ကြက်သွန်ဖြူ သံပုရာ ကြက်သား – မုန်ညင်းစိမ်းဆော့စ် – လွယ်ကူသော မိနစ် 30 ချက်နည်း

ဧည့်သည်များကို ဧည့်ခံရန် အထူးလုံလောက်သော မိနစ် 30 အစားအစာကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဤအရသာရှိသော ကြက်သွန်ဖြူသံပုရာကြက် တွင် အရသာရှိပြီး နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင်ပြုလုပ်ထားသကဲ့သို့ အရသာရှိသော သံပုရာမုန်ညင်းဆော့စ်ပါရှိပါသည်။

ဤချဉ်စပ်ကြက်သားဟင်းချက်နည်းသည် လွယ်ကူသည်၊ အရသာပြည့်စုံပြီး မိသားစုအကြိုက်ဖြစ်မှာသေချာပါသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများသည် ဤအရသာရှိသောဟင်းထက် များစွာလွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ။ မီးဖိုပေါ်မှ 5 မိနစ်ခန့် ကြာပြီးနောက် ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်မှု အလွန်လွယ်ကူစေရန် မီးဖိုပေါ်၌ ပြီးသွားသည်။

အရသာရှိသော သံပုရာသီးဆော့စ်ကို ကြိုက်ပါသည်။ ၎င်းသည် တောက်ပပြီး လတ်ဆတ်ပြီး အရသာရှိသော ဆော့စ်ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ ကြက်သား piccata ချက်နည်းကို သေချာကြည့်ပါ။ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ငံပြာရည်အတွက် သံပုရာသီးကို capers နဲ့ artichokes နဲ့ ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။

ယနေ့ အရသာကို တိုးစေမယ့် လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပါ။ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ချက်ပြုတ်ဖို့အတွက် လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စိုက်ပျိုးပြီး ဟင်းလျာတွေမှာ ထည့်ရတဲ့ အရသာက ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်တွေထက် အများကြီး ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သော ပင်စိမ်းနှင့် စမုန်ဖြူတို့ကို ဂျုံကြမ်းမုန်ညင်းနှင့် သံပုရာသီးတို့ဖြင့် ရောစပ်၍ အရသာကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဤကြက်သွန်ဖြူသံပုရာကြက်သားချက်နည်းကို Twitter တွင်မျှဝေပါ

ဤလွယ်ကူသောမိနစ် 30 ကြက်သားချက်နည်းကို သင်နှစ်သက်ပါက သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေလိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် tweet တစ်ခုဖြစ်ပါသည်-

ဤကြက်သွန်ဖြူ Lemon Chicken ပြုလုပ်ရန် အချိန်

Theဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ ပထမအဆင့်ကတော့ ကြက်သားအတွက် သံပုရာမုန်ညင်းကို ပွတ်ပေးပါ။ ဂျုံကြမ်းမုန်ညင်း၊ သံပုရာသီးအချို့၊ ပင်လယ်ဆား၊ သံလွင်ဆီတစ်ဝက်နှင့် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

အားလုံးကို ရောပြီး ကြက်သားတုံးနှစ်ဖက်လုံးကို ဖြန့်ခင်းလိုက်ပါ။ အရိုးမပါသော ကြက်သားကို အရေခွံမပါသော ရင်သားတစ်ပိုင်းစီ လှီးဖြတ်ပြီး ရင်သားတစ်ပိုင်းစီ လှီးဖြတ်ထားပါ။

ကြက်သွန်ဖြူကို ဆီနှင့်ထောပတ်တွင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ကြော်ပြီး ကြက်သားတုံးများကို ထည့်ကာ နူးအိလာသည်အထိ မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် ပြုတ်ပါ။

ကဲ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူအတွက် ဆော့စ်ကို လွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်ကြရအောင်။> <10။ ပန်းကန်လုံးတစ်ခုထဲတွင် သံပုရာရည်နှင့် သံပုရာရည်တို့ကို ရောပြီး အညိုရောင်ကြက်သားတုံးများပေါ်တွင် လောင်းထည့်လိုက်ပါ။

ထို့နောက် ဂျုံမှုန့်တစ်ဇွန်းနှင့် ရေအနည်းငယ်ကို ရောပြီး သံပုရာအရောအနှောအချို့ကို ဂျုံမှုန့်ထဲသို့ လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ ငံပြာရည်ထဲသို့ ပြန်မွှေပြီး ငံပြာရည်အနည်းငယ်လျော့ကာ အနည်းငယ် ထူလာစေရန် မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် ဆူအောင်တည်ပါ။

နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ ကြက်သားတုံးများကို မီးဖိုပေါ်တင်ထားသော မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ လွှဲပြောင်းပြီး မုန်ညင်းသီးသံပုရာဆော့စ်ကို လောင်းထည့်ပြီး 400 º F မီးဖိုတွင် ဖုတ်ပါ <25 မိနစ်ခန့် လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်ဖြူ အရသာရှိပါသည်။ အံ့သြဖွယ်။ မုန်ညင်းစေ့တစ်ခုလုံး ငံပြာရည်နှစ်မျိုးလုံးပေးသည်။ကြက်သားကို အတုံးလိုက် အတုံးလေးတွေတုံးပြီး သံပုရာသီး က လတ်ဆတ်မှုလည်း အများကြီး ထည့်ပေးတယ်။ ဝိုင်ဖြူဆော့စ်နှင့်တူသော်လည်း ၎င်းတွင်အယ်လ်ကိုဟောမပါဝင်ပါ။

ကြက်သားတုံးများကို ကြက်သွန်ဖြူအကြမ်းခံထားသော ပေါင်မုန့်အချို့ (ထိုအရည်များ ဖျော်ရန်) သို့မဟုတ် ငံပြာရည်ကို ဖုံးအုပ်နိုင်စေရန် ခေါက်ဆွဲတစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင် ကြော်ပါ။ အဓိကကတော့ ငံပြာရည်အားလုံးကို သုံးဖို့ နည်းလမ်းရှိဖို့ပါပဲ။ အရမ်းကောင်းတယ်!

ဒီဟင်းအတွက် အရသာအလွှာတွေ အများကြီးရှိတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ဟင်းပွဲအတွက် လတ်ဆတ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး သံပုရာသီးအရသာနှင့် အလွန်ကောင်းမွန်စွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ မုန်ညင်းကြမ်းသည် ကြက်သွန်ဖြူနှင့် နူးညံ့သော ကြက်သားတုံးများကို အရသာရှိရှိ စားသုံးရန် ဇွန်းတစ်ချောင်းလိုစေသော ငံပြာရည်အောက်တွင် ထိုင်ကာ အရသာရှိသော အရသာကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ သံပုရာသီး ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ချက်နည်းသည် လွယ်ကူသော်လည်း အထူး သမရိုးကျ ဖြစ်လောက်အောင် ဆန်းပြားပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်ခင်ပွန်း၏ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုစီတွင် 239 ကယ်လိုရီ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားပြီး ငံပြာရည်ကို ပျစ်လာစေရန် ပုံမှန်ဂျုံမှုန့်အစား gluten free ဂျုံမှုန့်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။

သံပုရာမုန်ညင်းဆော့စ်နှင့် အရသာရှိသော အခြားဟင်းပွဲအတွက်၊ သံပုရာသီးနှင့် ပုဇွန်ဖုတ်ထားသော ကော့ဒ်နှင့်ပုဇွန်တို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။

အထွက်နှုန်း- 4

ကြက်သွန်ဖြူ Lemon Chicken

ကြက်သွန်ဖြူကို အဆင်သင့်လုပ်ရန် အချိန် 23 မိနစ် နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အရိုးမပါသော အရေခွံမပါသော ကြက်ရင်သား 1 ပေါင်
• စပါးစေ့မုန်ညင်းကြမ်း 1 ဇွန်း
• သံပုရာသီး 1 ဇွန်း (ပွတ်ရန် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း နှင့် ငံပြာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်း)
• လတ်ဆတ်သော ပင်စိမ်း 1 ဇွန်း
ဆား
• သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း (ပွတ်တိုက်ရန် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ဟင်းချက်ရန် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း)
• ဆားမပါသော ထောပတ် ၁ ဇွန်း
• ကြက်သွန်ဖြူ ၃ မွှာ
• သံပုရာရည် 1/4 ခွက် (သံပုရာ 1 ဇွန်းခန့်)
• ကြက်သားမှုန့်
2222> ခွက် <2222> အားလုံး ရေသန့် <2222> 4>

ညွှန်ကြားချက်များ

1. မီးဖိုကို 400 ဒီဂရီ F (200 ဒီဂရီ C) သို့ ကြိုတင်အပူပေးထားပါ။
2. စပါးမုန်ညင်းတစ်ခုလုံး၊ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ပင်စိမ်း၊ စမုန်ဖြူ၊ ပင်လယ်ဆားနှင့် သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ပန်းကန်လုံးသေးတစ်လုံးထဲတွင် ရောမွှေပါ။ ကြက်သားနှစ်ဖက်စလုံးကို မုန်ညင်းပွတ်ပြီး လိမ်းရန် လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် မုန့်လုပ်ပွတ်တံကို အသုံးပြုပါ။
3. သီးခြားပန်းကန်တစ်ခုတွင် ကျန်ရှိသော သံပုရာရည်၊ သံပုရာရည်နှင့် ကြက်စွပ်ပြုတ်တို့ကို ရောမွှေပါ။ ဖယ်ထားပါ။
4. လက်ကျန်ဆီဇွန်းကို ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ထောပတ်ဖြင့် အပူပေးလိုက်ပါ။ ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်၍ ၁ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီး ကြက်သွန်ဖြူနံ့သင်းနေပါက ကြက်သွန်ဖြူအစွန်းများ ညိုလာသည်အထိ ချက်ပါ။
5. ကြက်သားကို ဆီပူထဲသို့ထည့်ကာ တစ်ဖက်တွင် ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်ခန့် ကြော်ပါ
6. ကြက်သားကို အပေါ်မှလှန်ပြီးနောက် သီးသန့် သံပုရာရည်အရောအနှောကို ထည့်ပါ။
7. ရေကို ဂျုံမှုန့်အနည်းငယ်နှင့် ရောမွှေပါ။သံပုရာဖျော်ရည်အရောအနှော။ ဒယ်အိုးထဲသို့ ပြန်ထည့်ကာ ပေါင်း၍ သုံးပုံတစ်ပုံခန့် မွှေပေးပါ။
8. ကြက်သားကို မီးဖိုခံပန်းကန်တစ်ခုသို့ လွှဲပြောင်းပါ၊ ငံပြာရည်ပေါ်တွင် လောင်းပြီး 25 မိနစ်မှ 30 မိနစ်အထိ ဖုတ်ပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 239 စုစုပေါင်းအဆီ: 14. Faturated Fat-96g ol: 72.8mg ဆိုဒီယမ်: 338.4mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 3.2g ဖိုင်ဘာ: 0.2g သကြား: .3g ပရိုတိန်း: 25.7g © Carol အစားအစာ- ကျန်းမာသော / အမျိုးအစား- ကြက်သား