghras airson a h-uile càil uaine agus gaol airson cruthachadh sa chidsin, tha Jeremy air a bheatha a chuir seachad airson a chuid eòlais agus eòlasan a cho-roinn tron bhlog mòr-chòrdte aige.Às deidh dha fàs suas ann am baile beag air a chuairteachadh le nàdar, leasaich Jeremy tràth meas airson gàirnealaireachd. Thar nam bliadhnaichean, tha e air urram a thoirt dha na sgilean aige ann an cùram planntrais, sgeadachadh tìre, agus cleachdaidhean gàirnealaireachd seasmhach. Bho bhith ag àiteachadh measgachadh de luibhean, de mheasan agus de ghlasraich na ghàrradh cùil fhèin gu bhith a’ tabhann mholaidhean, comhairle agus clasaichean teagaisg luachmhor, tha eòlas Jeremy air cuideachadh a thoirt do ghrunn luchd-dealasach gàirnealaireachd gus gàrraidhean eireachdail is soirbheachail a chruthachadh dhaibh fhèin.Tha an gaol a th’ aig Jeremy air còcaireachd a’ tighinn bhon chreideas a th’ aige ann an cumhachd ghrìtheidean ùra a tha air fàs dhachaigh. Leis an eòlas farsaing a th’ aige air luibhean is glasraich, bidh e a’ cothlamadh blasan agus dòighean-obrach gun fhiosta gus soithichean beòil a chruthachadh a bhios a’ comharrachadh bounty nàdur. Bho bhrot gu math blasta, bidh na reasabaidhean aige a’ brosnachadh gach cuid còcairean eòlach agus luchd-tòiseachaidh sa chidsin gu bhith a’ feuchainn agus a’ gabhail ri toileachas biadhan dachaigh.Còmhla ris an ùidh a th’ aige ann an gàirnealaireachd agus còcaireachd, tha sgilean DIY Jeremy gun samhail. Ge bith co-dhiù a tha e a’ togail leapannan àrdaichte, a’ togail trellis toinnte, no ag ath-chur nithean làitheil gu sgeadachadh gàrraidh cruthachail, tha innleachdas agus eòlas Jeremy air duilgheadas-fuasgladh deàrrsadh tro na pròiseactan DIY aige. Tha e den bheachd gum faod a h-uile duine a bhith na neach-ciùird feumail agus is toil leis a bhith a’ cuideachadh a luchd-leughaidh am beachdan a thoirt gu buil.Le stoidhle sgrìobhaidh blàth is furasta bruidhinn ris, tha blog Jeremy Cruz na ionmhas de bhrosnachadh agus comhairle phractaigeach dha luchd-dealasach gàirnealaireachd, leannanan bìdh, agus luchd-dealasach DIY le chèile. Ge bith co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh a tha a 'sireadh stiùireadh no neach eòlach a tha ag iarraidh do sgilean a leudachadh, is e blog Jeremy an goireas mu dheireadh airson na feumalachdan gàirnealaireachd, còcaireachd agus DIY agad.