కాల్చిన రోజ్మేరీ స్క్వాష్తో రాస్ప్బెర్రీ చికెన్

ఈ కోరిందకాయ చికెన్‌తో కాల్చిన రోజ్‌మేరీ స్క్వాష్‌తో పూర్తి రుచి ఉంటుంది. ఇది చల్లని శరదృతువు రాత్రికి సరైనది.

కోడిలో ఆహ్లాదకరమైన తీపి/రుచికరమైన టాపింగ్ ఉంటుంది మరియు ఉల్లిపాయలు మరియు స్క్వాష్‌లు రోజ్మేరీ, బాల్సమిక్ వెనిగర్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క రుచితో నింపబడి ఉంటాయి.

నా తోటలో ఈ సంవత్సరం బాగా పండింది మరియు నా శరదృతువులో నాకు బటర్‌నట్ స్క్వాష్ చాలా వచ్చింది. స్క్వాష్ బగ్‌లను తట్టుకోగల రకం అని పేరుగాంచినందున ఈ స్క్వాష్‌ను పెంచడం నాకు చాలా ఇష్టం.

అదృష్టవశాత్తూ, నా రెసిపీలోని ఇతర రుచులతో ఈ స్క్వాష్ అందంగా జత చేయబడింది.

ప్రింటబుల్ రెసిపీ రాస్ప్‌బెర్రీ చికెన్ విత్ రోస్ట్ చేసిన వారం మరియు దోష్‌కు సులువుగా ఉన్న రోజ్‌మేరీ స్క్వాష్ సమయం ఒక ప్రీమియం.

ఓవెన్‌ను 400°Fకి ప్రీహీట్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. రోజ్మేరీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు సగం తో చికెన్ సీజన్. నేను తాజా రోజ్మేరీని ఉపయోగించాను.

ఇది కూడ చూడు: నా నార్త్ కరోలినా వింటర్ గార్డెన్

నా కోసం నా డాబాపై చలికాలం అంతా అది పెరిగే చోట నివసించడం నా అదృష్టం (ఈ రోజు మనకు లభించిన 9 డిగ్రీల చలిలో కూడా!)

ఒక గిన్నెలో, స్క్వాష్‌ను 1 టీస్పూన్ నూనెతో టాసు చేయండి. రెండవ గిన్నెలో, 1 స్పూన్ వెనిగర్ మరియు మిగిలిన 1 టీస్పూన్ నూనెతో ఉల్లిపాయలను టాసు చేయండి.

పామ్ వంట స్ప్రేతో బేకింగ్ డిష్‌ను పిచికారీ చేయండి. పాన్లో చికెన్ ఉంచండి మరియు దాని చుట్టూ స్క్వాష్ మరియు ఉల్లిపాయలను విస్తరించండి; మిగిలిన సగం రోజ్మేరీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలతో కూరగాయలను సీజన్ చేయండి.

ముందుగా వేడిచేసిన 15 నిమిషాలు కాల్చండి.ఓవెన్.

ఇంతలో, రాస్ప్‌బెర్రీ ప్రిజర్వ్‌లు, డైజోన్ ఆవాలు, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు మిగిలిన వెనిగర్‌లను కలపండి.

చికెన్‌ను ప్రిజర్వ్-మస్టర్డ్ సాస్‌తో బ్రష్ చేయండి; కూరగాయలు తిరగండి; మరియు డిష్‌ను మరో 15-20 నిమిషాలు కాల్చండి.

రోజ్మేరీ రెమ్మతో అలంకరించి, మసాలా దినుసులతో కూడిన అన్నంతో సర్వ్ చేయండి.

మీ కుటుంబం తీపి మరియు రుచికరమైన చికెన్‌ని ఇష్టపడతారు మరియు మీరు వారికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన మెయిన్ కోర్స్‌ని అందించారని తెలుసుకుని మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు.

R.

ఆస్టెడ్ స్క్వాష్

ఇది కూడ చూడు: వేడిని కొట్టడానికి చల్లని వేసవి డెజర్ట్‌లు

చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు రోజ్‌మేరీ మరియు రాస్ప్‌బెర్రీ ప్రిజర్వ్‌లతో అగ్రస్థానంలో ఉంటాయి మరియు కాల్చిన స్క్వాష్ బెడ్‌పై వడ్డిస్తారు.

చికెన్ లెస్ స్కిన్ <8

పదార్దాలు>

1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన తాజా రోజ్మేరీ, ప్లస్ గార్నిష్ కోసం 2 రెమ్మలు, విభజించబడింది

1/2 టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు,

1/4 టీస్పూన్ తాజాగా గ్రౌండ్ బ్లాక్ పెప్పర్, విభజించబడింది

1 బటర్‌నట్ స్క్వాష్, <2 టీస్పూన్ <3 టీస్పూన్ విభజించబడింది, <0

1 బటర్‌నట్ <3 టీస్పూన్ విభజించబడింది>

1 మీడియం ఉల్లిపాయ, ముక్కలుగా కట్

3 టీస్పూన్లు బాల్సమిక్ వైన్ వెనిగర్, విభజించబడింది

పామ్ కుకింగ్ స్ప్రే

1 టేబుల్ స్పూన్ రాస్ప్బెర్రీ ప్రిజర్వ్స్

1 టీస్పూన్లు డిజోన్ ఆవాలు

మెత్తగా తరిగిన వెల్లుల్లి

1 టీస్పూన్లు 21>

సూచనలు

1. ఓవెన్‌ను 400°Fకి ప్రీ హీట్ చేయండి.చికెన్‌లో సగం రోజ్‌మేరీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేయండి.
2. ఒక గిన్నెలో, స్క్వాష్‌ను 1 టీస్పూన్ నూనెతో టాసు చేయండి. రెండవ గిన్నెలో, ఉల్లిపాయలను 1 టీస్పూన్ వెనిగర్ మరియు మిగిలిన 1 టీస్పూన్ నూనెతో వేయండి.
3. కుకింగ్ స్ప్రేతో బేకింగ్ డిష్‌ను పిచికారీ చేయండి. పాన్లో చికెన్ ఉంచండి మరియు దాని చుట్టూ స్క్వాష్ మరియు ఉల్లిపాయలను విస్తరించండి; మిగిలిన సగం రోజ్మేరీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలతో కూరగాయలను సీజన్ చేయండి.
4. ముందుగా వేడిచేసిన ఓవెన్‌లో 15 నిమిషాలు కాల్చండి.
5. ఇంతలో, ప్రిజర్వ్‌లు, డైజోన్ ఆవాలు, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు మిగిలిన వెనిగర్‌ను కలపండి. ప్రిజర్వ్-మస్టర్డ్ సాస్‌తో చికెన్‌ను బ్రష్ చేయండి; కూరగాయలు తిరగండి; మరియు డిష్‌ను మరో 15-20 నిమిషాలు కాల్చండి.
6. రోజ్‌మేరీ యొక్క రెమ్మతో అలంకరించి వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

పోషకాహార సమాచారం:

దిగుబడి:

4

వడ్డించే పరిమాణం:

1

వడ్డించే పరిమాణం: 1

A. turated కొవ్వు: 2g ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0g అసంతృప్త కొవ్వు: 5g కొలెస్ట్రాల్: 96mg సోడియం: 414mg కార్బోహైడ్రేట్లు: 14g ఫైబర్: 2g చక్కెర: 5g ప్రోటీన్: 36g

పోషక సమాచారం

మన ఆహారంలో

పౌష్టికాహార సమాచారం సుమారుగా ఉంటుంది> వంటకాలు: అమెరికన్ / వర్గం: చికెన్