ກະທຽມ Lemon Chicken

ສາລະບານ

ກຳລັງຊອກຫາອາຫານ 30 ນາທີທີ່ພິເສດພຽງພໍເພື່ອຮັບໃຊ້ແຂກບໍ? ແຊບໆນີ້ ໄກ່ໝາກນາວກະທຽມ ມີນ້ຳໝາກນາວທີ່ແຊບໆ ແລະ ມີລົດຊາດທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາເຮັດເປັນຊົ່ວໂມງ.

ສູດໄກ່ແຈ່ວນີ້ງ່າຍ, ມີລົດຊາດເຕັມທີ່ ແລະ ຮັບຮອງວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ມັກຂອງຄອບຄົວ.

ສູດທີ່ເຮັດບໍ່ໄດ້ງ່າຍກວ່າອາຫານແຊບໆນີ້. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ນາທີຢູ່ເທິງເຕົາ ແລະແລ້ວເອົາໄປໃສ່ເຕົາອົບເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກຽມອາຫານເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດ.

ຂ້ອຍມັກຊອດໝາກນາວທີ່ແຊບໆໃສ່ກັບທຸກຢ່າງ. ມັນສົດໃສ ແລະສົດໆ ແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ຳຊອດມີລົດຊາດແທ້ໆ.

ຢ່າລືມກວດເບິ່ງສູດໄກ່ piccata ຂອງຂ້ອຍ. ມັນປະສົມຫມາກນາວກັບ capers ແລະ artichokes ສໍາລັບຊອດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.

ມື້ນີ້ມັນເປັນພືດສະຫມຸນໄພສົດທີ່ເພີ່ມລົດຊາດ. ຂ້ອຍປູກພືດສະຫມຸນໄພສົດເພື່ອເຮັດອາຫານຕະຫຼອດປີແລະລົດຊາດທີ່ພວກມັນເພີ່ມໃສ່ຖ້ວຍແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍກ່ວາຢາສະຫມຸນໄພແຫ້ງ. basil ແລະ thyme ສົດປະສົມປະສານກັບ mustard ເມັດພືດຫຍາບແລະຫມາກນາວເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ແບ່ງປັນສູດໄກ່ນາວຜັກທຽມນີ້ໃນ Twitter

ຖ້າທ່ານມັກສູດໄກ່ 30 ນາທີງ່າຍໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແບ່ງປັນມັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

ເບິ່ງ_ນຳ: ຂໍ້ເທັດຈິງຫມາກໂມ -ໄກ່ຫມາກນາວຜັກທຽມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແຕ່ຢູ່ໃນໂຕະໃນເວລາພຽງ 30 ນາທີ. ໄປຫາ The Gardening Cook ສໍາລັບສູດ. ຄລິກເພື່ອ Tweet

ເວລາເຮັດໄກ່ໝາກນາວຜັກທຽມນີ້

Theຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນສູດນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ mustard ນາວ rub ສໍາລັບໄກ່. ມັນເຮັດດ້ວຍ mustard ເມັດຫຍາບ, zest ນາວບາງ, ເກືອທະເລ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.

ພຽງແຕ່ໃຫ້ເຂົ້າກັນທັງໝົດແລ້ວໃຫ້ທົ່ວທັງສອງດ້ານຂອງຕ່ອນໄກ່. ຂ້ອຍໃຊ້ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກ, ບໍ່ມີຜິວໜັງ ແລະຕັດແຕ່ລະເຕົ້ານົມອອກເປັນສີ່ສ່ວນ.

ຫົວຜັກທຽມຖືກນຳໄປປຸງໃສ່ໃນນ້ຳມັນ ແລະ ເນີຍສອງສາມນາທີ ຈົນຂອບຂອງມັນເລີ່ມສີນ້ຳຕານ, ຈາກນັ້ນເອົາຕ່ອນໄກ່ໃສ່ລົງ ແລະ ແຕ່ງກິນອີກສອງສາມນາທີຈົນສີນ້ຳຕານງາມ.

ຕອນນີ້ເຮົາມາເຮັດຊອດສຳລັບໄກ່ໝາກນາວແບບງ່າຍໆ.<10. ພຽງແຕ່ເອົາຊີ້ນໄກ່ປະສົມກັບນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລ້ວຖອກໃສ່ຕ່ອນໄກ່ທີ່ມີສີນ້ຳຕານແລ້ວ.
ຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍເອົານ້ຳປະສົມກັບແປ້ງມັນໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວເອົາໝາກນາວບາງສ່ວນໃສ່ໃນແປ້ງ. ມັນໄດ້ຖືກ stirred ກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຊອດແລະຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ມສໍາລັບສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຊອດຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍແລະຫນາເລັກນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນໂອນຕ່ອນໄກ່ເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບທີ່ທົນທານຕໍ່ເຕົາອົບ, ຖອກໃສ່ນ້ໍາຫມາກນາວແລະອົບໃນເຕົາອົບ preheated 400 º F ປະມານ 25 ນາທີໄກ່. <105> ຜັກທຽມສົດໆນີ້. ເຮັດໃຫ້ປະລາດ. mustard ເມັດທັງຫມົດໃຫ້ທັງສອງຊອດແລະຕ່ອນໄກ່ເປັນ tang ງາມແລະນາວເພີ່ມລະເບີດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຄວາມສົດໃຫ້ກັບມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍຄືກັບຊອດເຫຼົ້າແວງຂາວແຕ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າຢູ່ໃນມັນ.

ເອົາຕ່ອນໄກ່ໃສ່ກັບເຂົ້າຈີ່ກະທຽມບາງໆ (ເພື່ອຊົດນ້ໍາເຫຼົ່ານັ້ນ) ຫຼືໃສ່ຈານຂອງ noodles ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຊອດເຄືອບພວກມັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີວິທີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຊອດທັງຫມົດ. ມັນດີຫຼາຍ!

ອາຫານນີ້ມີຫຼາຍຊັ້ນຂອງລົດຊາດ. ພືດສະຫມຸນໄພໃຫ້ຄວາມສົດຊື່ນກັບອາຫານແລະປະສົມປະສານໄດ້ດີກັບລົດຊາດຂອງນາວ. ຜັກຫອມປ້ອມເພີ່ມຄວາມແຊບຊ້ອຍໃຫ້ກະທຽມ ແລະ ຕ່ອນໄກ່ອ່ອນໆນັ່ງຢູ່ໃຕ້ນ້ຳຊອດ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກມີບ່ວງກິນໝົດ!

ສູດໄກ່ກະທຽມປູນຂາວໃສ່ງ່າຍພໍດີສຳລັບກາງຄືນອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງ, ແຕ່ມີຄວາມຊັບຊ້ອນພໍທີ່ຈະຮັບໃຊ້ແຂກໃນໂອກາດພິເສດຕ່າງໆ. ມັນແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ຜົວຂອງຂ້ອຍມັກ. ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ໂປຣຕີນສູງ ແລະສາມາດປັບເປັນທາດ gluten ຟຣີໄດ້ໂດຍການໃຊ້ແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແທນແປ້ງປົກກະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊອດຫນາ.

ສຳລັບອາຫານແຊບໆອີກຈານໜຶ່ງດ້ວຍນ້ຳໝາກນາວ, ລອງໃຊ້ເຕົາອົບຂອງຂ້ອຍ ແລະ ກຸ້ງອົບກັບໝາກນາວ.
ຜົນຕອບແທນ: 4

ຂັ້ນຕອນນີ້ງ່າຍກວ່າ 30 ນາທີຂອງໄກ່

20> ຜັກທຽມພ້ອມແລ້ວ. 5 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ 25 ນາທີ ທັງໝົດເວລາ 30 ນາທີ

ສ່ວນປະສົມ

ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກ 1 ປໍ, ຕັດເຄິ່ງ
1 ບ່ວງແກງ ໝາກຂີ້ຫູດຫຍາບ 1 ບ່ວງແກງ
1 ບ່ວງແກງ zest (1 tsp ສໍາລັບ rub ແລະ 2 tsp ສໍາລັບຊອດ)
1 tbsp
ທະເລສົດ 2 ບ່ວງແກງ
1 tsp. ເກືອ
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ (1 ບ່ວງແກງ, 1 ບ່ວງແກງ, 1 ບ່ວງແກງ)
ເນີຍບໍ່ເຄັມ 1 ບ່ວງແກງ
ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ
ນ້ຳໝາກນາວ 1/4 ຖ້ວຍ (ປະມານ 1 ບ່ວງແກງ)
1 ບ່ວງແກງ
ນ້ຳໝາກນາວ 1 ຖ້ວຍ

ຄຳແນະນຳ

ທຳຄວາມຮ້ອນກ່ອນເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນເຖິງ 400 ອົງສາ F (200 ອົງສາ C).
ປະສົມຜັກກາດເມັດທັງໝົດ, ໝາກນາວ 1 tsp, basil, thyme, ເກືອທະເລ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນຖ້ວຍນ້ອຍ. ໃຊ້ນິ້ວມື ຫຼື ແປງເຂົ້າໜົມປັງເພື່ອທາໄກ່ທັງສອງດ້ານດ້ວຍການຖູຂີ້ໝິ້ນ.
ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປະສົມນໍ້າໝາກນາວທີ່ຍັງເຫຼືອ, ນໍ້າໝາກນາວ ແລະ ນໍ້າໄກ່. ວາງໄວ້.
ໃສ່ນ້ຳມັນບ່ວງແກງທີ່ຍັງເຫຼືອໃສ່ກັບມັນເບີໃນໝໍ້ໄຟຂະໜາດໃຫຍ່ເທິງໄຟປານກາງ. ຕື່ມຫົວຜັກທຽມທີ່ຟັກໄວ້ແລ້ວປະໄວ້ປະມານ 1 ນາທີ ຫຼື ຈົນກວ່າຈະໄດ້ກິ່ນຫອມປ້ອມ ແລະ ຜັກທຽມມີສີນ້ຳຕານຕາມຂອບ.
ໃສ່ໄກ່ໃສ່ນ້ຳມັນຮ້ອນ ແລະ ປຸງ 2 ຫາ 3 ນາທີ ດ້ານໜຶ່ງ
ປີ້ງໄກ່ໃຫ້ທົ່ວ ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ຳໝາກນາວທີ່ສະຫງວນໄວ້.
ປະສົມນ້ຳໃສ່ກັບແປ້ງ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.ປະສົມນ້ໍານາວ. ຕື່ມໃສ່ໝໍ້ຂາງ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນປະມານໜຶ່ງສ່ວນສາມ.
ໂອນໄກ່ໃສ່ຈານເຕົາອົບ, ຖອກໃສ່ຊອດ ແລະ ອົບ 25 ຫາ 30 ນາທີ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ປະລິມານຕໍ່ການຮັບໃຊ້: ແຄລໍຣີ: 239 Total Fat: 142 Faturated Faturated: 9.6 g ol: 72.8mg Sodium: 338.4mg Carbohydrates: 3.2g Fiber: 0.2g Sugar: .3g Protein: 25.7g © Carol Cuisine: Healthy / Category: Chicken

ເບິ່ງ_ນຳ:

Terra Cotta Pumpkin - ຖ້ວຍເຂົ້າຫນົມປັງຜັກດິນເຜົາທີ່ນໍາມາໃຊ້ໃຫມ່

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.