සුදුළූණු ලෙමන් චිකන් - අබ ඔසු සෝස් - පහසු විනාඩි 30 වට්ටෝරුව

අමුත්තන්ට සේවය කිරීමට තරම් විශේෂ වූ විනාඩි 30ක ආහාර වේලක් සොයනවාද? මෙම ප්‍රණීත සුදුළූණු ලෙමන් චිකන් හි ඇඹුල් සහ ඇඹුල් ලෙමන් අබ සෝස් තිබේ, එය ඔබ පැය ගණනක් ගත කළත් එය රසයි.

මෙම සෝසි චිකන් වට්ටෝරුව පහසුයි, රසයෙන් පිරී ඇති අතර පවුලේ ප්‍රියතම එකක් බවට පත්වීම සහතිකයි.

වට්ටෝරු මෙම රසවත් කෑමට වඩා පහසු නොවේ. එය ලිප මත තබා විනාඩි 5ක් පමණ ගත වන අතර පසුව අවන් එකෙහි අවසන් කර ආහාර පිළියෙල කිරීම ඉතා පහසු වේ.

මම ඕනෑම දෙයකට සැර ලෙමන් සෝස් වලට කැමතියි. එය දීප්තිමත් සහ නැවුම් වන අතර ඇත්තෙන්ම රසවත් සෝස් සෑදීමට උපකාරී වේ.

මගේ චිකන් පිකාටා වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න. එය විස්මිත සෝස් සඳහා කැපර් සහ ආර්ටිකෝක් සමඟ ලෙමන් ඒකාබද්ධ කරයි.

අද එය රසයට එකතු කරන නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි වේ. මම අවුරුද්ද පුරා ඉවුම් පිහුම් සඳහා නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි වගා කරන අතර ඒවා පිඟන් වලට එකතු කරන රසය වියළි ඖෂධ පැළෑටිවලට වඩා බෙහෙවින් තීව්ර වේ. නැවුම් බැසිල් සහ මාර්ග වර්ණනය රළු ධාන්ය අබ සහ ලෙමන් සමඟ සංයෝජනය වී ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ට රසයක් ලබා දෙයි.

Twitter හි මෙම සුදුළූණු ලෙමන් චිකන් වට්ටෝරුව බෙදා ගන්න

ඔබ මෙම පහසු මිනිත්තු 30 කුකුළු මස් වට්ටෝරුව රස වින්දා නම්, එය ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙන්න ඔබ ආරම්භ කිරීමට ට්වීට් එකක්:

මෙම සුදුළූණු ලෙමන් චිකන් සෑදීමට කාලය

මෙම වට්ටෝරුවෙහි පළමු පියවර වන්නේ කුකුල් මස් සඳහා ලෙමන් අබ පිස දැමීමයි. එය රළු ධාන්ය අබ, ලෙමන් තැවරුනු, මුහුදු ලුණු, ඔලිව් තෙල් අඩක් සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සාදා ඇත.

සියල්ල එකතු කර කුකුල් මස් කැබලි දෙපස පැතිරෙන්න. මම ඇට නැති, හම නැති කුකුල් මස් පාවිච්චි කරලා එක එක පියයුරු දෙකට කපලා මට කොටස් හතරක් දුන්නා.

සුදුළූණු එක තෙල් සහ බටර් වල දාර දුඹුරු පැහැ ගැන්වෙන තුරු මිනිත්තු කිහිපයක් පිසලා, කුකුල් මස් කෑලි ටික දාලා ලස්සනට දුඹුරු වෙනකම් විනාඩි කිහිපයක් පිසගන්නවා.

දැන් සෝස් එක සුදුළුණු කුකුල් මස් එකට සාදා ගනිමු. චිකන් ස්ටොක් එකට ලෙමන් යුෂ සහ ලෙමන් තැවරුනු බඳුනකට දමා දුඹුරු වූ චිකන් කෑලි මත වත් කරන්න.

ඊළඟට මම පිටි මේස හැන්දක් සමඟ වතුර ස්වල්පයක් මිශ්‍ර කර ලෙමන් මිශ්‍රණයෙන් ස්වල්පයක් පිටි පේස්ට් එකට වත් කළා. එය නැවත සෝස් තුළට කලවම් වන අතර මිනිත්තු කිහිපයක් උනු වීමට ඉඩ හරින්න, සෝස් ටිකක් අඩු කර තරමක් උකු වීමට ඉඩ හරින්න.

අවසාන පියවර වන්නේ කුකුළු මස් කැබලි අවන් ප්‍රොෆ්ට් ෙබ්කිං දීසියකට මාරු කර, අබ ලෙමන් සෝස් මත වත් කර පෙර රත් කළ කුකුල් මස් 400 º F අවන් එකක පිළිස්සීමයි. දීප්තිමත් නැවුම් රසයක් එය පුදුම සහගතය. සම්පූර්ණ ධාන්ය අබ සෝස් දෙකම ලබා දෙයිසහ කුකුළු මස් කෑලි ලස්සන tang සහ ලෙමන් එය ද නැවුම් බව විශාල පිපිරුම් එක් කරයි. එය සුදු වයින් සෝස් එකකට සමාන රසයක් ඇති නමුත් එහි ඇල්කොහොල් නොමැත.

චිකන් කෑලි ඔසු සහිත කබොල සහිත සුදුළූනු පාන් (එම යුෂ උරා ගැනීමට) හෝ නූඩ්ල්ස් පිඟානකට උඩින් සෝස් ආලේප කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ප්රධාන දෙය නම් සියලු සෝස් භාවිතා කිරීමට ක්රමයක් ඇති බවට වග බලා ගැනීමයි. එය ඉතා හොඳයි!

මෙම ආහාරය සඳහා රසකාරක ස්ථර බොහොමයක් තිබේ. ඖෂධ පැළෑටි පිඟානට නැවුම් බවක් ලබා දෙන අතර ටාට් ලෙමන් රසය සමඟ හොඳින් ඒකාබද්ධ වේ. ගොරෝසු අබ, සුදුළූනු වර්ණනා කරන රසවත් රසයක් එක් කරන අතර ටෙන්ඩර් කුකුල් මස් කැබලි සෝස් එකක් යට වාඩි වී ඔබට ඒ සියල්ල අනුභව කිරීමට හැන්දක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ!

සුදුළූණු ලෙමන් චිකන් වට්ටෝරුව කාර්යබහුල සතියේ රාත්‍රියකට ප්‍රමාණවත් නමුත් ඕනෑම විශේෂ අවස්ථාවක් සඳහා අමුත්තන්ට පිරිනැමීමට තරම් නවීනයි. එය මගේ සැමියාගේ ප්‍රියතම ආහාර වේලකි.

බලන්න: Backyard Retreat Ideas - මගේ ප්රියතම සමහරක්

වට්ටෝරුව කැලරි 239 බැගින් 4 බැගින් සපයයි. එය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඉහළ ප්‍රෝටීන් වන අතර සාමාන්‍ය පිටි වෙනුවට ග්ලූටන් රහිත පිටි භාවිතා කිරීමෙන් ග්ලූටන් රහිත ලෙස සකස් කළ හැකිය.

ලෙමන් අබ සෝස් සමඟ තවත් රසවත් කෑමක් සඳහා, ලෙමන් අබ සමග මගේ උඳුන තුල බේක් කළ කෝඩ් සහ ඉස්සන් උත්සාහ කරන්න.

අස්වැන්න: අස්වැන්න:

සුදුළූණු ලෙමන් කුකුල් මස් මිනිත්තු 4 කින්

සුදුළූණු ලෙමන් චිකන් <1 සිට 3 දක්වා අඩුවෙන් සාදා ඇත. 5> සූදානම් කාලය විනාඩි 5 පිසීමේ කාලය විනාඩි 25 මුළුකාලය විනාඩි 30

අමුද්‍රව්‍ය

• අස්ථි රහිත සම රහිත කුකුල් මස් පියයුරු රාත්තල් 1, අඩකින් කපා
• 1 තේ හැදි ගොරෝසු සම්පූර්ණ ධාන්ය අබ
• 1 තේ හැදි ලෙමන් තැවරුනු (අඹරීමට 1 තේ හැදි සහ නැවුම් සිල්පර තේ හැදි 2)
• me
• 1/4 මුහුදු ලුණු
• 2 tbsp අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් (1 tbsp සඳහා tbsp, 1 tbsp සඳහා )
• 1 tbsp unsalted බටර්
• 1 tbsp
• 3 3 ලෙමන් යුෂ> ලෙමන් යුෂ 2 කෝප්ප <23/4 2>
• 2 තේ හැදි වතුර
• 1 තේ හැදි සර්වප්‍රකාර පිටි

උපදෙස්

1. අවන් අංශක 400ට (සෙල්සියස් අංශක 200 ට) පෙර රත් කරන්න.
2. මුළු ඇට, සිල්පර අබ, ලෙමන් 1, ලුණු 1 ඒකාබද්ධ කරන්න. කුඩා භාජනයක් තුළ ඔලිව් තෙල් bsp. අබ අතුල්ලමින් කුකුල් මස් දෙපස ආලේප කිරීමට ඇඟිලි හෝ පැස්ටි බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න.
3. වෙනම බඳුනක, ඉතිරි ලෙමන් තැවරුනු, ලෙමන් යුෂ සහ චිකන් ස්ටොක් එකට එකතු කරන්න. පසෙකින් තබන්න.
4. බටර් සමඟ ඉතිරි තෙල් මේස හැන්දක් මධ්‍යම ගින්දරේ විශාල භාජනයක රත් කරන්න. අඹරන ලද සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 1 ක් පමණ උයන්න, නැතහොත් ඔබට ටෝස්ට් කළ සුදුළූණු සුවඳ දැනෙන තෙක් සහ සුදුළූණු දාර වටා දුඹුරු වන තෙක් උයන්න.
5. උණුසුම් තෙල්වලට කුකුළු මස් එකතු කර එක් පැත්තකින් විනාඩි 2 සිට 3 දක්වා උයන්න
6. කුකුල් මස් පෙරළා පසුව වෙන් කර ඇති ලෙමන් යුෂ මිශ්‍රණය එකතු කරන්න.
7. පිටි ස්වල්පයක් සමඟ ජලය මිශ්‍ර කරන්න.ලෙමන් යුෂ මිශ්රණය. නැවත පෑන් එකට එකතු කර මිශ්‍ර කරන්න. තුනෙන් එකකින් පමණ කලවම් කරන්න.
8. කුකුල් මස් අවන් ප්‍රොෆ්ට් ඩිෂ් එකකට මාරු කර සෝස් එක උඩින් වත් කර විනාඩි 25 සිට 30 දක්වා පුළුස්සන්න.

පෝෂණ තොරතුරු:

සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි ප්‍රමාණය: සැටූර් ප්‍රමාණය: 23: 23 ග්රෑම් 19 යි. අඩංගු මේදය: 9g කොලෙස්ටරෝල්: 72.8mg සෝඩියම්: 338.4mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 3.2g තන්තු: 0.2g සීනි: .3g ප්‍රෝටීන්: 25.7g © Carol ආහාර පිසීම: සෞඛ්‍ය සම්පන්න / ප්‍රවර්ගය <2: