වයින් සහ කපර්ස් සමඟ Tilapia Piccata

වයින් සහ කපර්ස් සමඟ Tilapia Piccata
Bobby King

Tilapia piccata සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඉතා බහුකාර්ය වේ. flounder හෝ sole වැනි ඕනෑම සුදු මාළු වෙනුවට ආදේශ කරන්න. වට්ටෝරුව පහසු සහ අලංකාරයි.

වයින් සහ කැප්ස් පිඟානට අලංකාර පික්වන්ට් සෝස් එකතු කරන අතර එය විසිතුරු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා පරිපූර්ණ වේ.

බලන්න: කඩල සහිත මන්දගාමී කුකර් එළවළු කරි

පිකාටා යනු ඉතාලි වචනයකි (සමහර විට පිචෝටා ලෙස උච්චාරණය කරනු ලැබේ) එහි තේරුම පැතලි ලෙස තලා දැමීමයි. එය ආහාර පිළියෙළ කිරීම සඳහා භාවිතා කරන විට, එයින් අදහස් වන්නේ බටර් කුළුබඩු සහ ලෙමන් සමඟ පදම් කළ සෝස් එකක සේවය කිරීමයි.

බොහෝ විට කපර් අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරයි. පිකාටා රසයක් ටාට් වන අතර මාළු සමඟ ඉතා අලංකාර ලෙස යයි.

තිලාපියා පිකාටා සෑදීම

මෙම වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සාදාගත හැක.

දිගම කොටස බත් පිසීම පමණි. මම රයිස් කුකර් එකක් පාවිච්චි කළා, ඒකෙන් මට හැම වෙලාවෙම සම්පූර්ණ බත් දෙන නිසා. මසුන්ට මිනිත්තු 10 කට වඩා අඩු කාලයක් ගතවේ. කාර්යබහුල සතියේ රාත්‍රියකට පරිපූර්ණයි.

මෙම තිලාපියා වට්ටෝරුව කුඩා අතුරු සලාදයක් සමඟ පිළිගන්වන්න. ඔබේ පවුලේ අය එයට කැමති වනු ඇත!

උත්සාහ කිරීමට තවත් වට්ටෝරු

ඔබ මෙම වට්ටෝරුවේ රසයට කැමති නම්, මෙම රසවත් අදහස් උත්සාහ කරන්න:

  • සුදුළූණු ලෙමන් චිකන් - අබ ඔසු සෝස් - පහසු මිනිත්තු 30 වට්ටෝරුව
  • ලෙමන් චිකන් ෆ්‍රැන්ග්‍රෑ<10 හෝල්ඩ් පිකාටා පැස්ටා සමග සැහැල්ලු මුහුදු ආහාර පිකාටා
  • චිකන් පිකාටා සමග ආර්ටිකෝක්
අස්වැන්න: 4

වයින් සහ කේපර්ස් සමග තිලාපියා පිකාටා

Tilapia piccata සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඉතා බහුකාර්ය වේ. හුදෙක් ආදේශ කරන්නflounder හෝ sole වැනි ඕනෑම සුදු මාළු. වට්ටෝරුව පහසු සහ ඉතා අලංකාරයි.

ඉවුම් පිහුම් කාලයවිනාඩි 30 මුළු කාලයමිනිත්තු 30

අමුද්‍රව්‍ය

  • 1/2 තිලාපියා අවුන්ස 24
  • 1/2 ලුණු, 0 තේ හැඳි 1 යි, පිටි තේ හැඳි 1 යි, ගම්මිරිස් 1 තේ හැඳි 0 යි, පිටි තේ හැඳි 1 යි. iv oil
  • සුදු වයින් කෝප්ප 1/3
  • නැවුම් ලෙමන් යුෂ මේස හැදි 2
  • ලෙමන් 1/2 ලෙල්ල
  • 1 මේස හැඳි ජලය බැස කපා කපාගත් කැප්ස්
  • බටර් මේස හැඳි 2
  • බටර් 2 හැදි
  • දිගු ධාන්ය 10 1 කෝප්ප> හරි බත් එක රයිස් කුකර් එකේ සේල් එකේ තේ හැඳි 1/4ක් සහ ගම්මිරිස් තේ හැඳි 1/8ක් දාලා ඉවර වෙනකම්. (පැය 1/2 ක් පමණ)
  • ඉතුරු ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග මාළු ඉසිය යුතු ය. එය පිටිවලින් ආලේප කරන්න.
  • නොන්ස්ටික් කබලෙන් ලිපට තබා මධ්‍යම තාපය මත තෙල් රත් කරන්න.
  • මාළු එකතු කර දෙබලකින් මාළු පිපෙන තෙක් සෑම පැත්තකින්ම විනාඩි 2ක් පමණ උයන්න.
  • වයින්, ලෙමන් යුෂ සහ ලෙල්ල සහ කැප්ස් පෑන් වෙත එක් කරන්න. මිනිත්තු 1 ක් උයන්න, ඉන්පසු බටර් එකතු කරන්න.
  • බටර් දියවන තෙක් කලවම් කරන්න.
  • කුඩා අතුරු සලාදයක් සමඟ බත් පුරා පිළිගන්වන්න.

    • පෝෂණ තොරතුරු:

    අස්වැන්න:

    4

    සේවා ප්‍රමාණය:

    1

    සෙසු ප්‍රමාණය: 1

    සෙනසුරාදා: 3 ට ට 7 කැල් වර්ග: 6g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 6g කොලෙස්ටරෝල්: 112mg සෝඩියම්: 458mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 16g තන්තු: 1g සීනි: 1gප්‍රෝටීන්: 46g

    අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.

    බලන්න: ලෙමන් සමඟ මයික්රෝවේව් පිරිසිදු කිරීම - මයික්රෝවේව් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ලෙමන් භාවිතා කිරීම © Carol ආහාර පිසීම: American / ප්‍රවර්ගය: මාළු


Bobby King
Bobby King
ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.