ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਰੋਸਮੇਰੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰਸਬੇਰੀ ਚਿਕਨ ਲਈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਪਤਝੜ ਦੀ ਰਾਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਿੱਠੀ/ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਟਾਪਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ, ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਾਲ ਚੰਗੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਬਟਰਨਟ ਫਾਲਸ਼ਹਾਰਕੁਆਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਝਾੜ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਉਗਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਬੱਗ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਕੁਐਸ਼ ਮੇਰੀ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪਕਵਾਨ ਰਸਬੇਰੀ ਚਿਕਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਸਕੁਐਸ਼ ਡੂ8 ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਸਕੁਐਸ਼ ਡੋ 8 ਦਿਨ ਲਈ s ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਗੁਲਾਬ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੀ ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।
ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਵੇਹੜੇ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉੱਗਦਾ ਹੈ (ਅੱਜ ਵੀ ਇਸ 9 ਡਿਗਰੀ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਵੀ!)
ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਉਛਾਲੋ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਛਾਲੋ।
ਪਾਮ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ। ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਫੈਲਾਓ; ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰਕੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।ਓਵਨ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਰਸਬੇਰੀ ਪਰੀਜ਼ਰਵ, ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਸਿਰਕਾ ਮਿਲਾ ਦਿਓ।
ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵ-ਸਰਸੋਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ; ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ; ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਹੋਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ।
ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਟਹਿਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਚਿਕਨ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸੇਮਰੀ ਰੋਸਟਡ ਸਕੁਐਸ਼
ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਪ੍ਰੈਜ਼ਰਵ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ35 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ410 ਮਿੰਟ <61> 100 ਮਿੰਟ <61> 40 ਮਿੰਟ <61> 100 ਮਿੰਟ ਘੱਟ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟਹਿਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਗੁਲਾਬ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਛਾਲੋ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ 1 ਚੱਮਚ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਛਾਲੋ।
- ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ। ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਫੈਲਾਓ; ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਅੱਧੇ ਗੁਲਾਬ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
- ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪਰੀਜ਼ਰਵ, ਡੀਜੋਨ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵ-ਸਰਾਈਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ; ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ; ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਭੁੰਨੋ।
- ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟਹਿਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
4ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ:
1ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ: 8000> ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ: 100 ਕੈਲੋਰੀ: 100 ਕੈਲੋਰੀ: 100 ਕੈਲੋਰੀ: 100 ਕੈਲਗਰੀ ਯੁਕਤ ਚਰਬੀ: 2 ਗ੍ਰਾਮ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 96 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ: 414 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 14 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ: 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ: 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 36 ਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ©
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਾਰਨ ਹੈ | ine: ਅਮਰੀਕੀ / ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਚਿਕਨ
