බැදපු රෝස්මරී ස්කොෂ් සමග රාස්ප්බෙරි චිකන්

මෙම වට්ටෝරුව රාස්ප්බෙරි චිකන් සමග බැදපු රෝස්මරී ස්කොෂ් රසයෙන් පිරී ඇත. එය සිසිල් සරත් සෘතුවේ රාත්‍රියක් සඳහා පරිපූර්ණයි.

කුකුල් මස්වල ප්‍රියජනක පැණිරස/රසවත් ටොපිං එකක් ඇති අතර ළූණු සහ ස්කොෂ් රෝස්මරී, බෝල්සමික් ​​විනාකිරි සහ ඔලිව් තෙල්වල රසය සමඟ පුරවා ඇත.

මගේ ගෙවත්තේ මේ වසරේ හොඳින් නිෂ්පාදනය වූ අතර මගේ වැටීම තුළ මට බටර් නට් ස්කොෂ් විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබුණි. මම විශේෂයෙන්ම මෙම ස්කොෂ් වගා කිරීමට කැමතියි, මන්ද එය ස්කොෂ් දෝෂ වලට ප්‍රතිරෝධී වන ප්‍රභේදයක් බව දන්නා බැවිනි.

වාසනාවකට මෙන්, මෙම ස්කොෂ් මගේ වට්ටෝරුවේ ඇති අනෙකුත් රසයන් සමඟ ඉතා අලංකාර ලෙස යුගල වේ.

මුද්‍රණය කළ හැකි වට්ටෝරුව Raspberry Chicken with Roasted Rosemary Squash වාරිකයක්.

අවන් එක 400°F ට පෙර රත් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. රෝස්මරී, ලුණු හා ගම්මිරිස්වලින් අඩක් සමග කුකුළු මස් කන්නය. මම නැවුම් රෝස්මරී භාවිතා කළෙමි.

සීත ඍතුව පුරාම එය වැඩෙන තැන මගේ පැටියෝ මත ජීවත් වීමට ලැබීම මට වාසනාවකි (අද අපට ලැබුණු මෙම අංශක 9 සීතල තුළ පවා!)

බඳුනක, ස්කොෂ් තෙල් තේ හැඳි 1ක් සමඟ විසි කරන්න. දෙවන භාජනයක් තුළ, විනාකිරි තේ හැන්දක 1 සහ ඉතිරි තෙල් තේ හැඳි 1 සමග ළූණු විසි කරන්න.

Pam ඉවුම් පිහුම් ඉසින සමග ෙබ්කිං දීසියක් ඉසින්න. පෑන් තුළ කුකුළු මස් තබා එය වටා ස්කොෂ් සහ ළූණු විහිදුවන්න; රෝස්මරී, ලුණු සහ ගම්මිරිස්වලින් අනෙක් භාගය සමඟ එළවළු කන්නය.

පෙර රත් කර විනාඩි 15 ක් රෝස්ට් කරන්න.අවන්.

බලන්න: ඔබව දිරිමත් කිරීමට අභිප්‍රේරණ උපුටා දැක්වීම්

මේ අතරතුර, රාස්ප්බෙරි කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, ඩිජොන් අබ, ඉඟුරු, සුදුළුණු සහ ඉතිරි විනාකිරි ඒකාබද්ධ කරන්න.

පරිසර-අබ සෝස් සමඟ කුකුළු මස් මදින්න; එළවළු හැරෙන්න; සහ පිඟාන තවත් විනාඩි 15-20ක් පුළුස්සන්න.

රෝස්මරී අත්තක් සමඟ සරසා පදම් කළ බත් පැත්තකින් පිළිගන්වන්න.

ඔබේ පවුලේ අය පැණිරස හා රසවත් කුකුල් මස් වලට ප්‍රිය කරනු ඇති අතර ඔබ ඔවුන්ට ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ප්‍රධාන ආහාරයක් ලබා දී ඇති බව දැනගත් විට ඔබට මහත් සතුටක් දැනෙනු ඇත.

R.

ඇස්ටඩ් ස්කොෂ්

කුකුළු මස් පියයුරු රෝස්මරී සහ රාස්ප්බෙරි ප්‍රිසර්ව් වලින් පුරවා බැදපු ස්කොෂ් ඇඳක් මත පිළිගන්වා ඇත.

අස්ථි රහිත සම

අංකුල් 19>අමුද්‍රව්‍ය 8

අමුද්‍රව්‍ය>

1 තේ හැදි කපාගත් නැවුම් රෝස්මරී, සහ අලංකරණය සඳහා අතු 2, බෙදා

1/2 කොෂර් ලුණු,

1/4 ෆොස්ෆේට් නැවුම් කළු ගම්මිරිස්, බෙදා වෙන් කර

1 බටර් නට් ස්කොෂ්, <0 ට <3 සහ ලෙලි 1> බෙදා>

1 මධ්‍යම ළූණු, කැබලිවලට කපා

3 තේ හැඳි බෝල්සමික් ​​වයින් විනාකිරි, බෙදා ඇත

පෑම් ඉවුම් පිහුම් ඉසින

රාස්ප්බෙරි මේස හැදි 1

1 තේ හැඳි ඩිජොන් අබ

සිහින්ව කපාගත් සුදුළුණු 1 තේ හැඳි

තේ හැඳි 1 21>

උපදෙස්

1. අවන් 400°F ට පෙර රත් කරන්න.රෝස්මරී, ලුණු සහ ගම්මිරිස්වලින් අඩක් සමග කුකුළු මස් කන්නය.
2. භාජනයක, 1 තේ හැන්දක තෙල් සමග ස්කොෂ් විසි කරන්න. දෙවන භාජනයක් තුළ, විනාකිරි තේ හැන්දක 1 සහ ඉතිරි තෙල් තේ හැඳි 1 සමග ලූනු විසි කරන්න.
3. ඉවුම් පිහුම් ඉසින සමග ෙබ්කිං දීසියක් ඉසින්න. පෑන් තුළ කුකුළු මස් තබා එය වටා ස්කොෂ් සහ ළූණු විහිදුවන්න; රෝස්මරී, ලුණු සහ ගම්මිරිස්වලින් අනෙක් භාගය සමඟ එළවළු කන්නය.
4. පෙර රත් කළ උඳුන තුල විනාඩි 15 ක් පුළුස්සන්න.
5. මේ අතර, කල් තබා ගැනීම, ඩිජොන් අබ, ඉඟුරු, සුදුළූණු සහ ඉතිරි විනාකිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. කල් තබා ගන්නා-අබ සෝස් සමග චිකන් මදින්න; හැරී එළවළු; සහ පිඟාන තවත් විනාඩි 15-20ක් පුළුස්සන්න.
6. රෝස්මරී පැළයකින් සරසා වහාම පිළිගන්වන්න.

පෝෂණ තොරතුරු:

අස්වැන්න:

4

සේවා ප්‍රමාණය:

1

සේවා ප්‍රමාණය: 1

A. turated Fat: 2g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 5g කොලෙස්ටරෝල්: 96mg සෝඩියම්: 414mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 14g තන්තු: 2g සීනි: 5g ප්‍රෝටීන්: 36g

පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් ආහාර වේ> ආහාර පිසීම: ඇමරිකානු / ප්‍රවර්ගය: කුකුල් මස්