വറുത്ത റോസ്മേരി സ്ക്വാഷിനൊപ്പം റാസ്ബെറി ചിക്കൻ

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

വറുത്ത റോസ്മേരി സ്ക്വാഷിനൊപ്പം റാസ്‌ബെറി ചിക്കനുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് രുചി നിറഞ്ഞതാണ്. തണുത്ത ശരത്കാല രാത്രിക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

ചിക്കനിൽ മധുരം/സ്വാദിഷ്ടമായ ടോപ്പിംഗ് ഉണ്ട്, ഉള്ളിയും സ്ക്വാഷും റോസ്മേരി, ബാൽസാമിക് വിനാഗിരി, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയുടെ സ്വാദിൽ കലർന്നതാണ്.

എന്റെ തോട്ടത്തിൽ ഈ വർഷം നന്നായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെട്ടു, എന്റെ ശരത്കാല വിളവെടുപ്പിൽ എനിക്ക് ധാരാളം ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ് ലഭിച്ചു. ഈ സ്ക്വാഷ് വളർത്തുന്നത് എനിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം ഇത് സ്ക്വാഷ് ബഗുകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഒരു ഇനമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

ഭാഗ്യവശാൽ, എന്റെ പാചകക്കുറിപ്പിലെ മറ്റ് രുചികളോടൊപ്പം ഈ സ്ക്വാഷ് മനോഹരമായി ജോടിയാക്കുന്നു.

അച്ചടക്കാവുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് റാസ്‌ബെറി ചിക്കൻ വിത്ത് റോസ്‌റ്റ് ചെയ്‌ത ആഴ്‌ചയിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് <8 ഒരു പ്രീമിയം.
ഓവൻ 400°F വരെ ചൂടാക്കി തുടങ്ങുക. റോസ്മേരിയുടെ പകുതി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ സീസൺ ചെയ്യുക. ഞാൻ ഫ്രഷ് റോസ്മേരി ഉപയോഗിച്ചു.

ശൈത്യകാലം മുഴുവൻ അത് വളരുന്നിടത്ത് എന്റെ നടുമുറ്റത്ത് ജീവിക്കാൻ ഞാൻ ഭാഗ്യവാനാണ് (ഇന്നത്തെ ഈ 9 ഡിഗ്രി തണുപ്പിലും!)

ഒരു പാത്രത്തിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ എണ്ണയിൽ സ്ക്വാഷ് ടോസ് ചെയ്യുക. രണ്ടാമത്തെ പാത്രത്തിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ വിനാഗിരിയും ബാക്കിയുള്ള 1 ടീസ്പൂൺ എണ്ണയും ചേർത്ത് ഉള്ളി ടോസ് ചെയ്യുക.

പാം കുക്കിംഗ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവം തളിക്കുക. ചട്ടിയിൽ ചിക്കൻ വയ്ക്കുക, അതിനു ചുറ്റും മത്തങ്ങയും ഉള്ളിയും പരത്തുക; റോസ്മേരിയുടെ ബാക്കി പകുതി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് പച്ചക്കറികൾ സീസൺ ചെയ്യുക.
ഇതും കാണുക: ലിയാട്രിസ് വളർത്തുന്നതിനുള്ള 13 നുറുങ്ങുകൾ - ഒരു കാന്തം പോലെ തേനീച്ചകളെ ആകർഷിക്കുക!
15 മിനിറ്റ് പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്തതിൽ വറുക്കുക.ഓവൻ.

അതേസമയം, റാസ്ബെറി പ്രിസർവ്സ്, ഡിജോൺ കടുക്, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ബാക്കിയുള്ള വിനാഗിരി എന്നിവ യോജിപ്പിക്കുക.

പ്രിസർവ്-കടുക് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ബ്രഷ് ചെയ്യുക; പച്ചക്കറികൾ തിരിക്കുക; വിഭവം വീണ്ടും 15-20 മിനിറ്റ് വറുക്കുക.

ഒരു തണ്ട് റോസ്മേരി കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച് ഒരു വശത്ത് താളിച്ച ചോറ് ഉപയോഗിച്ച് വിളമ്പുക.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് മധുരവും രുചികരവുമായ ചിക്കൻ ഇഷ്ടപ്പെടും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ അവർക്ക് വളരെ ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ മെയിൻ കോഴ്‌സ് നൽകിയിട്ടുണ്ട് എന്നറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നും.

R.

ആസ്റ്റഡ് സ്ക്വാഷ്

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾക്ക് മുകളിൽ റോസ്മേരി, റാസ്ബെറി പ്രിസർവ്സ് എന്നിവ ചേർത്ത് വറുത്ത സ്ക്വാഷിന്റെ ഒരു കട്ടിലിൽ വിളമ്പുന്നു.

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം5 മിനിറ്റ് പാചക സമയം35 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം40 മിനിറ്റ് <8

ചേരുവകൾ 40 മിനിറ്റ് <8

ചേരുവകൾ>
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്രഷ് റോസ്മേരി, കൂടാതെ അലങ്കരിക്കാനുള്ള 2 തണ്ടുകൾ, വിഭജിച്ചത്

1/2 ടീസ്പൂൺ കോഷർ ഉപ്പ്,

1/4 ടീസ്പൂൺ പുതുതായി പൊടിച്ച കുരുമുളക്, വിഭജിച്ചത്

1 ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ്,
1 ബട്ടർനട്ട്, തൊലികളഞ്ഞത് <2, <3 ടീസ്പൂൺ>
1 ഇടത്തരം ഉള്ളി, കഷ്ണങ്ങളാക്കി അരിഞ്ഞത്

3 ടീസ്പൂൺ ബൾസാമിക് വൈൻ വിനാഗിരി, വിഭജിച്ചത്

പാം കുക്കിംഗ് സ്പ്രേ

1 ടേബിൾസ്പൂൺ റാസ്ബെറി സംരക്ഷിക്കുന്നു

1 ടീസ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക്

നന്നായി അരിഞ്ഞത്

1 ടീസ്പൂണ് 21>
ഇതും കാണുക: പച്ചക്കറികൾക്കുള്ള വാട്ടർ ബാത്ത് & പഴം - അത് ആവശ്യമാണോ?

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഓവൻ 400°F-ലേക്ക് പ്രീ-ഹീറ്റ് ചെയ്യുക.റോസ്മേരിയുടെ പകുതിയും ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് ചിക്കൻ സീസൺ ചെയ്യുക.
ഒരു പാത്രത്തിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ എണ്ണയിൽ സ്ക്വാഷ് ടോസ് ചെയ്യുക. രണ്ടാമത്തെ പാത്രത്തിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ വിനാഗിരിയും ബാക്കിയുള്ള 1 ടീസ്പൂൺ എണ്ണയും ചേർത്ത് ഉള്ളി ടോസ് ചെയ്യുക.
കുക്കിംഗ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവം തളിക്കുക. ചട്ടിയിൽ ചിക്കൻ വയ്ക്കുക, അതിനു ചുറ്റും മത്തങ്ങയും ഉള്ളിയും പരത്തുക; റോസ്മേരിയുടെ ബാക്കി പകുതി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറികൾ സീസൺ ചെയ്യുക.
പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത ഓവനിൽ 15 മിനിറ്റ് വറുക്കുക.
അതേസമയം, ഡിജോൺ കടുക്, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ബാക്കിയുള്ള വിനാഗിരി എന്നിവ യോജിപ്പിക്കുക. പ്രിസർവ്-കടുക് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ബ്രഷ് ചെയ്യുക; പച്ചക്കറികൾ തിരിക്കുക; വിഭവം വീണ്ടും 15-20 മിനിറ്റ് വറുക്കുക.
റോസ്മേരിയുടെ ഒരു തണ്ട് കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച് ഉടനടി വിളമ്പുക.

പോഷകാഹാര വിവരം:

വിളവ്:

സേവിക്കുന്ന വലുപ്പം:

എ. turated കൊഴുപ്പ്: 2g ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 0g അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 5g കൊളസ്ട്രോൾ: 96mg സോഡിയം: 414mg കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 14g ഫൈബർ: 2g പഞ്ചസാര: 5g പ്രോട്ടീൻ: 36g

പോഷകാഹാരം

ഭക്ഷണം

നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വ്യതിയാനം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ചേരുവകൾ

ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ചേരുവകൾ പാചകരീതി: അമേരിക്കൻ / വിഭാഗം: ചിക്കൻ

Bobby King

ജെറമി ക്രൂസ് ഒരു പ്രഗത്ഭനായ എഴുത്തുകാരൻ, തോട്ടക്കാരൻ, പാചക പ്രേമി, DIY വിദഗ്‌ദ്ധൻ. പച്ചയായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും ഉള്ള അഭിനിവേശവും അടുക്കളയിൽ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ഇഷ്ടവും ഉള്ള ജെറമി തന്റെ ജനപ്രിയ ബ്ലോഗിലൂടെ തന്റെ അറിവുകളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടാൻ തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ചു.പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ വളർന്ന ജെറമി, പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തോടുള്ള ആദരവ് വളർത്തിയെടുത്തു. വർഷങ്ങളായി, സസ്യ സംരക്ഷണം, ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ്, സുസ്ഥിര പൂന്തോട്ടപരിപാലന രീതികൾ എന്നിവയിൽ അദ്ദേഹം തന്റെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി. സ്വന്തം വീട്ടുമുറ്റത്ത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൃഷിചെയ്യുന്നത് മുതൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ട്യൂട്ടോറിയലുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് വരെ, ജെറമിയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിരവധി പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്ക് സ്വന്തമായി അതിശയകരവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതുമായ പൂന്തോട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.ജെറമിയുടെ പാചകത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം പുതിയതും നാട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയതുമായ ചേരുവകളുടെ ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തിൽ നിന്നാണ്. ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും പച്ചക്കറികളെയും കുറിച്ചുള്ള വിപുലമായ അറിവ് കൊണ്ട്, പ്രകൃതിയുടെ ഔദാര്യം ആഘോഷിക്കുന്ന വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അദ്ദേഹം രുചികളും സാങ്കേതികതകളും തടസ്സമില്ലാതെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്യമായ സൂപ്പുകൾ മുതൽ രുചികരമായ മെയിൻ വരെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിചയസമ്പന്നരായ പാചകക്കാരെയും അടുക്കളയിലെ തുടക്കക്കാരെയും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആനന്ദം പരീക്ഷിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിലും പാചകത്തിലുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തോടൊപ്പം, ജെറമിയുടെ DIY കഴിവുകൾ സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്. അത് ഉയർത്തിയ കിടക്കകൾ നിർമ്മിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായ ട്രെല്ലിസുകൾ നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന വസ്തുക്കളെ ക്രിയേറ്റീവ് ഗാർഡൻ ഡെക്കറിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കുക, ജെറമിയുടെ വിഭവസമൃദ്ധിയും പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള കഴിവും-തന്റെ DIY പ്രോജക്ടുകളിലൂടെ തിളങ്ങുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഒരു ഹാൻഡി കരകൗശല വിദഗ്ധനാകാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുകയും വായനക്കാരെ അവരുടെ ആശയങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഊഷ്മളവും സമീപിക്കാവുന്നതുമായ രചനാശൈലിയോടെ, ജെറമി ക്രൂസിന്റെ ബ്ലോഗ് പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്കും ഭക്ഷണപ്രേമികൾക്കും DIY താൽപ്പര്യക്കാർക്കും ഒരുപോലെ പ്രചോദനത്തിന്റെയും പ്രായോഗിക ഉപദേശത്തിന്റെയും ഒരു നിധിയാണ്. നിങ്ങൾ മാർഗനിർദേശം തേടുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നനായ വ്യക്തിയായാലും, നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പാചകം, DIY ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ആത്യന്തിക ഉറവിടമാണ് ജെറമിയുടെ ബ്ലോഗ്.